Физиологическая характеристика предстартового состояния. Характер функциональных изменений. Виды предстартовых реакций. Особенности предстартовых состояний Протекание предстартовых состояний

До начало мышечной деятельности в организме спортсмена происходят заметные сдвиги в функциях отдельных органов и систем.

Предстартовое состояние - это комплекс изменений физиологических и психических функций, возникающих до начала выступления спортсмена в соревнованиях.

Различают:

- Ранее предстартовое состояние, которое возникает за несколько дней до соревнований.

- Предстартовое состояние, возникает с момента попадания в атмосферу спортивных состязаний.

- Стартовое состояние, которое возникает за несколько минут или секунд до старта.

Предстартовые изменения функционального состояние спортсмена следует рассматривать как биологически целесообразную приспособительную реакцию организма, в ходе которого происходит мобилизация двигательных и вегетативных функций для выполнения предстоящей работы. Эти изменения характеризуются повышением возбудимости ЦНС, дыхательных и сосудодвигательных центров, которые приводят к увеличению легочной вентиляции, усилению сердечной деятельности и изменения состава крови. Мобилизация функций желез внутренней секреции, в частности надпочечников, сопровождается увеличением содержанием адреналина в крови. Также в предстартовом состоянии отмечается усиление парасимпатических влияний на внутренние органы, выражающейся в увеличении кишечной перистальтики и понижения тонуса сфинктера мочевого пузыря. Предстартовые изменения в крови выражаются в увеличении количества лимфоцитов и нейтрофилов, в повышении концентрации молочной кислоты.

Физиологические механизмы предстартовых изменений носят условнорефлекторный характер. Различные факторы внешней среды, связанные с обстановкой спортивных соревнований, будучи подкрепленными мышечной работой, становятся условными сигналами предстоящей двигательной деятельности. Существенное значение имеет иррадиация возбуждения с двигательных зон коры больных полушарий на центры вегетативных функций. Эмоции в предстартовом состоянии вызывают большой эмоциональный накал. Эмоциональные реакции и мотивации в данном случаи могут рассматриваться как важные регуляторы функционального состояния организма. Также эмоции

сглаживают специфичность реакций со стороны внутренних органов.

9. Физиологическое обоснование состояния утомления и его биологическое значение .

Под утомлением понимают физиологическое состояние, на­ступающее вследствие напряженной или длительной деятельно­сти организма, проявляющееся в дискоординацин функций и во временном снижении работоспособности. У низших животных утомление наступает относительно медленно, но достигает боль­шей глубины, чем у высших животных. Наиболее сложно утом­ление протекает у человека. Это связано с тем, что в развитии утомления и в течении восстановительных процессов у человека особое значение приобретают социальные факторы.

Биологическая роль утомления состоит в своевременной за­щите организма от истощения при длительной или напряженной мышечной работе. Физиологические сдвиги при резко выражен­ном утомлении носят черты стрессовой реакции, сопровождаю­щейся нарушением постоянства внутренней среды организма. В то же время повторное утомление, не доводимое до чрезмер­ной величины, является средством повышения функциональных возможностей организма. В развитии утомления различают скрытое, преодолеваемое утомление, при котором сохраняется высокая работоспособность, поддерживаемая волевым усилием. Экономичность двигательной деятельности в этом случае падает, работа выполня­ется с большими энергетическими затратами. Это компенсиро­ванная форма утомления. При дальнейшем выполнении работы развивается некомпенсированное, явное утомление.

Главным признаком этого состояния является снижение ра­ботоспособности. Развитие охранительного торможения в цент­ральной нервной системе приводит к отказу от работы. При не­компенсированном утомлении угнетаются функции надпочечни­ков, снижается активность дыхательных ферментов, происходит вторичное усиление процессов анаэробного гликолиза. Утомле­ние, развивающееся в процессе выполнения физических упраж­нений, приводит к снижению их эффективности и ухудшению спортивного результата.

Рациональное построение тренировочного процесса невоз­можно без глубокого понимания механизмов развития утомле­ния. Появление центрально-нервной теории утомления связано с именем И. М. Сеченова. Она явилась важным шагом в рас­крытии механизмов утомления. Особая роль центральной нерв­ной системы в развитии утомления несомненна. Торможение - универсальный механизм, предохраняющий нервную систему, а через нее и все органы и ткани от истощения, результатом ко­торого может быть потеря жизнеспособности организма.

Утомление в целостном организме наступает прежде всего в центральной нервной системе. При этом более ранимыми ока­зываются высокодифференцированные клетки коры больших полушарий. И. П. Павлов показал, что утомление и восстанов­ление-это две стороны одного процесса. Соотношение их - основа деятельного состояния или перехода к пониженной ак­тивности живой структуры. Развитие Г. В. Фольбортом идей И. П. Павлова показало принципиальную верность представле­ний об утомлении как о состоянии, зависящем от соотношения процессов истощения и восстановления.

Физиологические и биохимические сдвиги, происходящие во время работы, приводят к ухудшению функционального состоя­ния работающего органа. Но они в то же время стимулируют восстановительные процессы. Скорость восстановления при этом оказывается тем выше, чем быстрее наступает утомление. По со­временным представлениям, истощение энергетического мате­риала клеток, прежде всего АТФ, оставляет структурный след в генетическом аппарате клетки.

Дефицит АТФ стимулирует увеличение белковой массы ми­тохондрий и по принципу обратной связи ведет к увеличению выработки АТФ по ходу работы и в восстановительный период. В результате тренированность к этому виду нагрузки повышает­ся. Истощение, превышающее допустимые пределы, ведет к сры­ву адаптации с развитием картины переутомления.

Современная теория утомления исходит из предпосылки о многоструктурности и неоднозначности функциональных изменений в отдельных системах во время работы. Процессы, обу­словливающие развитие утомления, в первую очередь происхо­дят в коре больших полушарий. Однако при этом не снимается роль местных и гуморальных факторов в развитии утомления. В зависимости от вида работы, ее напряженности, продолжи­тельности ведущая роль в развитии утомления может принад­лежать различным физиологическим системам.

Изменения в гуморальной системе регуляции могут стать ведущими факторами в развитии утомления в связи с повышен­ным поступлением в кровь гормонов гипофиза и надпочечни­ков при эмоциональном стрессе. Угнетение функции гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы - возможная альтер­натива в изменении гормонального равновесия при длительной истощающей работе-может также стать одним из ведущих факторов утомления.

Нарушение в центральном звене регуляции физиологических функции может играть ведущую роль при кратковременной мы­шечной работе скоростного характера, в результате действия мощного потока проприоцептивных и хеморецептивных импуль­сов и последующего развития запредельного торможения (пер­вичное утомление).

Снижение возбудимости нервных центров при истощающей работе является результатом действия слабого по силе, но дли­тельного и монотонного раздражителя. На состояние высших корковых и подкорковых центров регуляции оказывает влияние изменение химизма внутренней среды, изменение основных кон­стант, обеспечивающих гомеостаз организма. Нарушения химиз­ма внутренней среды происходят вследствие снижения активно­сти ферментов, угнетения липидного и углеводного обмена, сни­жения уровня аденозинтрифосфатазы, а также первичных акцепторов электронного каскада - НАД и НАДФ.

Ведущими факторами развития утомления могут стать н местные процессы, например нарушения в периферическом звене нервно-мышечного аппарата. Они связаны с понижением воз­будимости н проводимости в нервно-мышечных синапсах, фи­зиологическими и биохимическими изменениями в рецепторах и сократительных элементах мышц.

Подобный подход к изменяющемуся значению отдельных факторов в развитии утомления, а также строгая количествен­ная оценка их значимости может быть основой управления тре­нировочным процессом. Выделение ведущего фактора в разви­тии утомления при конкретных видах мышечной работы воз­можно при правильном подборе соответствующих тестирующих проб и методик исследования.

Утомление у детей школьного возраста развивается быстрее, чем у взрослых, вследствие ряда особенностей деятельности центральной нервной системы. У детей быстрее нарушаются процессы внутреннего торможения, в особенности дифференцировочного и запаздывающего. При этом падает внимание, появ­ляется двигательное беспокойство, сменяющееся резким пони­жением активности в результате развития охранительного тор­можения и понижения возбудимости корковых клеток.

Феноменологическая картина утомления у детей и роль от­дельных факторов в его развитии столь же разнообразны, как и у взрослых. Однако течение восстановительных процессов, быстрота развития утомления у детей имеют существенные от­личия от взрослых. В занятиях с детьми следует исключать однообразную, монотонную работу, чередовать различные виды работы, облегчающие восстановление по механизму активного отдыха. Учитывая, что работоспособность детей падает от пер­вого к последнему уроку, от понедельника к субботе, в режиме дня школьника необходимо предусмотреть и соответствующие изменения в содержании физических и умственных нагрузок, а также в средствах и методах их активизации.

Перетренировка

Перетренировка - этап прогрессирующего развития пере­утомления. Она сопровождается комплексом функциональных нарушений, затрагивающих преимущественно центральный ап­парат регуляции двигательных и вегетативных функций. Ранни­ми признаками перетренировки служат расстройство сна, отсут­ствие интереса и желания тренироваться, боязнь физических напряжений, страх перед выполнением сложных упражнений. Спортсмен становится раздражительным, легко вступает в конф­ликты с товарищами и тренером или, наоборот, отличается вя­лостью, безразличным отношением к окружающим.

В развитии перетренировки можно выделить три стадии. Для первой стадии характерно прекращение роста спортивных результатов или их снижение, жалобы на ухудшение самочувст­вия, отсутствие желания к продолжению тренировки, понижен­ная приспособляемость к нагрузкам. Вторая стадия перетрени­ровки проявляется в прогрессирующем снижении спортивных результатов, в ухудшении восстановительных процессов после нагрузки при плохой приспособляемости к ней.

Субъективные жалобы на плохое самочувствие усугубля­ется объективным ухудшением функционального состояния спортсмена. Стойкие функциональные нарушения со стороны сердечно-сосудистой, дыхательной систем, сопровождающиеся резким снижением спортивной работоспособности, - такова картина третьей стадии перетренировки.

Во второй и третьей стадиях перетренировки наряду с рас­стройствами регуляции могут наблюдаться диффузные и оча­говые изменения в сердечной мышце. Субъективные проявле­ния перетренировки этих стадий - жалобы на неприятные ощущения и боли в области сердца, в особенности после физической нагрузки. Сократительная способность сердца ухудша­ется. При увеличивающихся размерах сердца наблюдается от­рицательная корреляция с объемом сердечного выброса. При физических нагрузках в подавляющем большинстве случаен наблюдаются атипические реакции, преимущественно со сту­пенчатым подъемом артериального давления.

Существенные изменения происходят в характере обменных реакций. Если на начальной стадии снижается интенсивность окислительного фосфорилирования, то на поздних этапах пере­тренировки ухудшаются гликолитические механизмы ресинтеза АТФ, уменьшается содержание гликогена и увеличивается об­разование аммиака в мышцах. Нарушение витаминного балан­са при перетренировке выражается в резком снижении содер­жания витамина С в крови, печени, скелетных мышцах. Вследствие ухудшения пластических процессов, а также повышенного расхода энергии при мышечной работе падает масса тела. Снижение показателей физических качеств при перетренировке относится более всего к общей и скоростной выносливости. Быстрота и мышечная сила изменяются в меньшей степени.

При перетренировке отмечается падение активности есте­ственных защитных факторов организма. При исследовании состояния естественных защитных реакций у юных спортсме­нов, находящихся в состоянии перетренировки, обнаружено падение активности фагоцитоза уже после незначительной малоинтенсивной нагрузки (5-минутная работа на велоэргометре с мощностью 60% от максимальной). Снижается исходный фон естественной иммунологической реактивности организма. Падение естественной иммунологической реактивности яв­ляется следствием понижения общей физиологической актив­ности организма, наблюдаемой при функциональных расстрой­ствах, связанных с перетренировкой.

Мерами предупреждения перетренировки служат правиль­ная организация тренировочного режима, учет индивидуальных особенностей адаптации к физической нагрузке, строгое сле­дование принципам спортивной тренировки, в которых обобщен многолетний опыт рационального построения тренировочного процесса.

Для восстановления спортивной работоспособности после первой стадии перетренировки необходим активный отдых в течение 1-2 недель. Объем тренировочной нагрузки в этом случае уменьшается, интервалы отдыха между интенсивными упражнениями удлиняются. Резко снижается объем интенсивных нагрузок, соревнования исключаются.

Последствия перетренировки второй стадии могут быть ликвидированы в течение 1-2 месяцев. При этом в первые не­доли (от 1 до 3) лечения полезен полный или активный отдых с неспецифической нагрузкой.

Третья стадия перетренировки требует полного 2-3 недельного отдыха, с последующим переходом к активному отдыху продолжительностью 3-4 недели. В этот период принимается комплекс восстанавливающих средств. К ним относится медикаментозные препараты, биологические и физиотерапевтические процедуры.

Перенапряжение.

Чрезмерная и форсированная физическая нагрузка без достаточного для восстановления периода отдыха приводит к изменению функций жизнеобеспечивающих систем организма развития патологических состояний. Перенапряжение возникает как результат несоответствия между запросами возникающими при мышечной работе, и функциональными возможностями спортсмена для их обеспечения. К числу причин результатом которых может быть перенапряжение относится интенсивная нагрузка, если она действует на не подготовительный организм, сочетается с напряженной учебой или работой и выполняется после заболевания если на фоне хронической инфекции.

В основе физического перенапряжения лежит нарушение нейрогуморальной регуляции физиологических функций и обмена веществ резкое изменение химизма во внутренней среде, т.е. нарушается гомеостаз внутренней среды. Дисфункции гормональной системы – увеличение содержания адреналина и его аналога в крови, кроме того наблюдается недостаточность, адренокортикотропной функций передней долей гипофиза, что является фактором способствующим развитию перенапряжения. В результате изменения веществ возникают нарушения баланса ионов калия и магния и могут наблюдаться диффузные и очаговые поражения сердечной мышцы.

Через мерная физическая нагрузка с опасной точки зрения недостаточно энергетического запаса сердечной мышцы, нарушения метаболизма и угроза инфаркта миокарда. Расстройство обмена веществ в миокарде занимает особое место среди других метаболических расстройств, т.к. при этом нарушается кровоснабжение всего организма. Поэтому миокард повреждается как первично, так и опосредовано через нарушения обменных процессов целостного организма.

Для нормальной функции миокарда необходимо равновесие между нейрогармонами, симпатической и парасимпатической нервной системы. Нарушение соотношений адреналина и норадреналина с одной стороны и оцетилхолина с другой стороны способствует развитию перенапряжения. Это приводит к гипоксии миокарда и некрозу сердечной мышцы. Очаговый изменения миокарда возникают в следствии спазма и механической закупорки артерии анемии, нарушений электролитного обмена. В результате перенесенного перенапряжения может сохраниться стойкое повышение АД, боли в области сердца и печени, значительное снижение физической работоспособности к приспособляемости мышечной нагрузки. В эти изменения могут привести к смертельному исходу. Многократное применение нагрузок превышающее функциональные возможности спортсмена сохраняется хроническим перенапряжением. В развитии хронического перенапряжения существуют 3 стадии:

Для I стадии характерно сохранение высокой спортивной работоспособности. При этом отмечаются характерные изменения ЭКГ и снижается экономичность физиологических функций.

Во II стадии появляется комплекс вегетативной и соматических расстройств приводящие к резкому падению физической работоспособности.

Для III стадии характерны дистрофические изменения в миокарде и расстройства гемодинамеки.

Следствием перенапряжения сердца может быть развитие патологических форм гипертрофии, при которых размеры сердца увеличиваются как за счет продольных так и за счет косых размеров. Патологические формы гипертрофии и с выраженными дистрофическими изменениями отличаются от физиологической гипертрофии являющиеся систематической мышечной работы. Границы переходы физиологической гипертрофии в патологическую носят условный характер. Выделяют 3 стадии развития гипертрофии:

Стадия компенсаторной гиперфункции сердца (увеличивающаяся функциональная нагрузка сопровождается одновременная активацией энергообразования и синтеза белка). Потребления кислорода на единицу массы сердца при этом растет. Снижаются запасы гликогена и креатина фосфата сердечной мышцы при одновременном увеличении ее массы.

Стадия характеризуется завершающей гипертрофией и относительно устойчивой гиперфункцией сердца. Уровень функционирования энергообразования и пластических процессов при этом нормализуется. Общее потребление кислорода на единицу массы сердца не отличается от нормы. Уменьшается содержание норадреналина в сердечной мышце, тем самым снижается активность к импульсам приходящим по симпатическим мышечным волокнам. При этом сократительная функция сердечной мышцы снижается.

Стадия происходит дальнейшее уменьшение содержание норадреналина в сердечной мышцы и ухудшение трофических влияний и симпатических нервов. На этой же стадии в гипертрофированном миокарде нарушается синтез нуклеиновых кислот и мышечного белка.

Средства предупреждения и лечения перенапряжения меня­ются в зависимости от степени его развития. При перенапряже­нии первой стадии следует уменьшить объем тренировочной нагрузки. Интенсивность выполняемых упражнений должна составлять не более 50%. Нормализация сердечной функции достигается медикаментозными средствами. В комплексе вос­становительных процедур особое внимание уделяется сбаланси­рованному питанию с интенсивной витаминизацией.

При перенапряжении второй и третьей стадий спортсмену следует переходить на режим активного отдыха. Интенсивность нагрузки при этом не должна превышать 20-30%, а общий ее объем сокращается в 2-3 раза.

Предстартовое состояние возникает еще до начала мышечной деятельности и способствует подготовке всех функций организма к выполнению работы.

Различают предстартовое состояние , возникающее за много часов и даже суток до начала соревнований, и собственно стартовое (непосредственно перед началом работы), являющееся продолжением и усилением предстартовых реакций.

В период ожидания соревнований предстартовые реакции могут то усиливаться, то ослабевать. Обычно они нарастают к началу мышечной деятельности и достигают максимума на линии старта.

В предстартовом состоянии изменяется деятельность многих систем организма. Основой этого является изменение функционального состояния центральной нервной системы , сопровождающееся изменениями в двигательном аппарате и вегетативных органах.

Предстартовые реакции обусловлены эмоциями, возникающими в связи с предстоящей деятельностью. Они особенно ярко выражены перед спортивными соревнованиями. Поэтому в этих условиях происходят наиболее резкие изменения в функциональном состоянии организма.

По механизму возникновения предстартовые реакции являются условными рефлексами. Раздражители, сигнализирующие о предстоящей мышечной деятельности, вызывают образования двигательной доминанты. Она особенно ярко проявляется на старте, когда все функции организма направлены на выполнение работы.

Условные рефлексы, лежащие в основе предстартовых реакций, могут быть специфическими и неспецифическими. Степень проявления первых обусловлена особенностями предстоящей мышечной деятельности: чем она интенсивнее, тем сильнее выражены предстартовые изменения. Неспецифические предстартовые рефлексы не зависят от характера предстоящей работы, а обусловлены значимостью данного соревнования для спортсмена и другими, главным образом социальными, факторами. В каждом отдельном случае в предстартовом периоде могут преобладать или специфические или неспецифические реакции. Если преобладают специфические реакции, то степень предстартовых сдвигов соответствует трудности предстоящей работы. Например, на тренировочных занятиях у боксеров больше возрастают частота сердцебиений, кровяное давление и газообмен перед работой с большой грушей и меньше перед работой с малой грушей. У гимнастов газообмен также значительнее повышается перед выполнением более трудных упражнений. По данным Н.Н. Яковлева, концентрация глюкозы и молочной кислоты в крови у спортсмена на старте будет больше перед той работой, выполнение которой вызывает более значительное образование этих веществ.

При преобладании неспецифических реакций предстартовые сдвиги могут не соответствовать тем, которые возникают непосредственно при работе. Например, К.М. Смирнов, исследуя спортсменов в условиях соревнований, находил одинаковую частоту пульса у бегунов на 1500м и у метателей диска, хотя мышечная деятельность в этих случаях весьма различна. Он же отметил различную степень предстартовых реакций перед выполнением одинаковых по длительности и интенсивности физических упражнений. Эти факты объясняются тем, что в условиях соревнований специфичность предстартовых реакций уменьшается в связи с влиянием других факторов. Поэтому прямая зависимость между особенностями предстартовых реакций и мощностью предстоящей работы отмечается не всегда.

Мощность предстоящей работы является только одним из факторов, определяющим характер предстартовых реакций. Степень их проявления зависит также от обстановки, в которой происходит ожидание старта, от состояния спортсмена, от типа его высшей нервной деятельности. При благоприятном соотношении всех этих условий предстартовые реакции протекают на оптимальном уровне, способствующем повышению работоспособности организма. При неблагоприятном стечении обстоятельств может возникать чрезмерное возбуждение или, наоборот, торможение физиологических функций, ведущее к понижению работоспособности.

А.Ц.Пуни путем психологических наблюдений установил, что предстартовые реакции могут проявляться в виде трех форм: состояние боевой готовности, предстартовой лихорадки и предстартовой апатии. Физиологические исследования подтвердили наличие этих форм предстартовых реакций.

В состоянии боевой готовности происходит оптимальное повышение возбудимости мозга и увеличение подвижности нервных процессов. Изменения в центральной нервной системе обеспечивают соответствующие сдвиги в функциональном состоянии двигательного аппарата и вегетативных систем организма. Это проявляется в умеренном повышении обмена веществ и увеличении деятельности сердца и органов дыхания (учащается пульс, увеличиваются легочная вентиляция и потребление кислорода). Состояние боевой готовности – наиболее эффективная форма предстартовых реакций, обеспечивающая наилучшую работоспособность в предстоящей деятельности.

Предстартовая лихорадка характеризуется чрезмерно сильными процессами возбуждения в центральной нервной системе, вызывающими значительные изменения всех функций организма. Нарушение способности и дифференцировка может вести к ряду тактических ошибок, снижающих спортивный результат. Особенно резко это проявляется в спортивных играх, но может быть и при циклической работе. Преждевременный уход со старта и чрезмерно высокий темп в начале дистанции служат примерами нарушения дифференцировок в связи с преобладанием возбуждения в центральной нервной системе.

Вегетативные сдвиги при этой форме предстартовых реакций чрезмерно велики. Учащение пульса, повышение температуры тела, концентрация глюкозы в крови достигают очень больших величин. Эта форма предстартовых реакций малоэффективна. Организм тратит много сил в период ожидания старта, в связи с чем работоспособность его снижается.

Предстартовая апатия характеризуется преобладанием тормозных процессов в центральной нервной системе. Изменения вегетативных функций при этой форме предстартовых реакций выражены мало. Например, содержание глюкозы в крови иногда становится даже ниже исходной величины. Концентрация же молочной кислоты в крови, в связи с понижением уровня окислительных процессов, наоборот, повышается (Н.Н.Яковлев). Предстартовая апатия может быть либо при недостаточной тренированности, либо при ожидании встречи с заведомо более сильным противником. Иногда это состояние возникает при перенесении старта на более позднее время. В этих случаях происходит постепенное понижение возбуждения в центрах и соответственное изменение в функциональном состоянии всех систем организма. Предстартовая апатия обычно отрицательно влияет на результаты спортивных выступлений. Лишь в некоторых случаях при такой форме предстартовых реакций спортсмены успешно выступают на соревнованиях. Это объясняется быстрым снятием тормозного состояния в начале работы в связи с поступлением в центральную нервную систему эффективных импульсов от начавших работать мышц.

В процессе подготовки к старту характер предстартовых реакций может изменяться. Это обусловлено раздражениями, поступающими из внешней и внутренней среды, в частности зависит от обстановки, в которой ожидается старт.

Степень и форма предстартовых реакций зависят от тренированности спортсмена. Уровень предстартовых изменений частоты сердцебиений и величины газообмена у более тренированных может быть относительно даже более высоким. При этом легочная вентиляция у них возрастает относительно меньше, а поглощение кислорода больше. Последнее объясняется более эффективным использованием его тканями. Выраженные вегетативные сдвиги у тренированных сочетаются с лучшей уравновешенностью нервных процессов, что обеспечивает высокую работоспособность.

Тренировка увеличивает устойчивость нервной системы по отношению к раздражителям, действующим на организм в период ожидания старта. Кроме того, повторные выступления на соревнованиях позволяют спортсмену правильнее оценивать свои возможности и возможности противника.

Особенности предстартовых реакций в известной степени зависят от типа высшей нервной деятельности спортсмена . У неуравновешенных лиц с преобладанием возбудительных процессов предстартовые реакции часто протекают по типу стартовой лихорадки.

Как отмечалось выше, предстартовое состояние в форме боевой готовности обеспечивает более высокую работоспособность. В связи с этим большое значение имеет возможность регулировать предстартовые реакции. В процессе тренировки спортсмен должен научиться управлять эмоциями при ожидании старта. Очень важна также правильная организация отдыха в дни и часы, предшествующие спортивному соревнованию. Для сохранения работоспособности в это время рекомендуется переключаться на другую деятельность. Длительное пребывание перед стартом в обстановке соревнований может быть неблагоприятным. Если у спортсмена с сильным уравновешенным типом высшей нервной деятельности это и не вызовет нежелательных реакций, то у возбудимых лиц в этих условиях работоспособность, как правило, снижается.

Одним из важных приемов, регулирующих предстартовые реакции, является разминка. При подборе упражнений, выполняемых при разминке, необходимо учитывать индивидуальные особенности предстартовых реакций. Эффект разминки обусловлен следующими физиологическими явлениями. Если в предстартовом состоянии преобладают тормозные процессы, то разминка, т.е. мышечная деятельность может уменьшить или совсем снять это торможение. При преобладании же возбудительных процессов разминка, усилия возбуждение в двигательном анализаторе, способствует ослаблению его в других центрах. Таким образом, благоприятное воздействие разминки при всех формах предстартовых реакций связано с установлением оптимальных соотношений между возбудительными и тормозными процессами в центральной нервной системе.

Некоторое значение для регуляции предстартовых реакций имеет массаж, производимый незадолго до старта. Усиливая поток афферентных импульсов от рецепторов двигательного аппарата и кожи, массаж действует также, как и разминка (но в меньшей степени). Примерно таков же механизм воздействия и глубоких повторных дыханий, которые рекомендуется производить при ожидании старта.

Физиологическими исследованиями выявлено три разновидности предстартовых состояний:

• 1) боевая готовность (оптимальный и желаемый результат), когда имеют место умеренные соматические и вегетативные реакции: повышаются возбудимость и лабильность (подвижность) двигательного аппарата, усиливается деятельность органов дыхания, кровообращения и ряда других физиологических систем, заинтересованных в успешном выполнении предстоящей физической нагрузки;
• 2) предстартовая лихорадка характеризуется резко выраженными процессами возбуждения, снижающими способность к дифференцированию раздражителей и ухудшению процессов координации и управления движениями, приводящими к необоснованному повышению вегетативных сдвигов;
• 3) предстартовая апатия, когда преобладают тормозные процессы (как правило, имеет место у недостаточно тренированных лиц, объективно неподготовленных к предстоящей мышечной деятельности). Проявление предстартовых реакций связано с уровнем тренированности и вполне может быть регулируемо.

Рассмотрим наиболее характерные предстартовые состояния.

Состояние предстартовой лихорадки. Проявляется в сильном волнении, тревоге, повышенной нервозности (раздражительности), неустойчивости настроения (резком переходе от бурного веселья к слезам), беспричинной суетливости, рассеянности, ослаблении памяти, снижении остроты восприятия, повышенной отвлекаемости внимания, понижении гибкости и логичности мышления, неадекватных реакциях на обычные раздражители, капризности, переоценке своих сил (излишней самоуверенности), неспособности полностью контролировать свои мысли, чувства, настроение и поведение, неоправданной торопливости. Предстартовая лихорадка характеризуется чрезмерно высоким уровнем эмоционального возбуждения. Ей соответствуют резко выраженные вегетативные сдвиги (значительное учащение пульса и дыхания, повышенная потливость подмышечных впадин и ладоней, повышенное кровяное давление, значительное увеличение тремора конечностей, и.т.д.). Высокое нервно-психическое напряжение понижает работоспособность мышц и притупляет мышечно-двигательное чувство, ухудшает способность к расслаблению, нарушает координацию движения, возбудимость мозга чрезмерно повышена. Нарушение координации, излишние энерготраты и преждевременный расход углеводов. Повышенная нервозность, движения в неоправданно быстром темпе и вскоре приводят к истощению ресурсов организма. Предстартовая лихорадка мешает спортсмену максимально мобилизоваться и не позволяет ему реализовать все свои возможности в условиях соревнований. Отрицательное влияние предстартовой лихорадки проявляется и в том, что спортсмен долго не может уснуть накануне соревнований, спит с мучительными сновидениями, утром встает несвежий, не отдохнувший.

Стартовая апатия. Относительно низкий уровень эмоционального возбуждения из-за возникновения охранительного торможения и ослабления возбуждения. Этому состоянию соответствуют вялость, сонливость, отсутствие желания соревноваться, угнетенное настроение, неуверенность в своих силах, страх перед противником, отсутствие интереса к соревнованиям, ослабление внимания, притупление остроты восприятия, снижение продуктивности памяти и мышления, ухудшение координации привычных действий, неспособность собраться к моменту старта, резкое снижение волевой активности. Предстартовая апатия характеризуется недостаточным уровнем возбудимости ЦНС, увеличением времени двигательной реакции. Стартовая апатия не позволяет спортсмену мобилизоваться, деятельность осуществляется на пониженном функциональном уровне, спортсмен при стартовой апатии не в состоянии «выложиться».

Боевая готовность. Характеризуется оптимальным уровнем эмоционального возбуждения. Этому состоянию соответствуют выраженные, но умеренные вегетативные сдвиги. Психологический синдром: напряженное ожидание старта, возрастающее нетерпение, легкое, а иногда значительное эмоциональное возбуждение, трезвая уверенность в своих силах (реальная оценка своих сил), высокая мотивация деятельности, способность сознательно регулировать свои мысли, чувства, поведение и управлять ими, личная заинтересованность спортсмена в участии в данных соревнованиях, хорошая концентрация внимания на предстоящую деятельность, обострение восприятия и мышления, высокая помехоустойчивость по отношению к неблагоприятным факторам. Боевая готовность обеспечивает наилучший психологический настрой и функциональную подготовку спортсменов к работе. Повышенная возбудимость нервных центров и мышечных волокон, адекватная величина поступления глюкозы в кровь из печени, благоприятное превышение концентрации норадреналина над адреналином, оптимальное усиление частоты и глубины дыхания и ЧСС, укорочение двигательных реакций. Боевая готовность положительно сказывается на деятельности спортсмена в соревнованиях, позволяя ему максимально реализовать свои двигательные, волевые, интеллектуальные возможности. Чрезмерные предстартовые реакции снижаются у спортсменов по мере привыкания к соревновательным условиям. На формы проявления предстартовых реакций оказывает влияние тип нервной системы: у сангвиников и флегматиков чаще наблюдается боевая готовность, у холериков - предстартовая лихорадка, у меланхоликов - предстартовая апатия.

Для оптимизации предстартовых состояний тренер должен провести необходимую беседу, переключить спортсмена на другой вид деятельности. Используют и массаж. Наибольшее регулирующее воздействие оказывает правильно проведенная разминка. В случае предстартовой лихорадки необходимо проводить разминку в невысоком темпе, подключить глубокие ритмичные дыхания (гипервентиляцию), т.к. дыхательный центр оказывает мощное нормализующее влияние на кору больших полушарий. При апатии разминку проводят в быстром темпе для повышения возбудимости в нервной и мышечной системах.

Переход от тренировочной деятельности к соревновательной ставит перед спортсменом своеобразный психофизиологический блок - не допустить выхода на запредельный режим. Это обусловлено тем, что на тренировке спортсмен постоянно закрепляет стереотип действий на заведомо заниженном уровне психической нагрузки.

Психологическая подготовка к соревнованиям должна осуществляться на самих соревнованиях. Поэтому на тренировках необходимо некоторые схватки проводить в соревновательном режиме. Применение соревновательных методов в подготовке поможет спортсменам приобрести чувство уверенности в своих силах, что является важным условием для спортивной деятельности.

Психологическая подготовка спортсмена во многом зависит от тренера. Одним из средств регуляции предстартовых состояний является беседа тренера со спортсменом. Перед соревнованиями тренер должен в спокойном тоне напомнить спортсмену о деталях тактического плана выступления, привести факты, доказывающие, что спортсмен в состоянии завершить соревнования с положительным результатом. Однако нельзя ограничиваться только беседой. Необходимо, чтобы спортсмен научился сам снижать или даже полностью снимать отрицательную предстартовую напряженность.

Предстартовое изменение функций происходит в определенный период - за несколько минут, часов или даже-дней (если речь идет об ответственном соревновании) до начала мышечной работы. Иногда выделяют отдельно стартовое состояние, характерное для последних минут перед стартом (началом работы), во время которого функциональные изменения особенно значительны. Они переходят непосредственно в фазу быстрого изменения функции в начале работы (период врабатывания).

В предстартовом состоянии происходят самые разные перестройки в различных функциональных системах организма. Большинство этих перестроек сходно с теми, которые происходят во время самой работы: учащается и углубляется дыхание, т. е. растет Л В, усиливается газообмен (потребление О2), учащаются и усиливаются сокращения сердца (растет сердечный выброс), повышается артериальное давление (АД), увеличивается концентрация молочной кислоты в мышцах и крови, повышаете; температура тела и т. д. Таким образом, организм как бы переходит на некоторый "рабочий уровень" еще до начал; деятельности, и это обычно способствует успешному выполнению работы (К.М. Смирнов).

По своей природе предстартовые изменения функций являются условнорефлекторными нервными и гормональными реакциями. Условнорефлекторными раздражителями в данном случае служат место, время предстоящей деятельности, а также второсигнальные, речевые раздражители. Важнейшую роль при этом играют эмоциональные реакции. Поэтому наиболее резкие изменения в функциональном состоянии организма наблюдаются перед спортивными соревнованиями. Причем степень и характер предстартовых изменений часто находятся в пря-.мой связи со значимостью данного соревнования для спортсменам

Потребление О2, основной обмен, ЛВ перед стартом могут в 2- 2,5 раза превышать обычный уровень покоя. У спринтеров (см. рис. 7), горнолыжников ЧСС на старте может достигать 160 уд/мин. Это связано с усилением деятельности симпатоадрена-ловой системы, активируемой лимбической системой головного мозга (гипоталамусом, лимбической долей коры). Активность этих систем увеличивается еще до начала работы, о чем свидетельствует, в частности, повышение концентрации норадреналина и адреналина. Под влиянием катехоламинов и других гормонов ускоряются процессы расщепления гликогена в печени, жиров в жировом депо, так что еще до начала работы в крови повышается содержание энергетических субстратов - глюкозы, свободных жирных кислот. Усиление симпатической активности через холинэргические волокна, интенсифицируя гликолиз в скелетных мышцах, вызывает расширение их кровеносных сосудов (холинэргическая вазодилятация).

Уровень и характер предстартовых сдвигоа часто соответствует особенностям тех функциональных изменений, которые происходят во время выполнения самого упражнения. Например, ЧСС перед стартом в среднем тем выше, чем "короче дистанция предстоящего бега, т. е. чем выше ЧСС во время выполнения упражнения. В ожидании бега на средние дистанции систолический объем увеличивается относительно-больше, чем перед спринтерским бегом (К. М. Смирнов). Таким образом, предстартовые изменения физиологических функций довольно специфичны, хотя количественно выражены, конечно, значительно слабее происходящих во время работы.

Особенности предстартового состояния во многом могут определять спортивную работоспособность. Не во всех случаях предстартовые изменения оказывают положительное влияние на спортивный результат. В этой связи выделяют три формы предстартового состояния: состояние готовности - проявление умеренного эмоционального возбуждения, которое способствует повышению спортивного результата; состояние так называемой стартовой лихорадки - резко выраженное возбуждение, под влиянием которого возможно как повышение, так и понижение спортивной работоспособности; слишком сильное и длительное предстартовое возбуждение, которое в ряде случаев сменяется угнетением и депрессией - стартовой апатией, ведущей к снижению спортивного результата (А. Ц. Пуни).

Разминка

Под разминкой понимается выполнение упражнений, которое предшествует выступлению на соревновании или основной части тренировочного занятия. Разминка способствует оптимизации предстартового состояния, обеспечивает ускорение процессов врабаты-вания, повышает работоспособность. Механизмы положительного влияния разминки на последующую соревновательную или тренировочную деятельность многообразны.

1. Разминка повышает возбудимость сенсорных и моторных нервных центров коры больших полушарий, вегетативных нервных центров, усиливает деятельность желез внутренней секреции, благодаря чему создаются условия для ускорения процессов оптимальной регуляции функций во время выполнения последующих упражнений.
2. Разминка усиливает деятельность всех звеньев кислород - транспортной системы (дыхания и кровообращения): повышаются ЛВ, скорость диффузии О2 из альвеол в кровь, ЧСС и сердечный выброс, АД, венозный возврат, расширяются капиллярные сети в легких, сердце, скелетных мышцах. Все это приводит к усилению снабжения тканей кислородом и соответственно к уменьшению кислородного дефицита в период врабатывания, предотвращает наступление состояния "мертвой точки" или ускоряет наступление "второго дыхания".
3. Разминка усиливает кожный кровоток и снижает порог начала потоотделения, поэтому она оказывает положительное влияние на терморегуляцию , облегчая теплоотдачу и предотвращая чрезмерное перегревание тела во время выполнения последующих упражнений.
4. Многие из положительных эффектов разминки связаны с повышением температуры тела, и особенно рабочих мышц . Поэтому разминку часто называют разогреванием. Оно способствует снижению вязкости мышц, повышению скорости их сокращения и расслабления. Согласно А. Хиллу, в результате разминки скорость сокращения мышц млекопитающих увеличивается примерно на 20% при повышении температуры тела на 2°. При этом увеличивается скорость проведения импульсов по нервным волокнам, снижается вязкость крови. Кроме того, увеличивается скорость метаболических процессов (прежде всего в мышцах) благодаря повышению активности ферментов, определяющих скорость протекания биохимических реакций (с увеличением температуры на 1° скорость метаболизма клеток увеличивается примерно на 13%). Повышение температуры крови вызывает сдвиг кривой диссоциации оксигемоглобина вправо (эффект Бора), что облегчает снабжение мышц кислородом.

Вместе с тем эффекты разминки не могут быть объяснены только повышением температуры тела, так как пассивное разогревание (с помощью массажа, облучения инфракрасными лучами, ультразвука, диатермии, сауны, горячих компрессов) не дает такого же повышения работоспособности, как активная разминка.

Важнейший результат активной разминки - регуляция и согласование функций дыхания, кровообращения и двигательного аппарата в условиях максимальной мышечной деятельности. В этой связи следует различать общую и специальную разминку.

Общая разминка может состоять из самых разных упражнений, цель которых - способствовать повышению температуры тела, возбудимости ЦНС, усилению функций кислородтранс-портной системы, обмена веществ в мышцах и других органах и тканях тела.

Специальная разминка по своему характеру должна быть как можно ближе к предстоящей деятельности. В работе должны участвовать те же системы и органы тела, что и при выполнении основного (соревновательного) упражнения. В эту часть разминки следует включать. сложные в координационном отношении упражнения, обеспечивающие необходимую "настройку" ЦНС.

Продолжительность и интенсивность разминки и интервал между разминкой и основной деятельностью определяются рядом обстоятельств: характером предстоящего упражнения, внешними условиями (температурой и влажностью воздуха и др.), индивидуальными особенностями и эмоциональным состоянием спортсмена. Оптимальный перерыв должен составлять не более 15 мин, на протяжении которых еще сохраняются следовые процессы от разминки. Показано, например, что после 45 -мин перерыва продолжительный эффект разминки утрачивается, температура мышц возвращается к исходному, предразминочному, уровню. Роль разминки в разных видах спорта, и при разных внещних условиях неодинакова. Особенно заметно положительное влияние разминки перед скоростно-силовыми упражнениями относительно небольшой продолжительности (рис. 10). Разминка не оказывает сколько-нибудь достоверного положительного влияния на мышечную силу, но улучшает результаты в таких скоростно-силовых сложно-координационных упражнениях, как легкоатлетические метания. Положительное влияние разминки перед бегом на длинные дистанции выражено значительно меньше, чем перед бегом на средние и короткие дистанции. Более того, при высокой температуре воздуха обнаружено отрицательное влияние разминки на терморегуляцию во время бега на длинные дистанции.

Врабатывание, "мертвая точка", "второе дыхание"

Врабатывание - это первая фаза функциональных изменений, происходящих во время работы. Тесно связаны с процессомвраба-тывания явления "мертвой точки" и "второго дыхания".

Врабатывание происходит в начальный период работы, на протяжении которого быстро усиливается деятельность функциональных систем, обеспечивающих выполнение данной работы. В процессе врабатывания происходят:

1. настройка нервных и нейрогормональных механизмов управления движениями и вегетативных процессов;
2. постепенное формирование.необходимого стереотипа движений (по характеру, форме, амплитуде, скорости, силе и ритму), т, е. улучшение координации движений;
3. достижение требуемого уровня вегетативных функций, обеспечивающих данную мышечную деятельность.

Первая особенность врабатывания - относительная замедленность в усилении вегетативных процессов, инертность в развертывании вегетативных функций, что в значительной мере связано с характером нервной и гуморальной регуляции этих процессов в данный период.

Вторая особенность врабатывания - гетерохронизм, т. е. неодновременность, в усилении отдельных функций организма. Врабатывание двигательного аппарата протекает быстрее, чем вегетативных систем. С неодинаковой скоростью изменяются разные показатели, деятельности вегетативных систем, концентрация метаболических веществ в мышцах и.крови (рис. 11). Например, ЧСС растет быстрее, чем сердечный выброс и АД, ЛВ усиливается быстрее, чем потребление О2 (М. Я. Горкин).

Третьей особенностью врабатывания является наличи"е прямой зависимости между интенсивностью (мощностью) выполняемой работы и скорое т ь ю изменения физиологических функций: чем интенсивнее выполняемая работа, тем быстрее происходит начальное усиление функций организма, непосредственно связанных с ее выполнением. Поэтому длительность периода врабатывания находится в обратной зависимости от интенсивности (мощности) упражнения. Например, в упражнениях малой аэробной мощности период врабатывания для достижения требуемого уровня потребления кислорода длится примерно 7-10 мин, средней аэробной мощности - 5-7 мин, субмаксимальной аэробной мощности - 3-5 мин, околомаксимальной аэробной мощности - до 2-3 мин, максимальной аэробной мощности- 1,5-2 мин.

Четвертая особенность врабатывания состоит в том, что оно протекает при выполнении одного и того же упражнения тем быстрее, чем выше уровень тренированности спортсмена.

Поскольку деятельность дыхательной и сердечно-сосудистой систем, обеспечивающих доставку О2 к работающим мышцам, усиливается постепенно, в начале почти любой работы сокращение мышц осуществляется главным образом за счет энергии анаэробных механизмов, т. е. за счет расщепления АТФ, КрФ, анаэробного гликолиза с образованием молочной кислоты (только при выполнении очень легких упражнений (менее 50% МПК) их энергообеспечение с самого начала может происходить аэробным путем за счет кислорода, запасенного в мышцах в соединении с миоглобйном, и кислорода, содержащегося в крови, перфузирующей работающие мышцы). Имеющееся в начале работы несоответствие между потребностями организма (работающих мышц) в кислороде и их реальным удовлетворением в период врабатывания приводит к образованию кислородного дефицита, или О2-дефицита (рис. 12).

При выполнении нетяжёлых аэробных упражнений (вплоть до работы субмаксимальной аэробной мощности) кислородный дефицит покрывается ("оплачивается") еще во время самого упражнения за счет некоторого излишка в потреблении О2 в начальный период "устойчивого" состояния. При выполнении упражнений околомаксимальной аэробной мощности кислородный дефицит лишь частично может быть покрыт во время самой работы; в большей степени он покрывается после прекращения работы, составляя значительную часть кислородного долга в период восстановления. При выполнении упражнений максимальной аэробной мощности кислородный дефицит целиком покрывается в период восстановления, составляя очень существенную часть кислородного долга.

Замедленное увеличение потребления О2 в начале работы, приводящее к образованию О2-дефицита, прежде всего объясняется инертным усилением деятельности систем дыхания и кровообращения, т. е. медленным приспособлением кислород-транспортной системы к мышечной деятельности. Однако имеются и другие причины возникновения кислородного дефицита, связанные с особенностями кинетики самого энергетического метаболизма в работающих мышцах.

Чем быстрее (короче) протекает процесс врабатывания, тем меньше О2-дефицит. Поэтому при выполнении одинаковых аэробных упражнений О2-дефицит у тренированных спортсменов меньше, чем у нетренированных людей.

"Мертвая точка" и "второе дыхание"

Через несколько минут после начала напряженной и продолжительной работы у нетренированного человека часто возникает особое состояние, называемое "мертвой точкой" (иногда оно отмечается и у тренированных спортсменов). Чрезмерно интенсивное начало работы повышает вероятность появления этого состояния. Оно. характеризуется тяжелыми субъективными ощущениями, среди которых главное - ощущение одышки. Кроме того, человек испытывает чувство стеснения в груди, головокружение, ощущение пульсации сосудов головного мозга, иногда боли в мышцах, желание прекратить работу. Объективными признаками состояния "мертвой точки" служат частое и относительно поверхностное дыхание, повышенное потребление О2 и увеличенное выделение СО2 с выдыхаемым воздухом, большой вентиляционный эквивалент кислорода, высокая ЧСС, повышенное содержание СО2 в крови и альвеолярном воздухе, сниженное рН крови, значительное потоотделение.

Общая причина наступления "мертвой точки" состоит, вероятно, в возникающем в процессе врабатывания несоответствии между высокими потребностями рабочих мышц в кислороде и недостаточным уровнем функционирования кислородтранспортной системы, призванной обеспечивать организм кислородом. В результате в мышцах и крови накапливаются продукты анаэробного метаболизма и прежде всего молочная кислота. Это касается и дыхательных мышц, которые могут испытывать состояние относительной гипоксии из-за медленного перераспределения сердечного выброса в начале работы между активными и неактивными органами и тканями тела.

Преодоление временного состояния "мертвой точки" требует" больших волевых усилий. Если работа продолжается, то сменяется чувством внезапного облегчения, которое прежде и чаще всего проявляется в появлении нормального ("комфортного") дыхания. Поэтому состояние, сменяющее "мертвую точку", называют "вторым дыханием". С наступлением этого состояния ЛВ обычно уменьшается, частота дыхания замедляется, а глубина увеличивается, ЧСС также может несколько снижаться. Потребление О2 и выделение СО2 с выдыхаемым воздухом уменьшаются, рН крови растет. Потоотделение становится очень заметным. Состояние "второго дыхания" показывает, что организм достаточно мобилизован для удовлетворения рабочих запросов. Чем интенсивнее работа, тем раньше наступает "второе дыхание".

Психическое состояние накануне соревнований, которое имеет существенные отличия от повседневного обычного состояния называется предстартовым. Предстартовое состояние возникает у каждого спортсмена как условно-рефлекторная реакция организма на предстоящую соревновательную обстановку и деятельность. Оно связано с переживаниями спортсменом своего предстоящего участия в соревнованиях, и отражается в сознании по-разному: в определённой мере уверенности за исход соревнования, в радостном ожидании старта в возникновении навязчивых мыслей о поражении и т. д.

Психическое состояние спортсмена вызывает ряд сдвигов в функциональных системах организма: дыхательной, сердечно-сосудистой, желез внутренней секреции и т. д. В спортивной практике принято выделять три разновидности психических предстартовых состояний: боевая готовность, предстартовая лихорадка, предстартовая апатия.

1 Боевая готовность. Для этого состояния характерно: оптимальный уровень эмоционального возбуждения, напряжённое ожидание старта, возрастающее нетерпение в участии в соревнованиях, трезвая уверенность в своих силах, достаточно высокая мотивация деятельности; стремление бороться до конца за выполнение поставленной цели, способность сознательно регулировать и управлять своими мыслями, чувствами, поведением, личная заинтересованность в предстоящей спортивной борьбе, высокая концентрация внимания на предстоящей деятельности, обострение проявления психических процессов (восприятия, представления, мышления, памяти, реакции и т. д.), высокая помехоустойчивость к сбивающим факторам, адекватный или чуть завышенный уровень притязаний. Особых изменений в выражении лица, по сравнению с обычным состоянием, не наблюдается. Появляется строгость на лице. Спокойный и весёлый взгляд.

Состояние боевой готовности оказывает положительное влияние на спортивный результат, и у каждого спортсмена это состояние носит индивидуальный характер.

2 Предстартовая лихорадка. Для этого состояния характерно следующее: чрезмерный уровень эмоционального возбуждения, учащение (значительное) пульса и дыхания; повышенная потливость, повышенное кровяное давление, увеличение дрожания рук, ног, чрезмерное волнение, тревога за результат, повышенная нервозность, неустойчивость настроения, беспричинная суетливость, притупленное протекание психических процессов (памяти, мышления, восприятия и т. д.), переоценка своих сил и недооценка сил противника, неспособность контролировать свои мысли, чувства, действия, внимание неустойчивое.

На лице появляются заметные изменения: губы чрезмерно сжаты, челюстные мышцы напряжены, частое моргание, озабоченное выражение лица, глаза горящие, беспокойные, бегающие.

Это состояние отрицательно сказывается на деятельности спортсмена, является неблагоприятным, и нуждается в его коррекции. Оно может возникнуть задолго перед стартом и перейти в другое неблагоприятное состояние – апатию.

3 Предстартовая апатия. Для этого состояния характерно: низкий уровень эмоционального возбуждения, вялость, сонливость, отсутствие желания соревноваться; угнетённое настроение, неуверенность в своих силах, страх перед противником; отсутствие интереса к соревнованиям; малая помехоустойчивость к неблагоприятным факторам; ослабление протекания психических процессов, неспособность собраться к старту, снижение волевой активности, вялые движения. На лице проявляется страдальческое выражение, отсутствие улыбки, пассивность.

Состояние апатии не позволяет мобилизоваться спортсмену на выступление, его деятельность осуществляется на пониженном функциональном уровне. Вывести из такого состояния спортсмена значительно трудней, чем из предстартовой лихорадки, а порой и невозможно.

Возникновение того или иного неблагоприятного предстартового состояния обусловлено различными причинами объективного и субъективного плана. К субъективным причинам относятся: предстоящее выступление в соревновании, недостаточная подготовленность спортсмена, ответственность за выступление на соревнованиях, неуверенность в успешном выступлении; состояние здоровья, излишняя возбудимость и тревожность как личностные качества, индивидуально психологические особенности личности, удачное и неудачное выступление в предыдущих соревнованиях и первых стартах. К объективным причинам относятся: сила соперников, организация соревнований, необъективное судейство, поведение тренера или отсутствие его на соревновании; настрой команды, неправильно организованная предсоревновательная подготовка спортсмена.