Главная Методы лечения и диагностики Постоянно хочу спать слабость причины. Слабость, упадок сил, сху - причины, симптомы и лечение хронической усталости. Почему постоянно хочется спать. Что делать, если вялость

Постоянно хочу спать слабость причины. Слабость, упадок сил, сху - причины, симптомы и лечение хронической усталости. Почему постоянно хочется спать. Что делать, если вялость

Всем привет, я Ольга Рышкова. Сегодня хочу обсудить с вами вопрос, почему некоторые люди испытывают чувство постоянной усталости, слабости и сонливости, каковы причины этого состояния и что с этим делать. Ощущение упадка сил может быть симптомом заболевания и то, что вы испытываете сильную слабость, вялость и вам постоянно хочется спать, скорее всего можно объяснить состоянием здоровья. Это ощущение может быть и у мужчины, и у женщины, и у ребёнка. Я приведу десять медицинских причин, которые приводят к такому состоянию.

Анемия.

Это самый распространённый источник казалось бы необъяснимого плохого самочувствия. Вы быстро устаёте, потому у вас низкий гемоглобин, вашему организму не хватает кислорода. Кроме быстрой утомляемости и слабости анемия может сопровождаться одышкой, шумом в ушах, головной болью. Снижение гемоглобина выявляется по общему анализу крови.

Синдром хронической усталости.

Диагноз СХУ ставится, когда состояние сильной слабости продолжается до 6 месяцев. Заболевание чаще всего наблюдается у женщин 25-45 лет. Механизм развития, к сожалению, до сих пор не ясен.

Большинство специалистов считают, что у СХУ вирусное происхождение – наличие в организме герпесвируса, цитомегаловируса, вирусов Эпштейна-Барр, Коксаки, гепатита С, ретровируса, энтеровируса, которые активируются на фоне нарушений иммунитета. Исследования показывают наличие иммунологических нарушений у больных СХУ. Необходимо комплексное обследование и регулярный контакт с лечащим врачом.

Целиакия.

Это нарушение пищеварения, при котором развивается непереносимость к белку глютену. Глютен или клейковина содержится в пшенице и ржи, из которых пекут хлеб. Глютеновой непереносимостью или целиакией страдает 1% населения. Но интересно, что 9 из 10 с этим нарушением даже не знают об этом. Просто тяжёлые формы встречаются редко, а у большинства развивается анемия, стоматит, дерматит и другие патологии. Чувство постоянной усталости и слабости – один из симптомов целиакии.

Глютеновая непереносимость начинает развиваться у детей после введения прикормов из злаковых в 6-12 месяцев. Именно она может быть в дальнейшем причиной постоянной усталости и сонливости у вашего ребёнка. В крови снижен общий белок, альбумины, кальций, фосфор, липиды и холестерин. Перейдите на безглютеновую диету и понаблюдайте за состоянием.

Гипотиреоз.

Вялость, слабость, физическая утомляемость, сонливость – симптомы пониженной функции щитовидной железы или гипотиреоза. Проверяется анализом на гормоны щитовидной железы.

Апноэ.

Синдром ночного апноэ – задержка дыхания у храпящих во сне на 20-30 секунд, может быть 10-15 раз в час. Нарушение структуры сна и кислородная недостаточность (гипоксия) приводит к тому, что по утрам и днём хочется спать, снижается работоспособность, появляется быстрая утомляемость. Избавиться от храпа помогает тренировка верхних дыхательных путей специальными упражнениями и техниками дыхания.

Сахарный диабет.

Общая слабость может быть признаком длительно повышенного уровня глюкозы в крови. Другие признаки диабета – жажда, голод, усиленное мочеиспускание, похудение.

Инфекционный мононуклеоз.

Вирусное заболевание (обычно у подростков и молодых людей) с болезненным увеличением лимфатических узлов и чувством постоянной усталости. Может протекать месяцами и годами. И даже после излечения повышенная утомляемость сохраняется в течение нескольких месяцев.

Синдром беспокойных ног.

Это состояние нервной системы, которое вызывает неконтролируемые движения ногами во сне. В результате сон низкого качества приведёт к тому, что днём вы будете себя чувствовать усталым и сонливым.

Тревожное расстройство.

Это стремление к замкнутости с заниженной самооценкой, чувствительностью к негативным оценкам окружения, тяжёлыми предчувствиями, страхом неодобрения окружающими, чувством одиночества. Оно в большей или меньшей степени затрагивает 1 из 20 человек. Тревожность, беспокойство, а также раздражительность сопровождаются постоянным чувством усталости.

Депрессия.

После 40 лет ей в той или иной мере страдает каждый десятый человек, а после 65 – трое из десяти. В юношеском возрасте она распространена в 15-40% и даже 12% детей и подростков подвержены депрессивному состоянию. Подавленное настроение, потеря интереса, упадок сил, выраженная утомляемость – основные признаки депрессии.

Когда хочется спать, даже если вы уже достаточно спали, это начинает бесить и мешает жить нормальной и полной жизнью. Такое желание обусловливается физиологическими и психологическими факторами, но иногда это признак серьезных нарушений в функционировании организма. Выясните причины сомнолентности и начните лечение при необходимости.

Сомнолентность – сонливость, характеризующаяся сильным желанием выспаться, побороть которое крайне сложно. Состояние обусловливается физиологическими процессами и является ответной реакцией мозга на уменьшение энергетических запасов или воздействие негативных факторов. Орган передаёт телу человека сигнал о необходимости отдыха: в результате тормозные механизмы воздействуют на центральную нервную систему, подавляют её функционирование, замедляют передачу нервных импульсов, притупляют восприятие раздражителей, блокируют органы чувств и постепенно переводят кору мозга в дремлющий режим. Но иногда сонливость является патологией и сопровождает заболевания или сбои в работе организма.

Симптомы сомнолентности:

вялость, апатия, разбитое состояние, слабость, лень, желание лежать и ничего не делать;
подавленное настроение, тоска, скука;
снижение концентрации внимания, заторможенность реакции;
чувство усталости, снижение работоспособности, упадок сил и энергии, хроническая повышенная утомляемость;
ухудшение памяти, запоминания и усвоения информации;
рассеянность, невозможность фокусироваться;
частое желание зевать;
головокружения;
нежелание вставать утром;
притупленное восприятие ситуаций, окружающей обстановки;
замедление пульса, уменьшение частоты сердечных сокращений;
сниженная секреция желез внешней секреции, сопровождающаяся сухостью слизистых (рот, глаза);
отсутствие интереса к происходящему вокруг;
понижение остроты зрения;
учащённое моргание, непроизвольное смыкание век, красные глаза.

К сведению! Сомнолентность часто путают с гиперсомнией. Но последнее состояние отличается от сонливости и характеризуется увеличением продолжительности ночного сна, хотя возможны и повторяющиеся эпизоды непреодолимого желания лечь спать днём.

Физиологические причины сонливости

Сонливость может являться следствием воздействия естественных физиологических факторов. В таком случае она будет возникать после определённых ситуаций или изменений. Ниже рассмотрены нормальные причины, не относящиеся к отклонениям и патологиям.

Беременность

Почему все время хочется спать беременным женщинам? Состояние часто возникает у будущих мам и не вызывает опасений у врачей, так как является нормальным и обусловливается воздействием нескольких факторов. Первый – изменение кровотока. Объёмы циркулирующей крови увеличиваются вместе с потребностью в ней, но она приливает к матке для обеспечения нормального кровоснабжения этого органа (кислород и питательные вещества необходимы развивающемуся плоду).

Второй фактор – повышенная нагрузка, ложащаяся на женский организм. Особенно явно реакция на глобальные перемены ощущается в первом триместре. В этот период возникает токсикоз, сопровождающийся тошнотой и иногда рвотой, ухудшением самочувствия, изменениями аппетита, недомоганием. Беременная может сильно уставать, чувствовать слабость, быстро утомляться. По мере роста живота и увеличения веса плода будущей маме становится тяжело ходить и долго сидеть, сложно выбрать удобную позу для сна, что тоже утомляет и провоцирует сонливость. Учащённое мочеиспускание, обусловленное сдавливанием маткой мочевого пузыря, заставляет часто просыпаться, ухудшая ночной сон и сокращая его продолжительность.

Третий фактор – гормональный фон. В первые недели после зачатия на ранних сроках активно синтезируется прогестерон: гормон призван обеспечивать нормальное протекание беременности, но его воздействие на организм вызывает побочные эффекты. Вещество снижает сократительную активность матки и действует как мощный релаксант. Это защитный механизм, оберегающий беременную и будущего ребенка от перегрузок. На поздних сроках вынашивания с приближением родов организм начинает готовиться к появлению малыша на свет. Сомнолентность является следствием отсутствия нормального сна ночью из-за бессонницы. Кроме того, желание отдохнуть возникает на подсознательном уровне: женщина старается выспаться «впрок», чтобы подготовиться к родам и предстоящим бессонным ночам и дням.

Важно! Патологическая сонливость может быть признаком отклонений: гестоза, анемии.

Еда

Почему многим после еды хочется спать? Объяснение простое: после плотного завтрака, ужина или обеда начинается процесс переваривания пищи. Для обеспечения полноценной и своевременной переработки еды кровоток перераспределяется: кровь приливает к желудку, желчному пузырю, поджелудочной железе. Это приводит к ухудшению кровоснабжения остальных органов, включая мозг.

Другая причина сонливости – голод. Если долго не кушать, возникнет дефицит питательных веществ, энергетические запасы сократятся. В организме запустятся защитные механизмы, призванные сохранить жизнедеятельность важных органов. Все системы перейдут в щадящий режим, предполагающий экономию сил.

Менструация, ПМС, климакс у женщин

Причиной сомнолентности могут стать гормональные сбои и нарушения, возникающие при климаксе, ПМС, менопаузе и предменопаузе. Женщину может подташнивать, часто наблюдаются приливы, чувство жара, повышенное потоотделение, головокружения, косноязычие, ухудшение памяти, снижение мозговой активности, вялое состояние, ослабление полового влечения, слабость, быстрая утомляемость, плохое самочувствие.

Сонливость у молодых женщин и девушек наблюдается и во время месячных из-за перераспределения кровотока и значительных потерь крови, особенно если менструации болезненные и обильные.

Сонливость у детей

Сонливость у новорожденных и детей первых месяцев жизни – нормальное явление. Маленький ребёнок спит 17-19 часов в сутки, и родители не должны удивляться, если малыш, покушав, снова начинает засыпать. По мере его роста норма сна уменьшится.

Учащиеся школ испытывают сонливость и усталость из-за утомления. Уроки и домашние задания отнимают много сил, и организму требуется энергия для восстановления. Дневной сон позволяет отдохнуть и лучше усвоить полученную информацию. Подросток сталкивается с сонливостью в результате повышенных нагрузок и гормональной перестройки, обусловленной половым созреванием.

Полезная информация: доктор Евгений Комаровский отмечает, что постоянная сонливость является характерным симптомом повышенной температуры тела и обезвоживания, и оба состояния опасны для ребёнка. Повышение температуры до критических отметок способно вызвать судороги, а при обезвоживании наблюдаются повышенные риски летального исхода.

Сонливость у пожилых людей

Сомнолентность часто наблюдается у пожилых людей, её можно связать с неизбежными возрастными изменениями, наблюдающимися в организме. Мозг работает иначе: протекающие в нём реакции и процессы замедляются, на восстановление требуется больше времени. Продолжительность периода отдыха увеличивается, и если пожилой человек вынужден долго бодрствовать или не имеет возможности нормально высыпаться, то сна не будет хватать, и мозг попытается устранить его дефицит посредством сонливости. Провоцируют сомнолентность и старческие заболевания, приобретшие хронический характер.

Интересный факт: считается, что сонливость у человека пожилого возраста сигнализирует о приближении смерти. Это миф: если состояние нормальное, и никаких других тревожных симптомов нет, переживать не о чем.

Изменения условий окружающей среды

На физическое состояние влияют условия окружающей среды. Сонливость возникает в следующих случаях:

Холод. Когда в помещении или на улице холодно, человек начинает мерзнуть и испытывать дискомфорт. Обмен веществ замедляется, сосуды сужаются, мозг страдает от гипоксии и переходит в режим энергосбережения.
Жара летом тоже способна провоцировать сомнолентность, особенно если человек плохо переносит повышенные температуры.
Снижение атмосферного давления обусловливает понижение артериального, а гипотония сопровождается желанием заснуть или отдохнуть. При резких колебаниях атмосферного давления возможны недомогание, слабость. У метеочувствительных людей начинает болеть и кружиться голова.
Пасмурная погода: дождь, облачность, снег. При таких погодных явлениях, во-первых, может падать атмосферное давление. Во-вторых, во время осадков количество солнечного света уменьшается, и мозг может воспринимать это как наступление вечера и приближение ночи, запуская выработку гормонов сна. Изменения погоды особенно часто наблюдаются осенью и весной, поэтому в межсезонье с желанием выспаться сталкиваются многие люди.

Образ и условия жизни

Беспорядочный и нездоровый образ жизни способен привести к сомнолентности. Особенно выражено влияние факторов:

несоблюдение режима дня: увеличение периода бодрствования, поздние укладывания;
злоупотребление алкоголем (пьяный человек хочет спать, координация его движений нарушена, восприятие окружающего мира изменено);
постоянные переутомления на работе или на учёбе при получении высшего образования;
частые стрессы;
интенсивные нагрузки;
длительное пребывание в душном помещении;
работа в тяжёлых, неблагоприятных условиях (воздействие высоких температур, вдыхание токсических веществ).

Психологические факторы

Если вам постоянно хочется спать и сильная усталость не покидает вас, то причины могут крыться в психологическом или эмоциональном состоянии, влияющем на сон. Одно из направлений медицины - психосоматика изучает связь психики и соматических (телесных) заболеваний. Сомнолентность возникает на фоне депрессии и неврозов, после перенесённых потерь (смерть близких, расставание с любимым человеком). Сонливое состояние является защитной реакцией мозга, позволяющей пережить произошедшие события, свыкнуться со случившимся, смириться с тяжестью утраты, восстановить силы.

Патологические факторы

Сонливость днем иногда предупреждает о серьезной болезни или нарушении функционирования жизненно важных органов. Существует ряд патологических факторов, провоцирующих сонливость:

Инфекционные заболевания сопровождаются недомоганием, слабостью, повышением температуры тела.
Перенесённые тяжёлые заболевания: острые инфекции, инфаркты, инсульты. Организм болезного или выздоравливающего человека стремится восстановить потраченные во время недуга силы, а лучший способ их восстановления – продолжительный крепкий сон.
Побочное действие приёма определённых лекарств. Сонливость вызывают антигистаминные средства первых поколений («Супрастин»), антидепрессанты, нейролептики.
Эндокринные заболевания: сахарный диабет, гипотериоз.
Полученные травмы головы (лица, лобной или затылочной части, висков). Сонливость будет являться одним из проявлений повреждений важных отделов или коры головного мозга. Прочие тревожные симптомы: шум в ушах, нарушение координации (пострадавшего может «штормить», шатать), спутанность или потеря сознания, ухудшение зрения, провалы в памяти, вспышки в глазах, онемение или паралич пальцев, рук и ног, шум или звон в ушах.
Травмы шеи способны провоцировать сдавление сосудов, через которые кровь поступает в мозг. Гипоксия приведёт к сомнолентности.
Остеохондроз шейных отделов позвоночника нарушает кровоснабжение мозга из-за передавливания сосудов.
Обезвоживание. Объём циркулирующей крови уменьшается, что неизбежно приводит к слабости и желанию спать.
Авитаминоз. Нехватка витаминов весной и зимой сопровождается рядом неприятных симптомов: слабостью, вечным желанием лежать или уснуть, плаксивостью, ухудшением умственных способностей, изменениями аппетита.
Онкологические заболевания. Рак нарушает функционирование важных органов, химиотерапия провоцирует интоксикацию организма. Больной испытывает сильнейший стресс и повышенные нагрузки.
Болевой синдром после травм, на фоне заболеваний. Боль изматывает и мешает полноценно спать ночью, поэтому днём организм пытается устранить дефицит сна.
Нарушения сна. Если часто просыпаться, спать чутко, с трудом и долго засыпать или страдать от бессонницы, то в дневное время суток возникнет сомнолентность. Она наблюдается, если начали сниться плохие сны, делающие ночной отдых неполноценным и недостаточным.
Приступы внезапной сонливости могут сигнализировать о нарколепсии – заболевании нервной системы, сопровождающемся периодическими приступами дневной сонливости.
Кровотечения, значительные кровопотери.
Анемия. Низкий уровень гемоглобина, отвечающего за транспортировку кислорода, приведёт к гипоксии мозга.
Симптом может означать атеросклероз сосудов мозга, которые забиваются холестериновыми бляшками, что вызывает гипоксию и ишемию.
Отравления ядовитыми веществами и парами, провоцирующие общую интоксикацию организма.
Сердечная недостаточность. Если прошел сердечный приступ или нарушена работа сердца, кровь не будет поступать в мозг в необходимых объёмах.
Болезни печени, почек. Они влияют на состав крови, провоцируют повышение концентрации токсинов в ней и снижают уровень кислорода, влияя на работу мозга.

Прочие воздействия

Люди, увлекающиеся эзотерикой, считают, что сонливость возникает из-за негативных воздействий, оказанных на духовном уровне, например, сглаза или порчи. Энергетическая оболочка повреждается, силы начинают покидать человека, из-за чего аура становится уязвимой, защита ослабевает. Мнение противоречивое, но если поверить в опасные последствия воздействий, вызванные неестественной силой, можно ухудшить психологическое состояние, что действительно приведёт к неприятным симптомам.

Последствия сонливости

Зачем избавляться от симптома? Сонное состояние не только доставляет дискомфорт, но также очень опасно, так как способно привести к негативным последствиям. Усталый и сонный человек может уснуть за рулем или во время выполнения монотонных действий при работе с механизмами, что приведёт к травмам. Серьёзные последствия возможны из-за снижения концентрации внимания при переходе проезжей части. Сомнолентность влияет на отношения с близкими, семейную жизнь.

Мужчины и женщины, которых вечно клонит в сон, вряд ли покажутся привлекательными представителям противоположного пола, будут заставлять переживать родных, раздражать коллег. Качество жизни ухудшится, возникнут проблемы во всех сферах: личных отношениях, карьере, обучении, взаимодействии с окружающими.

Как решить проблему?

Чтобы избавиться от желания спать, преследующего вас целый день или возникающего периодически, надо устранить причины сомнолентности. Первый шаг взрослого человека – посещение поликлиники и обращение к врачу-терапевту. Он назначит обследование, включающее анализы крови и диагностические процедуры: ЭКГ, УЗИ внутренних органов, МРТ или КТ. На основе результатов диагностики специалист поставит диагноз и назначит лечение.

Терапия будет зависеть от того, почему начала мучить сонливость, какие причины вызвали симптом. При снижении уровня гемоглобина следует повышать его с помощью препаратов железа. При авитаминозах рекомендуются мультивитаминные комплексы. При эндокринных заболеваниях и гормональных сбоях назначаются гормональные препараты или средства, подавляющие выработку гормонов. Инфекции требуют незамедлительного лечения иммуномодуляторами или антибиотиками, в зависимости от возбудителя. Полученные травмы требуют медицинской помощи: больная конечность обездвиживается, при болевом синдроме назначаются обезболивающие средства.

Временить с обращением к специалисту не стоит: чем раньше начать действовать, тем больше шансов вылечить заболевание и решить проблему. Дотошность по отношению к своему здоровью и серьёзное отношение к нему позволят предупреждать опасные последствия и жить полноценной и энергичной жизнью.

Важно! Если со здоровьем всё в порядке, но проблема сохраняется, стоит недмедленно обратиться к психологу.

Экстренные меры

Когда сильно начало клонить в сон и тянуть в кровать, но нужно продолжать работать или заниматься делами, можно воспользоваться способами устранения сонливости. Победить желание спать помогут следующие методы:

Эффективная временная мера – разгадывание кроссвордов или сканвордов. Вы заставите мозг работать и забудете о сне на некоторое время.
На форумах советуют умыться прохладной водой или принять контрастный душ.
Активно подвигайтесь, сделайте зарядку, разомнитесь.
Откройте окно и подышите свежим воздухом.
Смените деятельность, отвлекитесь от монотонных обязанностей, от которых клонит в сон.
Поводите по ушам, шее и лицу кубиком льда.
Попробуйте попить цитрусовый сок или воду с лимоном.

Если сонливость сохраняется, врач назначит аптечные средства. Сильнодействующие препараты, применяемые при нарколепсии и прочих нарушениях сна – «Лонгдейзин», «Модафинил». Они отпускаются по рецепту и не могут применяться для самостоятельного лечения. Существуют средства, содержащие витаминные добавки и растительные компоненты: «Пантокрин», «Берокка Плюс», «Бион 3». Некоторые пытаются лечить сомнолентность с помощью гомеопатии, но её эффективность не доказана, что подтверждают видео с рассказами врачей. В любом случае принимать любые таблетки следует под контролем врача.

Изменение образа жизни

Прогнать периодически возникающую сонливость позволит изменение образа жизни в лучшую сторону:

Нужно начать избавляться от вредных привычек.
Питайтесь полноценно и разнообразно, включая в рацион полезные продукты, богатые витаминами, макро- и микроэлементами, минералами.
Сохраняйте баланс отдыха и бодрствования, старайтесь ложиться спать вовремя и не поздно, высыпаться.
Чтобы не устать и избежать чрезмерных нагрузок, давайте себе отдыхать во время рабочего дня. Если это невозможно, не нагружайте себя делами после работы.
Важно чаще бывать на свежем воздухе, устраивать пешие прогулки. Это позволит повысить концентрацию кислорода в крови и предупредить гипоксию. А утренняя лёгкая пробежка поможет взбодриться и окончательно проснуться.
Вечером настраивайтесь на сон: не перенапрягайтесь, расслабляйтесь, избегайте перевозбуждения, подавляйте раздражительность, ограждайте себя от событий и действий, которые могут приносить негативные эмоции. А вот удовольствие и приятные ощущения полезны.
Избегайте стрессов и старайтесь не нервничать.
Если в комнате душно, откройте окно или увеличьте мощность кондиционера.

Народные средства

Народные и домашние средства борьбы с сонливостью, входящие в список самых действенных:

Подавить желание уснуть может помочь женьшень. Из растения готовятся настои, отвары.
Многие при сонливости начинают пить кофе: напиток действительно дарит бодрость и подавляет желание уснуть.
Убрать сонливость можно с помощью зелёного чая, в котором содержится кофеин. Дополните напиток лимоном для бодрости.
Соедините по две столовых ложки очищенных измельчённых грецких орехов, кураги, натурального мёда и изюма. Съешьте смесь и запейте водой.
Можно пропить в течение месяца отвар китайского лимонника: залейте столовую ложку сырья стаканом кипятка, варите смесь десять минут и процедите. Разделите объём на две части и выпейте их после завтрака и ужина.

Зная ответы на вопросы о причинах и устранении сонливости, вы сможете избавиться от сомнолентности. Но помните, что симптом иногда сигнализирует о серьёзных отклонениях, поэтому бороться с ним нужно своевременно, эффективно и под контролем врача.

Для нормальной жизнедеятельности человека необходимо множество составляющих, в число которых входит нормальный сон.

Бывает так, что после полноценного сна человек все равно чувствует усталость, сонливость. Работоспособность в данном случае снижается и появляется плохое самочувствие.

Гиперсомния – это заболевание, характеризующееся увеличением времени сна в дневное и ночное время суток.

Почему возникает заболевание, точно определить сложно, так как факторов может быть много.

Причины по которым человека клонит в сон, ощущается слабость и недомогание, могут быть самыми разнообразными.

Стоит внимательно проследить за своими привычками, ритмом жизни, питанием и окружающими обстоятельствами, чтобы точно выявить нужную причину.

Постоянно хочется спать по нескольким причинам:

Человек – это существо, которое бодрствует в дневное время. Банальный недостаток сна в ночное время приводит к сонливости в дневное время суток.
Если человек сильно восприимчив к погодным условиям, то в дождливую, пасмурную погоду его будет постоянно клонить в сон.
Когда болит голова и постоянно хочется спать – это признак того, что в организме развивается инфекция. Часто это простуда или ОРЗ.
Переутомления, стрессы и депрессии не просто ведут к постоянному желанию спать. Кажется, что в теле совсем нет энергии. Такие же симптомы возникают при авитаминозе.
Гормональный дисбаланс, особенно у женщин, может стать постоянной причиной усталости и сонливости.
В процессе приема определенных лекарственных препаратов могут возникать побочные эффекты в виде повышенной сонливости.
Беременность увеличивает потребность в отдыхе. Будущая мать хочет спать практически все время.
Психические расстройства и вредные привычки вызовут потребность в дополнительном времени для сна.
Анемия и заболевания, которые минимизируют приток крови к мозгу, влияют на время бодрствования и отдыха.
Когда клонит в сон после еды, волноваться не стоит – это нормальный физиологический процесс, вызываемый излишним расслаблением в момент насыщения.

Когда постоянно клонит в сон, то появляются и второстепенные симптомы, отвлекающие от истинных проблем со здоровьем тела и психики.

Сон, преследующий человека постоянно, может сигнализировать о многих проблемах с организмом.

Как бороться с усталостью и вялостью

Что делать, если человека постоянно преследует вялость и сильная усталость? Ответ на данный вопрос интересует многих трудоголиков, студентов и обычных людей.

Универсального метода, который поможет узнать, как бороться с проявлениями такого рода, не найдено.

Обратите внимание! Перед выбором варианта решения проблемы, нужно посетить врача. Если проблема носит легкий характер, достаточно воспользоваться услугами терапевта.

В зависимости от причины определяется метод решения проблемы. Принципы «лечения» могут быть совершенно разными, объединяться в комплексы и включать нестандартные способы и методики.

Что следует предпринять в борьбе с гиперсомнией:

Если сонливость вызвана следующими факторами	Как бороться с проблемой
При беременности	Рекомендаций относительно сонливости при беременности особых нет. Стоит отдыхать в тот момент, когда этого хочется. В организме женщины происходят перестройки, требующие затраты большого количества сил
В период авитаминоза весной и осенью	Следует пить специальные витамины, заниматься спортом, кушать много свежих овощей и фруктов. Главное, чтобы продукты питания содержали йод, кальций и магний
Если диагностированы заболевания	Требуется комплексное лечение, которое может назначить только врач. Он состоит из медикаментозной и вспомогательной части
Упадок сил в результате переутомления, стресса, депрессии	Лучше обратиться за помощью к психиатру или психотерапевту, если речь идет о депрессии. Переутомление и стресс требуют обычного отдыха и спокойствия
Если без причины закрываются глаза	Стоит пересмотреть режим дня, исключить вредные привычки, питаться правильно. Прогулки на свежем воздухе улучшают общее самочувствие
Нет видимых причин	Если состояние здоровья удовлетворительно, то стоит обратить внимание на окружающие факторы: удобство спального места, проветривание помещения

Чего не хватает организму женщины и мужчины

Часто на женских форумах встречаются такие записи: «сплю сутками, но не могу выспаться», «что делать при хроническом недосыпании».

У мужчин тоже возникают подобные проблемы. По какой причине возникают, недомогания такого рода стоит разобраться с точки зрения физиологии пола.

Обратите внимание! Человеку стоит обращать внимание не только на общие влияния, но и учитывать половые особенности.

Особое внимание на здоровье и гормональный фон стоит обратить, если сонливость проявляется солнечным днем. Тогда можно исключить влияние погоды, магнитные бури, депрессивные влияния погоды.

Что может привести к гиперсомнии у мужчин и женщин:

Чего не хватает женщине	Чего не хватает мужчине
Нарушение работы щитовидной железы ведет к недостатку или переизбытку гормонов в организме
Когда в организме не в достаточном количестве вырабатывается женский гормон	Если тестостерон вырабатывается в недостаточном количестве, то может возникнуть гиперсомния
Нарушения в работе эндокринной системы любого человека проектируются на его работоспособность
В дни менструации могут возникнуть симптомы гиперсомнии. В этот момент происходит кратковременный гормональный сбой	Гипервитаминоз у мужчин явление редкое, но приводит к различному виду последствиям. В том числе и гиперсомнии
Онкологические проблемы могут стать причиной гиперсомнии, которая свидетельствует об изнеможении организма
Излишняя эмоциональность и возбудимость, которые спровоцированы стрессами	Проблемы с сердечно — сосудистой системой и кишечно-желудочным трактом

Полезное видео

Если у человека проявляется постоянная , он чувствует себя очень усталым, постоянно хочет отдохнуть или, хотя бы, ничем не заниматься. Вполне естественно, что каждому, кто страдает от подобного ощущения, хочется как можно скорее выяснить причины постоянной сонливости и усталости. При нормальных обстоятельствах сильная усталость проявляется, как следствие существенного переутомления, психического и физического.

Если развивается физиологическая сонливость, это значит, что человек долго не отдыхал, и мозг подает сигнал о том, что ему очень нужна передышка и отдых от информации, которую он получает постоянно. Это состояние, когда в организме «включается» сохранительный режим, снижается скорость реакций, все внешние раздражители воспринимаются иначе. Кора мозга и органы чувств блокируются до дремлющего состояния.

Признаками такого состояния являются: пониженная острота сознания, зевота, снижение чувствительности периферических анализаторов, что ведет к притуплению восприятия. Также у человека уменьшается ЧСС и секреция желез внешней секреции, слизистые становятся более сухими.

Таким образом, если человек устал, то повышенная сонливость – это нормальное состояние. Но есть ряд состояний, при которых сонливость и вялость – это проявление определенной патологии, которая может являться для человека серьезной проблемой.

Существует много причин, из-за которых человеку хочется спать. Основными являются следующие:

психическое или физическое переутомление;
недостаток кислорода в коре мозга;
усиленные тормозные реакции в ЦНС, их преобладание над возбуждением, что может происходить вследствие влияния токсических веществ либо лекарств;
перенесенные ЧМТ;
патологии головного мозга, при которых отмечается поражение центров сна;
патологии эндокринного характера;
болезни внутренних органов, при которых в крови накапливаются вещества, подавляющие активность коры головного мозга.

Иногда чтобы определить причины постоянной усталости и слабости, нужно учесть некоторые внешние обстоятельства. Если человек констатирует: «Я быстро устаю, и меня постоянно клонит в сон, давит на глаза», важно обратить внимание на место, в котором он проживает. В частности, не расположены ли рядом вышки, обеспечивающие мобильную связь, линии электропередач и др.

Физиологическая сонливость

Если человек очень долго не спит, то его нервная система включает принудительный режим торможения.

Заторможенность может проявляться даже на протяжении одного дня, когда отмечается перегрузка слуховых, зрительных, болевых, тактильных рецепторов. В такой ситуации человек может по нескольку раз впадать в состояние сонливости либо так называемого «транса», так как альфа-ритм коры мозга (дневной) сменяют бета-волны, проявляющиеся при быстрой фазе сна, когда человек засыпает или видит сновидения. Кстати, именно такую методику погружения в транс очень часто применяют психотерапевты, гипнотизеры, а также злоумышленники, практикующие разнообразные мошенничества.

После еды

Для многих людей актуален вопрос, почему хочется спать после обеда. Это явление объяснить довольно просто — после обеда большая часть крови, которая есть в организме, циркулирует в области органов пищеварительной системы. Поэтому во время переваривания пищи в мозг попадает меньше крови, которая должна насыщать его кислородом. В такое время включается режим экономии, при котором кора головного мозга трудится не так активно, как обычно.

Причины того, почему после еды хочется спать очень сильно, могут быть связаны с перееданием. В таком состоянии после еды желудок вынужден трудиться очень активно, поэтому кровь максимально приливает к органам пищеварения. Но если человеку все время хочется есть, и он привык наедаться на ночь, такая привычка, наоборот, может ухудшить ночной сон.

Недосыпание

Разумеется, что человек не может жить без сна. Сколько должен спать взрослый человек, общеизвестно: не менее 7-8 часов в сутки. Впрочем, встречаются люди, которые могут выспаться за менее короткое время.

Ошибочно полагать, что человека можно насильно лишить сна. Все равно он будет отключаться периодически на короткое время, засыпая хотя бы на несколько секунд. Поэтому тем, кто утверждает, что постоянно очень хочется спать днем, нужно отдыхать ночью не менее 8 часов.

Последствия стресса

Сильная слабость и сонливость развивается и в качестве реакции организма на стрессовые ситуации. Для первого этапа стресса характерен высокий уровень возбудимости, вследствие выброса и . Но если факторы стресса действуют на протяжении длительного времени, происходит истощение надпочечников, снижается продукция гормонов и пик их выброса.

Быстрая усталость и упадок сил отмечается у людей, страдающих хронической надпочечниковой недостаточностью , ревматическими заболеваниями, либо у тех, кто на протяжении длительного времени принимает глюкокортикоиды.

При беременности

Часто причины сонливости у женщин связаны с . В первом триместре у женщин происходит активная гормональная перестройка, проявляется – именно это причины усталости, сонливости, апатии у будущей мамы. В последние месяцы вынашивания малыша происходит естественное торможение коры в связи с влиянием гормонов плаценты. Именно поэтому женщина больше спит ночью и страдает от сонливости днем. Беременным нужно учесть, что такое состояние в этот период является нормальным.

У ребенка в жизни сон играет очень важную роль. Ведь новорожденные младенцы и малыши до полугода спят практически все время. В 1-2 месяца ребенок спит около 18 часов в сутки, в 3-4 — примерно 16-17 часов, в 4-6 — около 15 часов. То, сколько спит малыш до года, зависит и от его питания, состояния нервной системы, а также распорядка дня в семье. В среднем это около 14 часов. Объясняется продолжительный сон младенцев тем, что на свет они появляются с недоразвитой нервной системой. Следовательно, практически постоянный сон ограждает ребенка от перегрузок, и его НС спокойно проходит процесс развития.

Часто малыши даже едят во сне. Малыши, которым еще не исполнилось 6 месяцев, просыпаются вследствие внутреннего дискомфорта – из-за мокрых пеленок, боли, голода и др.

Сонливость у малыша является патологией, если он болеет серьезными недугами. Нужно обратить особое внимание, если ребенок после болезни много спит, в таких случаях:

ребенка рвет;
у него жидкий стул, который происходит очень часто;
у малыша долго отсутствует стул;
не проходит высокая температура;
малыш упал и ударился головой, после этого он очень вялый, бледный, или же кожа становится синюшной;
ребенок не реагирует на прикосновения, голос;
ребенку не хочется есть — долго не берет грудь или бутылку, долго не мочится.

В таких случаях нужно срочно вызывать неотложную помощь или везти малыша в больницу.

Такими же являются причины сонного состояния у детей старше года. Также сонливое состояние у ребенка может развиваться вследствие ряда соматических болезней, о которых речь пойдет дальше.

Такое состояние также называется патологическая гиперсомния . Продолжительность сна увеличивается, хотя объективной потребности в этом нет. Поэтому нужно обратить внимание на то, если ночной сон остался таким же продолжительным, но человек чувствует усталость, ему хочется спать днем.

Причины, что делать, должен определить врач, так как в такой ситуации, скорее всего, речь идет о развитии какой-либо патологии. Следует знать о том, что сильная сонливость днем предупреждает о серьезной болезни в некоторых случаях. Однако самостоятельно причины такого состояния определить не получится – необходима тщательная диагностика.

Острые или инфекционные болезни в хронической форме

Если у человека проявляется выраженная астения или физическое и психическое истощение, это часто является свидетельством перенесенных болезней, в частности инфекционных. В то время, когда организм постепенно реабилитируется после заболевания, ему необходимо больше отдыха. Поэтому в этот период дневной сон очень нужен для восстановления . Ведь именно во время сна происходит восстановление Т-лимфоцитов. Ученые также говорят о висцеральной теории, по которой в период сна организм проводит своеобразный тест работы внутренних органов, что после заболевания очень важно.

Анемия

Это похожее на астению состояние. При анемии у больного понижается уровень и , соответственно, транспортировка кислорода кровью к тканям и органам ухудшается. Вследствие этого снижается трудоспособность, ухудшается память, проявляется , нет сил и энергии. Иногда проявляется обморок. Железодефицитная анемия чаще всего проявляется при кровотечениях, у тех, кто практикует вегетарианство, у беременных, страдающих дефицитом железа, в случае развития хронических очагов воспаления в организме.

Атеросклероз церебральных сосудов

Еще одна причина, по которой отмечается кислородное голодание мозга, это сосудов. Если сосуды зарастают бляшками больше, чем наполовину, развивается ишемия , что и ведет к кислородному голоданию коры мозга. В случае, если нарушения кровотока мозга являются хроническими, то у человека развивается не только сонливость, но и болит голова, ощущается , снижается память и слух, при ходьбе отмечается неустойчивость. Острое нарушение кровотока ведет к (разрыв сосуда ведет к геморрагическому инсульту, его тромбирование – к ишемическому). Важно знать, что предвестниками этого тяжелого состояния могут быть сонливость, шум в ушах, нарушения мышления.

У пожилых пациентов часто происходит медленное развитие церебрального атеросклероза , так как питание коры мозга ухудшается постепенно. Поэтому причины упадка сил и сонливости в дневное время у пожилых людей часто связаны именно с этим явлением. Однако эти причины могут постепенно привести к угнетению сосудодвигательного и дыхательного центров продолговатого мозга.

Идиопатическая гиперсомния

Это болезнь, которая чаще всего проявляется у молодых людей. Так как любые другие причины, почему все время хочется спать, у человека отсутствуют, диагноз устанавливают методом исключения. В таком состоянии отмечается склонность к сонливости днем: спрашивая у врача, что делать, человек жалуется: «Все время хочу спать очень сильно».

Иногда он засыпает в период расслабленного бодрствования. Вечером человек очень быстро засыпает. Просыпаться ему очень сложно, причем, необходимость вставать утром может спровоцировать даже агрессивность. Если все время хочется спать, и слабость тоже развивается регулярно, это состояние может постепенно привести к снижению трудоспособности и разрыву социальных связей.

Нарколепсия

Эта болезнь — вариант гиперсомнии, при котором увеличивается период сна днем. Ночью отдых становится более беспокойным. У больного в любое время суток отмечаются эпизоды засыпания, которые нельзя преодолеть. При этом отмечаются: мышечная слабость, , потеря сознания. Человек может видеть , когда просыпается или засыпает. При этом он постоянно чувствует себя не выспавшимся. При нарколепсии у больного фаза быстрого сна наступает сразу, без предварительного медленного засыпания. Этот недуг преследует больного на протяжении всей его жизни.

Кора головного мозга и его подкорка очень чувствительны к разного рода отравлениям, как острым, так и хроническим. Это может привести к сонливости, как и прием разнообразных лекарств, отравление токсическими веществами. В таких состояниях человек много спит и днем и ночью.

Алкоголь

Наиболее часто отмечаются отравления алкоголем. После алкоголя наступает стадия возбуждения. После того, как эта стадия при опьянении средней тяжести проходит, отмечается стадия сна, когда развивается сонливость, тяжесть в голове, заторможенность.

Курение

Когда человек курит, у него развивается спазм сосудов, при котором ухудшается поступление кислорода к коре головного мозга. Это приводит к развитию воспаления и раздражения внутренней оболочки сосудов. В итоге не только развиваются атеросклеротические бляшки , но впоследствии они также растрескиваются. А это приводит к тромбированию русла сосудов, в том числе и мозговых артерий. Именно поэтому примерно треть курящих людей постоянно чувствуют сонливость и симптомы упадка сил. Однако даже если курильщик бросает эту вредную привычку, в этот период такие симптомы его также могут беспокоить.

Психотропные вещества

Применение разнообразных лекарств – транквилизаторов , нейролептиков , антидепрессантов – приводит к проявлению сонливости, переходящей в хроническую форму, если эти лекарства применяются очень долго. Признаки сонливости есть и у тех, кто постоянно принимает снотворные средства, например, барбитураты, а также большие дозы седативных медикаментов. В таком случае происходит активация процессов торможения в ЦНС, от чего и «клонит» в сон.

Наркотики

Эти вещества, особенно морфиноподобные, способны спровоцировать сонное состояние.

Угнетение центральной нервной системы вследствие болезней внутренних органов

Если человек не знает, что делать при постоянной усталости и слабости, ему нужно обязательно пройти тщательное обследование, чтобы диагностировать, либо исключить болезни внутренних органов.

Сердечная недостаточность в хронической форме

Вследствие данной формы сердечной недостаточности по большому кругу кровообращения мозговой кровоток ухудшается, что ведет к хроническому голоданию коры. В итоге отмечается сонливость, тяжесть в голове, заторможенность. При этом сон одолевает в дневное время, ночью не хочется спать, либо отмечаются трудности с засыпанием, неспокойный сон.

Энцефалопатия

При у людей, кроме прочих симптомов, отмечаются признаки торможения коры, что ведет к повышенной потребности во сне.

Болезни почек

При разнообразных заболеваниях почек (интерстициальном нефрите , гломерулонефритах , гидронефрозе ) отмечается почечная недостаточность в хронической либо острой форме. В этом состоянии у пациента задерживаются азотистые шлаки в крови, что также провоцирует рассеянность, заторможенность и слишком продолжительный сон.

Болезни печени

Ввиду развития печеночно-клеточной недостаточности у больных с раком печени, хроническими гепатитами отмывание крови от продуктов белкового обмена затрудняется. В итоге в крови содержатся повышенные концентрации токсических для головного мозга веществ. Кроме того, в таком состоянии происходит синтез , понижается сахар в ткани мозга. Из-за накопления молочной и пировиноградной кислот происходит гипервентиляция легких и отечность коры, что ведет к ухудшению кровотока в мозг. Если отравление становится все интенсивнее, сонливость постепенно может перерасти в кому.

Интоксикации вследствие инфекций

Нейроинфекции

Проявление нейроинфекций отмечается на фоне ряда заболеваний: , гриппа , грибка , клещевого . В таком состоянии человека беспокоят головные боли, сонливость, заторможенность. При этом также отмечаются специфические неврологические симптомы.

Обезвоживание

Если происходит обезвоживание как следствие серьезной потери воды и электролитов из-за поноса, рвоты, то общий объем крови, которая циркулирует, снижается. Как следствие, отмечается и слабость, и сонливость.

Злокачественные опухоли

К сожалению, иногда объяснением того, почему хочется спать всегда, является интоксикация и истощение вследствие продуктов распада злокачественных опухолей. Поэтому причины, если постоянно хочется спать и нет сил, нужно определять обязательно, чтобы не пропустить развитие опасной болезни.

Кровотечения, непроходимость кишечника, шок

Когда в организме происходят обширные кровотечения , шок, кишечная непроходимость, то основная масса крови скапливается в брюшной полости, а кровоток мозга ухудшается. Поэтому если человек приходит к врачу и просит определить «причины, почему я хочу постоянно спать», доктор может назначить обследование на предмет наличия скрытых кровотечений.

Психические расстройства

Часто клонит в сон тех людей, которые страдают разнообразными психическими расстройствами – , циклотимиями и др. Такой симптом характерен и для неврологических болезней.

Гипотиреоз

Причины того, почему человек много спит, могут быть также связанными с развитием . Это поражение эндокринных желез, для которого характерно развитие сонливости, а также снижения интереса к жизни, бедности эмоций. Это состояние может развиваться после перенесенного , а также после удаления щитовидной железы.

Если в организме снижается выработка гормонов щитовидки, это отображается на всех обменных процессах. Следовательно, развивается кислородное голодание головного мозга, в ткани мозга скапливается жидкость, из-за чего набухают извилины и ухудшаются интегративные способности головного мозга. Поэтому если при обследовании человек утверждает «Я очень много сплю», причины этого иногда может обнаружить и врач-эндокринолог.

Гипокортицизм

При развитии этого заболевания, которое также называют надпочечниковой недостаточностью, снижается , отмечается снижение аппетита, сильная утомляемость, неустойчивость стула. При заболеваниях почек, если человек много спит, что это значит, стоит спросить у лечащего врача.

Сахарный диабет

При этой болезни происходит поражение сосудов разного калибра, отмечается нестабильный углеводный баланс. При условии, что лечение не проводится правильно и сбалансировано, вследствие колебаний и сахара в крови возможны кетоацидотические , гипергликемические , гипогликемические состояния . Также может повреждаться кора мозга, развиваться энцефалопатия, что и ведет к сонливости в дневное время. О том, как избавиться от сонливости и вялости, диабетику нужно спрашивать у лечащего врача.

Травмы головного мозга

После ушиба головы, сотрясения, кровоизлияния в мозг возможны разнообразные расстройства сознания, в частности оглушенность. Такое состояние напоминает длительный сон и может перейти в кому.

Летаргический сон

Это расстройство до сих пор является одним из наиболее загадочных. При летаргическом сне человек впадает в продолжительное сонное состояние, в котором отмечается угнетение всех признаков жизнедеятельности – урежается дыхание, становится очень медленным сердцебиение, не определяются рефлексы кожи и зрачков. Летаргия – это не сон в чистом виде, а сильное угнетение деятельности коры мозга, а также всех систем человеческого организма. Подобное состояние может развиваться при разнообразных психических болезнях, нервном истощении, интоксикации, обезвоживании и др.

Для тех, кто очень устал и хочет спать, зевота — это нормальное явление. Зевота — неконтролируемый рефлекс, который состоит из глубокого медленного вдоха и быстрого выдоха. Таким образом, в организм попадает больше кислорода, вследствие чего кровоток активизируется. В итоге нормализуются обменные процессы, мозг начинает работать активнее. Причины зевоты бывают физиологическими и патологическими .

Физиологические могут быть связаны с недостатком воздуха, снижением активности организма, сильным эмоциональным напряжением, сильной усталостью. Также зевота может возникнуть вследствие «цепной реакции» — когда один человек начинает зевать, другие люди тоже к нему иногда присоединяются.

Патологические причины связаны с развитием ряда заболеваний. В частности, человек может зевать, пребывая в предобморочном состоянии, а также перед эпилептическим припадком. К тому же постоянная зевота может свидетельствовать о:

проблемах с гормонами;
рассеянном ;
нарушениях кровообращения;
проблемах с терморегуляцией в головном мозге;
вегето-сосудистой дистонии;

Поэтому при постоянном проявлении зевоты нужно обращаться к специалисту.

Что делать, если развивается сонливость

Точный ответ на вопрос, что делать, если хочется спать, можно получить, только посетив врача. Конечно, если речь идет о том, что человек всегда недосыпает, после чего ему очень сильно хочется спать, то в таком случае поможет полноценный отдых, а также коррекция режима дня. Следует раньше ложиться в постель, чтобы спать в сутки не менее 7-8 часов. Многие из тех, кто задавался вопросом, что сделать, чтобы не хотеть спать, именно после изменения режима чувствовали себя намного лучше, и проблема по поводу того, что делать, чтобы не хотеть спать на работе, разрешалась самостоятельно.

Но если постоянно беспокоит сонливость, когда вы хорошо высыпаетесь, важно пройти диагностику и определить причину такого состояния. В таком случае ответить, как не хотеть спать, сможет врач, который назначит правильное лечение.

Тем, для кого актуален вопрос, как бороться с хронической усталостью, не стоит сразу же пить лекарства, которые позиционируют на разных сайтах, как таблетки от усталости и сонливости. Такие препараты должен назначить врач, который формирует общую схему терапии. Перед тем, как применять народное средство, также лучше проконсультироваться с доктором. Только после анализов и обследования, можно определить, каких витаминов не хватает в организме, какие минералы стоит принимать и т. п.

Часто повысить уровень энергичности позволяют регулярные физические нагрузки. У людей, ведущих в основном сидячий образ жизни, ухудшаются обменные процессы, отмечаются застои кровотока, ухудшается функция надпочечников, поэтому продукция адреналина замедляется. В итоге нарушается сон, проявляется раздражительность. Поэтому физические нагрузки необходимы каждый день – их нужно постепенно наращивать.

То, как избавиться от постоянной усталости, зависит от того, при каком заболевании развивается такой симптом. Ответ на вопрос, если упадок сил, что делать, иногда можно найти, сдав кровь на анализ, либо проведя ультразвуковое исследование щитовидной или поджелудочной железы. Особенно важно обратить внимание на упадок сил у ребенка, если близкие родственники болеют или другими недугами. Если будет правильно найдена причина такого стояния, врач подскажет, как убрать такие симптомы, назначив правильное лечение. Что делать при упадке сил у пожилого человека, точно так же зависит от диагноза. Но важно учесть, что при продолжительном упадке сил могут отмечаться проблемы в работе иммунной системы у людей любого возраста.

Поэтому своевременная и качественная диагностика, лечение заболеваний необходимы в том случае, если человек болен, а полноценный сон, питание и физические нагрузки очень важны для каждого человека в любом возрасте.

Если приходилось чувствовать такое:

глаза прямо слипаются, когда сидите на работе, а сознание отключается – постоянно хочется спать, и это состояние усугубляется все больше на протяжении дня;
придя вечером домой или даже среди белого дня, единственное, что хочется – это упасть и заснуть, ничего больше не делая. При этом часто даже не интересует посмотреть любимый сериал или уделить внимание близкому человеку, а постоянно хочется спать;
в выходной получилось поспать подольше, а все равно еще хочется значительную часть дня провести, валяясь на кровати;
вы все чаще замечаете и думаете «Я быстро устаю»,

то стоит задуматься почему постоянно хочется спать. Особенно, если это длиться уже некоторое время, и до этого не было длительных периодических недосыпов и изнурительных нагрузок, что могли привести к усталости. В статье описаны основные возможные причины сонливости и постоянной усталости, а также способы их решения.

Вредные привычки

Как курение, так и лишний алкоголь могут привести к повышенной сонливости и усталости. В подробностях о том, как именно влияют подобные вредные привычки на организм человека останавливаться, наверное, не стоит. Достаточно напомнить, что курение сильно ухудшает способность легких захватывать кислород, вредит практически всем органам, ухудшает кровообращение. А снабжение кислородом клеток организма играет большую роль в том, чтобы чувствовать себя бодрым и здоровым, не говоря уже об ухудшении состояния и интоксикации внутренних органов, что тоже приведет к слабости и пониженной работоспособности. Также курение приводит к уменьшению в организме многих витаминов и микроэлементов, нехватка которых тоже усугубляет такие проблемы, как сонливость, повышенная утомляемость (например, витамин B6).

Алкоголь, как всем известно, в первую очередь бьет по печени, чего уже достаточно. Одними из симптомов нездоровой печени и является повышенная утомляемость, постоянная усталость. Кроме того, употребление алкоголя вообще сильно истощает организм – теряется много полезных витаминов и минералов. Чтобы пополнить их после больших праздников необходимо предпринимать меры, об этом многим подсказывает и сам организм – желание есть фрукты, овощи, морепродукты, пить минеральные воды (не только на похмелья) в больших количествах. Данные причины требует немедленного решения, либо могут указывать на серьезные проблемы со здоровьем, спровоцированные таким пагубным образом жизни.

Синдром хронической усталости – симптомы и лечение

Если у вас наблюдается длительная усталость, которую не устраняет даже продолжительный сон и хороший отдых, то возможно это синдром хронической усталости (СХУ). Эта болезнь набирает все большего распространения в развитых странах. Наиболее склонны к СХУ люди, проживающие в крупных городах, и работа которых приводит к постоянным стрессам, переживаниям, спешка, длительным умственным нагрузкам и очень малому количеству физических. Также могут способствовать развитию СХУ санитарно-экологическая обстановка и хронические заболевания.

Основными симптомами в период обострения являются: апатия, депрессия, приступы гнева, агрессии и даже частичная амнезия. Причина синдрома хронической усталости, предположительно, считаются дефицит микро- и макронутриентов, пищевая аллергия, чрезмерные психические и физические нагрузки, вирусная инфекции. До конца причина СХУ еще не изучена, потому что именно из перечисленного ей является с стопроцентной уверенностью сказать нельзя. Есть мнения специалистов, что причины только психиатрические патологии.

Но бороться с СХУ можно. Для этого, правда, желательно регулярно посещать лечащего врача. Для лечения СХУ следует нормализовать свой режим отдыха и физических нагрузок, лечение хронических заболеваний, диеты и только здоровое питание, пропить комплекс поливитаминов и минералов. Медикаментозное лечение постоянной сонливости и усталости при СХУ и другие методы должен подбирать врач, хотя и это часто не помогает полностью оправиться от данного заболевания.

ВСД может быть проявлением различных заболеваний, среди которых и очень опасные, приводящие к внезапной смерти. Поэтому необходимо комплексное обследование. Здесь не обойтись без консультации и осмотра врача. Стойкой ремиссии при ВСД иногда получается достичь при помощи травяных и других фитопрепаратов.

Но существование синдрома ВСД довольно спорный вопрос. Многие специалисты считаю, что такой болезни не существует, а причиной симптомов является какое-нибудь другое заболевание. Они считают, что просто врач не может установить истинную причину и пишет – вегетососудистая дистония (ВСД). Но согласно более распространенному мнению – это отдельная болезнь, вызванная нарушениями в вегетативной нервной системе. Говоря максимально просто, вегетососудистая дистония – это когда мозг не правильно управляет работой других органов, что силой воли изменить нельзя.

Вот и к симптомам ВСД можно отнести сонливость и постоянную усталость. Лечение ВСД является чаще всего симптоматическим, поэтому сложно назвать конкретные методы борьбы в этом случае. Для этого сначала нужно диагностировать ВСД и попытаться установить ее причины. Хорошо помогают при ВСД специальные дыхательные техники (Стрельниковой, Бутейко, Фролова, Самоздрав), нужно больше двигаться, закалять организм и сосуды обливанием холодной водой, очень важно поправить свой образ жизни. С помощью одних лекарств надолго забыть о ВСД невозможно.

Другие заболевания

Не сложно догадаться, когда слабость и утомляемость являются причиной, например, гриппа, ведь тогда уже и без того болит голова, ломит тело и повышена температура. Но куда сложнее определиться, если симптоматика заболевания непонятна или других признаков практически нет или их сложно выделить. И если в этом случае такие проблемы, как постоянная сонливость, повышенная утомляемость еще и прогрессируют, то без обращения к врачу здесь обходиться нельзя. Обязательными будут общий анализ крови, анализы для оценки работы печени, метаболизма, количества витамина D. Они помогут выявить наличие скрытых воспалительных процессов, гормональные нарушения и др.

Итог

В таблице для удобства в кратком виде поданы причины и варианты устранения таких проблем, как сонливость и постоянная усталость. Но помните, что это всего лишь рекомендации, и помощь врача желательна, а в некоторых случаях и необходима. В любом случае очень важными для для устранения этих неприятных симптомов являются максимально здоровый образ жизни и закалка организма.

Причины повышенной утомляемости, сонливости	Варианты устранения
Частая нехватка кислорода во вдыхаемом воздухе (нехватка кислорода для мозга).	Проветривания помещений офиса, квартиры. Чаще бывать на свежем воздухе.
Влияние погоды: пониженное атмосферное давление (во время пасмурной погоды); психологическое воздействие (дождь, серость).	Изменения в образе жизни (спорт, питание, обливание), пытаться поднять себе настроение и минимизировать в это время монотонную, скучную работу.
Магнитные бури	Закаливание организма, борьба с симптоматикой (можно пить в меру кофе, если не болит голова и не повышена раздражительность), прогулки на свежем воздухе во время бурь.
Место проживания (города с загрязненной средой)	По возможности смена места проживания на более экологически чистое. Установка приборов очистки воздуха или кондиционеров с такой функцией, герметичные окна.
Вредные привычки	Бросание или минимизация самих привычек и приобщение к здоровому образу жизни.
Недостаток витаминов и микроэлементов, гормональные нарушения (какие витамины попить при усталости и сонливости)	Пересмотр рациона на наличие продуктов содержащих витамин B6, витамин рутин, пантотеновую кислоту, Витамин D, йод. Пропить витаминно-минеральный комплекс для профилактики с экстрактом женьшеня. В летнее время года лучше нормализовать нехватку натуральными продуктами.
Гормональные нарушения (гормональные сбои)	Пересмотр рациона на наличие продуктов содержащих витамин B6, витамин рутин, пантотеновую кислоту, Витамин D, йод. Обратится к врачу для установления причины нарушения и методов лечения.
Синдром хронической усталости	Желательно частое посещение врача. Нормализация режим отдыха и физических нагрузок, лечение хронических заболеваний, правильная диета и только здоровое питание, пропить комплекс поливитаминов и минералов. Остальные методы лечения только через врача.
Вегетососудистая дистония (ВСД)	Больше двигаться, закалять организм, специальные дыхательные техники, йога. Попытаться через врачей установить причину ВСД и ликвидировать ее.
Нарушения работы щитовидной железы	Сдача анализа на антитела к тиреопероксидазе и уровень ТТГ, УЗИ. При наличии заболевания обычно назначается прием гормональных препаратов, который возвращает жизно в нормальное русло.
Другие заболевания	Если нет явных причин, то обращение к врачу и сдача анализов.

И не стоит пытаться бороться с усталостью и сонливостью с помощью кофе или энергетических напитков. Одна чашка кофе особо здоровью не повредит, но кофеин придает энергии за счет внутренних ресурсов организма, истощая их. И когда его действие закончится, то чувство сонливости и усталости только усилится. Больше о вреде кофе и о его альтернативе читайте в статье: