Собака – ваш спортивный партнер. Каникросс: бег с собакой и особенности тренировок
Конечно, если ваш любимец из карманных пород, то бегать с ним вы сможете только в том случае, если будете использовать его для утяжеления. Мы же поговорим об активных собаках достаточного размера, которые смогут трусить рядом с вами в течение хотя бы 20 минут.
Убедитесь в том, что ваша собака здорова
Прежде чем брать своего любимца на пробежку, отведите его к ветеринару и убедитесь в том, что пёс и может составить вам компанию. Если у вас ещё щенок, обязательно уточните, можно ли ему бегать с вами. Бег по твёрдым поверхностям может травмировать или деформировать растущие кости.
Желательно, чтобы возраст вашей собаки составлял минимум 18 месяцев.
Есть породы, которые не очень подходят для бега: короткие лапы, сплющенные носы и так далее. То, что у вас французский бульдог, совсем не значит, что он не сможет с вами бегать. Просто нужно учесть затруднённое дыхание и короткие лапы и бегать на небольшие расстояния в лёгком темпе.
Научите собаку базовым командам
Если собака и не реагирует на такие базовые команды, как «рядом», «фу» и «сидеть», то с ней не то что бегать, а даже просто гулять сложно. Поэтому послушание является обязательным навыком!
Выберите правильный поводок
Для бега лучше выбирать короткие поводки. Это позволит лучше контролировать собаку и удержать её от соблазна рвануть за котом, голубем или другой собакой. Без поводка могут бегать послушные собаки где-нибудь в парке или лесу с минимальным количеством людей и других собак вокруг.
Обязательно возьмите с собой воду
Пить во время бега хочется не только вам, но и вашему питомцу, поэтому обязательно возьмите с собой воду ещё и для собаки. Это не только утолит жажду, но и поможет быстрее охладиться. Теплообмен собак отличается от нашего. Они избавляются от излишков тепла через учащённое дыхание, а также частично через лапы.
Не кормите собаку перед пробежкой
Не питомца минимум час до пробежки. Желательно также не давать ему серьёзную еду ещё час после: его может стошнить.
А вот взять с собой лёгкое собачье угощение очень даже можно. Это порадует вашего любимца и будет дополнительным стимулом к послушанию.
Следите за подушечками лап
Если вы бегаете по жёсткому покрытию, они могут быстро стираться. Также собака может случайно наступить на стекло или другие колюще-режущие предметы.
Во время зимних пробежек нужно избегать дорог, посыпанных солью, так как она разъедает подушечки. В жару стоит бежать в тени не только потому, что собака перегревается гораздо быстрее, чем человек, но и потому, что бег по горячему асфальту может травмировать лапы.
Если проблемы с лапами возникают постоянно, можете попробовать купить своей специальные ботиночки, но совсем не факт, что ей понравится в них ходить.
Проверяйте, не подцепила ли собака клещей
Так как на дворе уже весна и совсем скоро начнут просыпаться не только деревья и трава, но и их постоянные жители - клещи, этот пункт особенно актуален. Даже если на собаке специальный ошейник и она обработана средством от насекомых, лучше перестраховаться и проверить ещё раз.
Начинайте с небольших расстояний и не забывайте о разминке
Собаки очень , но это не означает, что вы можете брать их с собой на полумарафон. Собаки больше похожи на спринтеров и обожают челночный бег, а вот длинные дистанции даются им гораздо сложнее.
Перед пробежкой устройте себе и питомцу небольшую разминку, поиграйте с ним 5 минут.
Попробуйте начать с 2–3 километров 3 раза в неделю. Через 7 дней добавьте к этому расстоянию ещё полкилометра. Ещё через неделю вы можете попробовать увеличить темп.
Если же вы всерьёз решили заняться бегом с собакой, вам лучше найти тренера, который составит программу (да-да, абсолютно серьёзно!) для вас и вашего четвероногого друга.
Кстати, известный ультрамарафонец Скотт Джурек (Scott Jurek) бегает со своей собакой каждый день по 48 километров!
Групповой бег делает тренировки более увлекательными, создавая сопернический дух. Однако бег с собакой может быть гораздо интересней, удобней и полезней. Наши четвероногие друзья обладают игривым нравом и большим запасом энергии, что делает их незаменимыми на беговой трассе. Но не все знают, какие существуют породы собак для бега и как научить собаку бежать рядом с вами.
Большинство людей имеют заблуждения, считая, что собаке понравится бежать рядом с вами трусцой, да еще и на поводке. Однако научить собаку можно практически всему.
Как выбрать собаку для пробежек
Сначала определитесь с нагрузками для себя и вашей собаки. Обычный под силу практически любой собаке среднего размера . Однако псы с короткой мордой, такие как боксер или бульмастиф плохо переносят бег. Мастиффы, бульдоги сенбернары, доги, кавказские и среднеазиатские овчарки относятся к тяжелым породам собак и обладают слабыми суставами и сердцем, что делает бег для них . Для остальных пород больше подходит бег рысью .
Долгий бег () отлично воспринимается ездовыми породами собак, такими как хаски, маламут и самоед. Также хорошо бегают охотничьи собаки вроде гончих, легавых и т.д.
Но таким псам труднее адаптироваться к городской жизни, их очень тяжело приучать к ходьбе без поводка
, а с поводком они постоянно тянут, считая хозяина очередной повозкой.
Поэтому бегать лучше всего со служебными породами или с собаками компаньонами, среди них: восточноевропейские овчарки, миттельшнауцеры, эрдельтерьеры, лабрадоры и прочие. Отметим, что бег летом
, в жару, может обернуться серьезными последствиями для животных, так как их организм охлаждается не так быстро, чем человеческий. Собаке труднее справится с перегреванием. Поэтому бегать с собакой рекомендуется , когда еще немного прохладно.
Как бегать с собакой
Часто хозяева собак задаются вопросом: «Сначала нужно выгулять питомца или пойти на пробежку?». Но не все знают, что проще всего совместить два этих приятных процесса в один, делая из настоящую тренировку с четвероногим другом, полезную для вас двоих.
Конечно, в этом деле важно сильно не перестараться. Как уже отмечалось, не каждая порода подойдет для совместного бега. Например, мопсы и различные декоративные породы пусть лучше поберегут свои маленькие лапки.
Также немаловажно то, сколько лет вашему питомцу, и какая у него физическая подготовка. Чтобы при беге не было травм и повреждений у животного, лучше посоветуйтесь с вашим врачом ветеринаром , прежде чем переходить к тренировкам. Также рекомендуется дождаться, пока щенок не окрепнет, хотя бы до года.
Научить собаку бегать можно лишь с помощью вашего проявления внимания и заботы. Не забывайте всегда хвалить дружка, давать ему пить и угощать его лакомством, всегда, когда он старается выполнять ваши команды. Это покажет питомцу ваше одобрение, и он с удовольствием пробежит с вами всю дистанцию.
Причины, по которым бегать с псом удобно, различны. Например, собака не сможет бросить вас, не пробежав и километра, жалуясь на боль в боку или забытый дома утюг. А в момент, когда вы дадите слабину и решите уйти с трека, так его и не добежав, собака посмотрит на вас щенячьими глазами, как будто говоря, что нельзя так бросать занятие. Это значительно может , заставляя двигаться к дальнейшему развитию.
Как подготовиться к бегу
Собаки которые любят бегать, не приспособлены для или плиточной дороге, так как такое твердое покрытие может повредить суставы. Ведь животные не могут защитить свои лапы с помощью , как люди! Однако большинство мест, предназначенных для бега как раз таки заасфальтированы. Поэтому бегать придется только по газонам или тропинкам.
Приучение собаки к бегу рядом можно начинать примерно в три месяца , но нужно быть готовым, что добиться желаемого удастся лишь к восьми месяцам, а то и к двенадцати. Начало обучения должно проходить на коротких дистанциях в сто-двести метров. Это делается не из-за слабости юного друга, а скорее из-за нехватки силы воли выполнять ваши команды долгое время. Бег нужно чередовать с развлечениями, вкусностями и дрессировкой.
В чем сложности и как их избежать
Тому, кто в первый раз встречается с дрессировкой собаки, этот процесс может показаться сложным и непонятным. Положение еще усугубляет городская обстановка, в которой животному очень трудно сконцентрироваться на командах хозяина. По этим причинам новичкам рекомендуется воспользоваться услугами профессиональных кинологов , где опытные инструкторы помогут обучить вашего четвероногого друга.
Сложный вопрос для многих – как себе для бега с собакой. И если в летнее время сложностей не возникает, то осенью уже труднее. Одеться легко – значит замерзнуть при остановках, которые часто возникают, особенно если вы бегаете с щенком. также не очень подходит, поскольку при беге будет слишком жарко, а при остановках это все равно приведет к промерзанию. Поэтому для обучения собаки лучше всего подходит весна, так как пока наступит осень, щенок уже будет практически обучен. Если вы все же решили тренироваться зимой, то лучше начинать , так как нагрузки будут не такими интенсивными, а значит одеться можно теплее и при этом не ужариться.
Как начать бегать с собакой?
Как понять, что собака слишком устала во время бега?
Если собака начинает отставать, появилась пена у рта или тяжело дышать, замедлитесь до прогулочного шага. В жаркие и теплые дни обязательно берите с собой воду.
Можно ли бегать с маленькой собакой?
Да! Маленькие собаки зачастую более активны и могут бегать дольше, чем крупные собаки. Большинство Джек Рассел терьеров, например, могут легко пробегать порядка 16 километров в день. Начните с 1,5 километров в несколько подходов, и если собака хорошо себя чувствует, увеличивайте расстояние.
Какие собаки не должны бегать?
Собаки с избыточным весом, так как будет слишком большая нагрузка на суставы. Придерживайтесь шага, пока собака не похудеет. Старые собаки с артритом и любые собаки с травмами должны также придерживаться ходьбы.
Собаки с "короткими мордочками", как Английский бульдог и Бостонский терьер, могут очень быстро устать. Для них хорошо подходит ходьба, но вы должны быть осторожны в жаркие дни.
Гигантские породы собак, как Ньюфаундленд и Английский мастифф, как правило, имеют пониженную энергию и не очень дружны с бегом. Многие ветеринары рекомендуют гигантским породам собак, также придерживаться ходьбы, во избежание нагрузки на суставы.
Всегда консультируйтесь с ветеринаром , если вы не уверены в безопасности бега, непосредственно для вашей собаки.
Как понять повзрослел ли щенок для бега?
Возьмем, к примеру, собаку 9 месяцев, пока вы бегаете в достаточно медленном темпе, собака просто быстро идет. Если вы наблюдали за человеком, бегающим в медленном темпе с собакой, как правило, пес просто быстро ходит, пока человек бегает. Это упражнение не будет сильно нагружать суставы вашего щенка и поможет здоровью.
Что делать, если собака слишком быстро бежит для вас?
Замедлите пса! Держите вашу собаку на поводке длиной не более 2 метров, и заставьте его бежать на вашей скорости. Собаки - спринтеры, поэтому они не могут долго придерживаться быстрого темпа.
Не пострадает ли пес во время бега?
Если собака прежде не занималась бегом, проверяйте подушечки лап каждые 15 минут или около того. Со временем на подушечках образуются мозоли - и это хорошо. Не слишком нагружайте собаку, если она привыкла находиться в помещении или на траве, лапы не справятся с продолжительным бегом сразу.
Наблюдайте за состоянием собаки после бега и на следующий день, после начала пробежек. Если собака не привыкла к бегу, она могла потянуть мышцу ил может чувствовать боль на следующий день.
Как кормить собаку - бегуна?
Увеличьте в миске, если собака выглядит голодной, также, когда вы начнете увеличивать километраж пробега. В продаже есть специальные сухие корма для активных собак, они хорошо сбалансированы и помогут вашему питомцу восстановить силы. Но не перекармливайте собаку.
Как понять, что на улице слишком жарко для пробежки с собакой?
В первую очередь не забывайте, что черные собаки, собаки с избыточным весом, короткомордые и длинношерстые собаки слишком быстро перегреются. Обязательно берите с собой воду и планируйте маршрут, так чтобы вы могли быстро вернуться домой, срезав путь. Признаки теплового удара (гипертермия) у собак включают: головокружение, отдышка, диарея, бледные десны и красный язык. Если вашей собаке стало достаточно быстро жарко, помогите ей медленно остыть, предложите воды и отдохните в тени или прохладном помещении. Положите прохладное влажное полотенце под лапы и живот.
Помните, что у некоторых собак нет "выключателя" во время активных занятий (бег, игра в мяч и прочие), делайте перерывы, чтобы избежать перегрева.
Когда слишком холодно для бега?
У собак есть мех, и они выносят холод лучше нас. Если вам холодно не бегайте, тепло выходите на пробежку. Не забывайте про меры предосторожности, выбирайте маршрут близко от дома. Можете одеть собаке комбинезон, но не покупайте, милое модное пальто, оно может быть совершенно неудобно и не давать особого тепла.
Какие ботиночки выбрать для собаки?
Непосредственно для сохранения тепла, ботинки особо не нужны, но могут помочь для защиты от химических реагентов или острого льда. Также ботиночки предотвращают образование льда и снега между пальцами у длинношерстных пород. Выбирайте легкую обувь для питомца, не слишком громоздкую, чтобы собака не чувствовала себя неуклюжей.
Содержание статьи:
Когда решаешь завести собаку, необходимо подготовить себя к ежедневным прогулкам. Причем ваше настроение здесь уже не имеет принципиального значения. Если вы хотите начать заниматься бегом для похудения, но свободного времени в дневном графике нет, то это можно делать во время выгула собаки. Безусловно, сейчас речь идет об активных породах собак, которые могут выдержать минимум 20 минут бега. Узнайте, как бегать с собакой для быстрого похудения.
- Питомец должен быть здоров. Перед тем, как начать бегать со своим четвероногим другом, его следует завести к ветеринару и убедиться в отсутствии заболеваний. Если собака еще молодая, уточните у врача, может ли она с вами бегать. Это связано с тем, что пробежки по твердой поверхности, например, асфальту, травмируют кости и не позволяют им нормально развиваться. На пробежку стоит брать питомца, возраст которого составляет минимум полтора года. При этом собака не любой породы подходит для пробежек. Речь не идет о карманных питомцах, которые могут вами использоваться лишь в качестве утяжелителя. Не стоит совершать длительные пробежки с собаками, имеющими короткие лапки и сплюснутую мордочку.
- Обучите питомца основным командам. Ваша собака должна быть обучена минимум трем командам: «Фу!», «Рядом!» и «Сидеть!». В противном случае вы не сможете с ней даже нормально гулять, не говоря уже о пробежках.
- Подберите правильный поводок. Для пробежек с собакой лучше всего использовать короткие поводки. В результате вам будет легче удерживать и контролировать питомца. Без поводка можно совершать пробежки только в малолюдных местах.
- Не забывайте о воде. Во время пробежки жажда будет мучить не только вас, но и собаку. Обязательно берите с собой воду, ведь она позволит быстрее охладиться вашей собаке. Процессы теплообмена у животных несколько отличаются от наших. Если человек потеет и это позволяет организму регулировать температуру тела, то у собак это происходит благодаря увеличению частоты дыхания.
- Не принимайте пищу перед пробежкой сами и не кормите питомца. Употреблять пищу собаке можно за час до и после пробежки. Однако вы можете взять с собой на прогулку легкое угощение, чтобы порадовать своего четвероного друга.
- Обращайте внимание на состояние подушечек лап. Если совершать пробежки по твердому покрытию, то подушечки могут быстро стираться. Кроме этого пес может наступить на стекло или другой острый предмет. Если вы планируете бегать и зимой, то избегайте дорог, которые посыпаны солью. Если на улице жарко, бегайте в тени. Это связано не только с быстрым перегревом собаки, но и высокими рисками травмировать лапы при занятиях на горячем асфальте.
- Проверяйте собаку на наличие клещей. Весной и летом существуют риски заражения собаки клещами. Даже если вы используете специальные средства и ошейник от насекомых, лучше лишний раз проверить.
- Увеличивайте нагрузки постепенно. Собаки любят пробежки, но не стоит брать их на марафон. Они предпочитают челночный бег, а длинные дистанции даются им тяжело. Перед началом бега поиграйте со своим питомцем на протяжении пяти минут, что станет для него отличной разминкой.
Как правильно бегать для похудения?
Мы с вами познакомились с основными рекомендациями на тему, как бегать с собакой для быстрого похудения. Однако и вы сами должны соблюдать определенные правила. Это только на первый взгляд кажется, что нет спорта легче в освоении, чем бег. Вы наверняка хотите не просто совершать пробежки, но и быстро худеть при этом. Сейчас мы расскажем о том, как технические правильно бегать для борьбы с лишним весом.
Бессмысленно оспаривать тот факт, что пробежки могут стать отличным средством для похудения. Однако это возможно только в случае соблюдения нескольких простых правил:
- Минут за 60 до старта пробежки необходимо восполнить запас углеводов.
- Во время занятия не употребляйте большое количество воды.
- Дыхание должно быть спокойным и размеренным.
- Удерживайте правильную осанку.
- Коленные суставы всегда должны быть слегка согнутыми.
Польза бега для похудения
Многие начинающие бегуны интересуются частотой занятий и правилами бега. Сразу следует сказать, что ваши пробежки должны быть регулярными. Именно в этом кроется основная тайна. Вам следует помнить, что основное правило похудения предполагает необходимость сжигания большего количества энергии в сравнении с поступающей. Это говорит о том, что необходимо пересмотреть свою программу питания.
Мы уже говорили о том, как бегать с собакой для быстрого похудения. Напомним, что ваш питомец также должен правильно питаться. Рекомендуем использовать специальный корм, предназначенный для активных собак. Однако не перекормите своего питомца. Вернемся к преимуществах бега для похудения и отметим основные:
- Во время бега в работе участвует большое количество мускулов тела, что повышает энергорасход организма.
- Под воздействием физических нагрузок в организме активируются процессы утилизации адипозных тканей.
- Чтобы начать бегать не нужно тратить много времени на подготовку и достаточно запомнить несколько простых правил.
- Бег является естественным видом физической активности для человека.
Мифы о беге для похудения
Если вы решили всерьёз начать бегать, то наверняка слышали весьма противоречивые утверждения об этом виде спорта. Сейчас мы расскажем о наиболее распространенных мифах:
- Занятия следует проводить только натощак. Это утверждение в корне неверно, ведь организму необходима энергия. Все специалисты в области спортивной медицины и диетологии рекомендуют примерно за 30 минут до старта тренировки съесть небольшую порцию сложных углеводов.
- Бег способствует жиросжиганию только в ногах. Организм не способен точечно утилизировать адипозные ткани и этот процесс протекает равномерно по всему телу. Таким образом, чтобы в короткие сроки похудеть, пробежки стоит сочетать с силовыми тренировками.
- Жиры сгорают быстрее при медленном беге. Пробежка в среднем темпе позволяет быстрее избавиться от жира, так как организм активнее потребляет кислород.
- Дневные пробежки полезнее вечерних. Утром необходимо время для нормализации работы сердечнососудистой системы. Если начать бегать сразу после пробуждения, возможен вред здоровью.
Кому не стоит заниматься бегом с собакой для быстрого похудения?
Любой вид спорта имеет определенные противопоказания. Если говорить о пробежках, то не стоит их совершать, если у вас проблемы с опорно-двигательным аппаратом и сердечным мускулом, наличие варикоза, период беременности, высокое давление крови. Чтобы худеть во время занятий бегом и при этом не причинить организму вред, врачи советуют поступать следующим образом:
- Во время бега не используйте счет для контроля дыхания, так как оно должно быть естественным. Переизбыток кислорода также негативно сказывается на организме. Как и его дефицит.
- Иногда у начинающих бегунов во время тренировки могут проявиться симптомы астмы. Чтобы этого избежать, проводите тренировки вдали от оживленных автомагистралей.
- Избегайте бега по асфальту, так как в такой ситуации высока нагрузка на суставно-связочный аппарат.
Техника бега с собакой для быстрого похудения
Если у вас серьёзные проблемы с лишним весом, то необходимо строго следовать правилам техники бега. Причем начать стоит и вовсе с пеших прогулок. Дело в том, что при большой массе тела нагрузка на суставы крайне велика и можно легко получить травму. Если вы ранее не занимались спортом. То также стоит начать с пеших прогулок на протяжении нескольких дней. Это позволит подготовить организм к будущим нагрузкам.
Предлагаем познакомиться с основными правилами организации занятий для начинающих:
- Тренировки необходимо проводить минимум дважды на протяжении недели.
- На первом этапе тренинга не стоит бегать на дистанции более двух километров.
- Совмещайте бег с быстрой ходьбой, что позволит увеличить показатель выносливости.
- Составьте программу тренинга и строго ее придерживайтесь.
- Равномерное дыхание - отлично подходит для занятий в парках при спокойном беге. Старайтесь дышать в полную грудь, чередуя вдохи и выдохи каждые два или три шага.
- Глубокие и резкие вдохи - используются во время интервального тренинга или спринтерских забегов, когда сложно контролировать частоту дыхания.
Одной из самых обсуждаемых тем при разговоре о занятиях бегом, является время проведения тренировок. Многие считают, что пробежки необходимо совершать только утром, но не меньшее количество бегунов уверены в обратном. На этот вопрос нет однозначного ответа, и стоит тренироваться тогда, когда у вас для этого есть время. Если вы хотите бегать с утра, то начинайте тренировку не ранее, чем через 30 минут после пробуждения. Организму требуется время для активации всех систем после ночного отдыха.
Сегодня для похудения люди бегают не только трусцой, но также используют интервальные тренировки, спринтерские забеги и челночный бег. У каждого из этих способов есть преимущества и недостатки. Ученые предполагают, что процесс утилизации адипозных тканей будет более активным при интервальных тренировках.
Однако начинающим можно рекомендовать обычные бег трусцой, так как их организм еще не готов к серьезным нагрузкам. После этого вы можете выбрать один из указанных выше видов тренировки или сочетать их. Проведите эксперимент, который позволит вам подобрать оптимальную тренировку для своего организма.
Как правильно бегать с собакой
Совместная пробежка с четвероногим питомцем может стать настоящим адом – если не знать правил ее организации.Совместная пробежка с четвероногим питомцем может стать настоящим адом - если не знать правил ее организации. Собака будет путаться под ногами, отвлекаться на других собак, в конце концов от долгого бега ее может даже стошнить - тут уже не до селфи и беговых рекордов.
Правила и лайфхаки, которые облегчат бег с собакой - в материале «Советского спорта».
Не берите на пробежку совсем молодых и пожилых собак!
4 legs don"t mean faster!! ????????vs ???? . . . . #runnig #dogrun #dog #run #training #trainhardraceeasy #ironman #swim #bike #swimbikerun #dobermann #doberman #ironman #runwithdog #dentist #winter #asicsfrontrunneritaly #asics #asicsfrontrunner #imoveme #triathlontraining #triathlete #dogsofinstagram #dobelover #asics
Публикация от Lorenzo Felici (@lorenzofelici) Фев 14, 2018 в 6:43 PST
Минимальный возраст, после которого собаку можно брать на пробежку - 12 месяцев. В это время щенок уже окреп физически и не будет сильно уставать. Более молодым собакам пробежки будут даваться тяжело. Почти наверняка они не смогут пройти с вами всю дистанцию и сядут на половине пути (даже если вы бежите небольшие кроссы в 3-5 км).
То же касается и собак пожилого возраста. В среднем собаки живут в домашних условиях 12 лет. Самочувствие своего пса вы можете определить сами: если он стал менее подвижен во время игр, больше спит, не «бесится» в течение дня - с совместными пробежками пора завязывать. Собаки страдают теми же болезнями, что и люди. Сверхинтенсивная нагрузка плохо скажется на сердечно-сосудистой системе пса, может привести к инсульту или инфаркту.
