Какие витамины пить при климаксе для женщин. Витамины для женщин в постменопаузе

Климакс, о котором в 20, да и в 30 лет женщины не думают, после 40 лет дает о себе знать. Появляются неприятные симптомы, меняется гормональный фон, уменьшается выработка половых гормонов. Вернуть женщине радость жизни помогут витамины при климаксе.

Показать всё

Первые признаки менопаузы

Организм каждой женщины уникален. Угасание репродуктивной функции у всех начинается в разном возрасте. У большинства женщин в период от 45 до 50 лет. Первые психологические симптомы климакса появляются в это время:

• повышенная раздражительность;
• обидчивость;
• плаксивость;
• тревожность;
• агрессия.

В это время интенсивность менструаций снижается (пременопауза) или полностью прекращается (менопауза). Физические симптомы этого периода:

• Приливы. Сопровождаются чувством жара, покраснением кожи лица и декольте, головной болью, потливостью. Могут повторяться многократно в течение суток.
• Лишний вес.
• Нервная возбудимость или апатия.
• Отсутствие сосредоточенности, потеря внимательности.
• Усталость, депрессия.
• Потеря красоты волос, ногтей, кожи.
• Проблемы с сердцем и сосудами: сердцебиение, повышенное давление.

Если не принимать витамины при климаксе, жизнь превратится в сущий ад. Необходимы они не только для уменьшения неприятных симптомов, но и по большей части для того, чтобы снизить риск образования опухолей яичников, молочных желез. И, что не менее важно, замедлить старение организма.

Какие вещества нужны женщине после 45 лет?

Женщина в 45 лет только начинает жить. Карьера на пике, дети подросли и живут самостоятельно. Самое время радоваться жизни, но появляются первые звонки надвигающейся старости:

• появляются седые волосы;
• первые морщины;
• ухудшается состояние кожи, появляется пигментация, сухость;
• проблемы лишнего веса;
• проблемы с сердцем, суставами;
• боли в костях.



Витаминные средства нужны для продления молодости, снижения негативного влияния климакса на внутренние органы. Витамин Е при климаксе - основной защитник молодости. Следующие по значимости – витамины A, D, F, K, C, они имеют не меньшее значение для поддержания качества жизни.

Здоровая 45-летняя женщина при отсутствии симптомов не должна пренебрегать витаминными препаратами. Их прием необходим для профилактики многих заболеваний женского организма. Лучше пить витаминные комплексы, чем в дальнейшем сильнодействующие лечебные препараты.

Витамин E

Витамин Е необходим для поддержания кожи в хорошем состоянии, он задерживает в ее клетках влагу, препятствует образованию морщин.



Помогает поддерживать внутренние органы в нормальном состоянии. Под витамином E подразумевают группу жирорастворимых веществ. Их основная роль – это защита клеток от свободных радикалов, препятствие окислению организма.

Функции витамина Е:

• Антиоксидант (антиокислитель), профилактика новообразований (в молочной железе, яичниках).
• Вещество, препятствующее развитию атеросклероза (образование бляшек на стенках сосудов).
• Вещество, снижающее давление, расширяющее сосуды.
• Замедляет старение кожи, препятствует появлению пигментных пятен.

Выпускают синтетическую (токотриенолы) и натуральную форму витамина (токоферолы). Средства, включающие синтетическую форму, более доступны по цене. Рынок предлагает комплексы, содержащие синтезированную форму:

• Альфа-токоферола ацетат раствор в масле;
• Витамин E-100;
• Витамин E-200;
• Витрум Витамин E;
• Центрум;
• Аевит;
• Токоферола ацетат;
• Биовиталь Витамин E;
• Эвитол.

БАДы (биологически активные добавки), включают натуральную форму витамина, полученную из животного и растительного сырья: "Активит Энерджи", "Лайф-Пак", "Ликаром", "Периллил", "Про-Визио", "Фортамин", "Энерлит-Клима".

БАД врачи рекомендуют принимать для профилактики заболеваний. Фармакологические средства могут назначаться еще и в лечебных целях. Витамин способен накапливаться в органах и тканях человека. Его переизбыток может негативно сказываться на организме.

Для взрослой женщины суточная норма не должна превышать 400 ME. Это надо учитывать. Например, столовая ложка нерафинированного подсолнечного масла содержит 28% суточной нормы.



Витамин A

Подсчитали, что женщине после сорока пяти в сутки необходимо 700 мкг витамина A (ретинола).



Получать его можно с овощами. Хорошие поставщики:

• морковь;
• зеленый лук;
• красный перец.

Во время гормональной перестройки он особенно необходим женщине:

• поддерживает в норме обмен веществ;
• участвует в регенерации клеток кожи;
• от него зависит качество костной ткани, волос;
• замедляет изменения глаз, связанные с возрастом (развитие катаракты);
• стимулирует выработку женских половых гормонов;
• для профилактики злокачественных новообразований;
• стимулирует работу иммунных клеток.

Надо помнить, что витамин A усваивается лучше при одновременном приеме с витамином E. В аптечной сфере большой ассортимент витаминных комплексов, содержащих витамин A:

• Гендевит;
• Аевит;
• Декамевит;
• Ундевит.



Витамин D

Доказано, что витамин D необходим для профилактики рака груди.

Низкоуглеводная диета + витамин D уменьшит вероятность диабета II типа. У женщин в возрасте снижается выработка витамина при воздействии солнечного света. Большинство врачей считают, что, принимая витамин D, женщина защищает себя от:

• переломов;
• онкологических болезней;
• инфекционных болезней;
• мышечных болей.



Группа B

В состав группы входят:

• B1 (тиамин). Нормализует гормональный фон. Стабилизирует нервную систему.
• B2 (рибофлавин). Стимулирует вегетативную нервную систему, что снижает проявление неприятных симптомов климакса. Улучшает зрение, способствует выработке гормонов.
• B6 (пиридоксин). Регулирует процессы, протекающие в нервной системе. Улучшает выработку пищеварительных ферментов, что способствует лучшему усвоению питательных веществ из пищи. Это укрепляет кости, повышает упругость мышц. Избавляет от чувства онемения в руках, мышечных судорог.



Поливитаминные комплексы

Поливитаминные комплексы включают необходимые при менопаузе витамины, наиболее полно решают женские проблемы. Рынок предлагает широкий выбор как отечественных, так и импортных препаратов. Окончательное решение стоит принимать после консультации с врачом. Витаминные препараты - хоть и не лекарство, но принимать их надо с умом, учитывая состояние организма.

1. 1. Центрум сильвер.

Комплекс для женщин 50+, содержит не менее 13 витаминов, необходимых женщине в этот период. Его спектр:

• повышает тонус:
• поддерживает иммунитет;
• стимулирует работу ЦНС: избавляет от раздражительности, депрессивных состояний, перепадов настроения;
• улучшает качество ногтей, волос.

Есть противопоказания:

• непереносимость компонентов;
• почечная недостаточность.
1. 2. Vitrum Sentury.

Vitrum Sentury будет палочкой− выручалочкой женщинам климактерического возраста. Много положительных отзывов:

• улучшает качество ногтей, волос;
• кожа становится более упругой;
• настроение улучшается.
1. 3. Компливит для женщин 45+.

Благодаря приемлемой цене и хорошему качеству витамины при менопаузе популярны у женщин. Найти его легко, есть в любой аптеке. Уменьшает проявления климакса, замедляет старение. Курсовой прием помогает укрепить волосы, ногти. Снижает сухость кожи, повышает ее упругость.



1. 4. Дуовит.

Дуовит для женщин содержит минералы, все необходимые вещества, замедляющие старение женского организма. Состав сбалансирован. Прием этого препарата поможет:

• поднять настроение;
• улучшить самочувствие;
• поддерживать волосы в хорошем состоянии;
• сделать ногти более прочными;
• поддерживать упругость кожи.

О препарате отзывы есть как положительные, так и негативные. Надо помнить, что это не лекарственный препарат, лечебного эффекта от него ждать не нужно. Он необходим для профилактики заболеваний и улучшения качества жизни. Возможно, женщины, недовольные препаратом имеют какое-либо заболевание, которое нужно лечить.

Дуовит принимают курсом. Длительность определяет врач. В течение дня принимают однократно красное и синее драже вместе с приемом пищи. Есть противопоказания:

• подагра;
• почечная недостаточность;
• сердечная недостаточность;
• туберкулез;
• язва желудка.

Не исключены побочные явления:

• головная боль;
• диарея;
• высыпания на коже;
• боли в желудке;
• аритмия.

Любой из перечисленных симптомов − сигнал прекратить прием.

1. 5. Ladyvita 50+.

Финский препарат. Включает:

• фитоэстрогены;
• витамины;
• минералы.

Прием этого препарата, удовлетворит потребность женского организма в кальции. Лучшему усвоению способствует витамин D, который входит в состав в оптимальном соотношении. Прием Ladyvita 50+ поможет избежать остеопороза, укрепит кости.

1. 6. Гипотрилон.

Прием препарата уменьшает риск онкологии, оказывает на организм омолаживающее действие. Принимают курсом. Не менее 30 дней. Принимают вместе с пищей по капсуле 2 раза в день. Отзывы разные. Одни отмечают улучшение сна, уменьшение количества приливов. У других влияет только на психоэмоциональное настроение, что, по их мнению, не соответствует стоимости препарата.

Женщинам после 45 лет надо знать, что прием витаминных комплексов в совокупности с правильным питанием, оптимальными спортивными нагрузками дают хороший омолаживающий эффект, уменьшают симптомы климакса. Но прежде чем их принимать, требуется консультация врача. Особенно это касается женщин с хроническими заболеваниями, требующими лечения.

Постменопауза - это весьма чувствительный период в жизни женщины, в течение которого ей необходимо заботиться о своем здоровье особенно внимательно. Прием лучших витаминов после менопаузы способствует прохождению этого жизненного этапа без особых затруднений.

Постменопаузальный период обычно начинается после 45 лет. Менопауза - это этап в жизни женщины, наступление которого говорит о том, что она выходит из детородного возраста. Существует грустный, но реальный «миф» о том, что менопауза - это заболевание. Однако, как уже было сказано, это только миф. Менопауза не является болезнью, это жизненный этап, через который проходит каждая женщина. На этом этапе женский организм подвергается физиологическим и психологическим изменениям. Это еще одна стадия репродуктивных изменений, которые женщина вынуждена переносить; первая - это наступление периода полового созревания. Период, в течение которого продолжается менопауза, имеет нефиксированный характер. Его длительность зависит от строения тела женщины. У некоторых женщин менопауза может продолжаться в течение двух-трех лет, тогда как у других затягивается на восемь-десять лет.

Почему женщинам необходимы витамины?

Когда начинается менопауза, в организме прекращается выработка гормона эстрогена. Эстроген - это гормон, который гарантирует прочность тела женщины, делая ее кости крепкими и поддерживая их здоровье. Когда эстроген перестает вырабатываться, сохранение здоровья костей становится первоочередной задачей женщины. Именно в период менопаузы организм женщины подвергается значительным изменениям. И так как уровень крепости ее тела уменьшается из-за понижения количества вырабатываемого эстрогена, для сохранения здоровья ей требуется прием лучших поливитаминов.

Существуют ежедневные добавки для женщин, состоящие из важнейших витаминов и минералов, которые помогают женскому организму не нуждаться в питательных веществах, и таким образом, ограждают его от заболеваний костей. В число серьезных проблем, с которыми женщины могут сталкиваться в период постменопаузы, входят остеопороз и артрит.

Витамины способствуют предупреждению заболеваний сердца во время постменопаузы

Помимо этого, после менопаузы становится все сложнее расшифровывать, дефицит чего испытывает организм, так как отклонения в функциях организма могут быть результатом дефицита нескольких минеральных веществ. Нельзя выделить какое-то одно питательное вещество или минерал, нехватка которого несла бы ответственность за появление наблюдаемых симптомов. К примеру, многие рассматривают остеопороз, как заболевание, вызываемое понижением уровня кальция в организме. Однако дефицит кальция не может быть единственной причиной развития этого заболевания. Для поддержания здоровья костей также могут требоваться такие минералы, как магний, цинк, бор и витамины C и D, и при развитии остеопороза возникают основания полагать, что запасы этих веществ в организме истощены. Поэтому какой-либо один витамин может не решить проблему имеющихся симптомов; необходим ежедневный прием поливитаминов, позволяющий задействовать полезные свойства всех нужных питательных веществ.

Витамины в период постменопаузы

Кальций. Поливитамины с кальцием - это одни из наилучших поливитаминов в период постменопаузы. Кальций - это минерал, который требуется для поддержания здоровья костей, и, соответственно, для предупреждения остеопороза. Когда организму не хватает кальция, он может абсорбировать его частицы из имеющихся запасов. Когда кальций также отсутствует в рационе питания, развивается остеопороз. Здоровые кости жизненно необходимы для того, чтобы вести здоровую жизнь. Кальций также нужен организму для надлежащего сокращения мышц, в том числе самой важной из них - сердца. Необходимо включать в ежедневный рацион питания такие продукты, как зеленые листовые овощи и молочные продукты, помня и о других витаминах и минералах, которые тоже нужны.

Витамин B 12

После наступления менопаузы многие женщины становятся подверженными атрофическому гастриту, который приводит к дефициту витамина B 12 . Атрофический гастрит возникает, когда клетки желудка полностью разрушаются бактериями Helicobacter pylori. Эти бактерии истощают запасы витамина B 12 , и в организме начинает не хватать пищеварительных соков. Сильный дефицит витамина B 12 становится причиной анемии. Чтобы организм получал , нужно включать в рацион питания мясо, рыбу, птицу, яйца и молоко. Добавки с витамином B 12 , в которых содержится по 2,5 мкг этого вещества на таблетку, являются одними из лучших поливитаминов для женщин.

Железо

У женщин, вступивших в период менопаузы, нередко наблюдается улучшение значений уровня железа в организме. Тем не менее, многие женщины по-прежнему сталкиваются в период менопаузы с такой проблемой, как дефицит железа. Повышение способности организма к всасыванию железа возможно при помощи продуктов богатых витамином C. Добавки с витамином C в количестве 8 мкг на таблетку также могут помогать избегать дефицита железа.

Витамин D

Чтобы обеспечивать нормальный метаболизм кальция и поддерживать здоровье костей, необходим . Если в организме не хватает витамина D, у женщин повышается риск серьезных переломов костей. Признаки, указывающие на дефицит витамина D - это ожирение и появление темных пятен на коже. Ежедневный прием добавок с витамином D, содержащих по 15 мкг этого витамина в каждой дозе, улучшает здоровье костей.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты не вырабатываются в организме человека и их необходимо получать дополнительно, в виде добавок или определенных продуктов питания. Повышая потребление омега-3 жирных кислот, можно бороться с такими возможными в период постменопаузы заболеваниями, как заболевания сердца, рак и артрит. Поливитамины с омега-3 жирными кислотами - это лучшие поливитамины для женщин в период постменопаузы, так как они помогают облегчать депрессию и горячие приливы - основные симптомы менопаузы.

Прием поливитаминов женщинами в постменопаузе - это ключевой фактор в сохранении здоровья их костей. Поэтому включайте перечисленные поливитамины в рацион питания, и справляйтесь с менопаузой с улыбкой!

Витамины при климаксе спасают организм от резких проявлений симптомов менопаузы. Приливы жара, потливость, нарушение сна и другие путеводители влияют на общее состояние. Индивидуальная консультация врача покажет, насколько сложно протекает этот период.

В жизни каждой женщины наступает довольно сложный гормональный период. К 45 годам, а у некоторых гораздо раньше, начинается торможение репродуктивной функции женского организма.

Поскольку все биологические процессы взаимосвязаны, половые гормоны, а, вернее, их недостаток, провоцируют нарушения работы других систем. Это сказывается на общем внешнем и внутреннем состоянии. Появляются первые признаки старения, мучают головные боли, раздражительность, бессонница и много других негативных факторов сваливается на женщину в одночасье.

Чтобы поддержать свой организм при климаксе, очень важно применять специальные препараты витаминных комплексов, а также следить за питанием, чтобы оно было сбалансированное, наполненное полезными элементами.

Подбор витаминов поможет:

• ускорить метаболизм и заставить работать все обменные процессы;
• запустить синтез недостающих половых гормонов;
• за счет поддержания иммунитета снизить болезненные симптомы.

Витамины являются катализатором важных химических реакций. Иногда без их участия организм не может справляться с нормальным поступлением необходимых минералов, элементов и водно-солевого обмена, что необходимо для клеточного новообразования. Благодаря поддержанию работы эндокринной системы, яичники функционируют гораздо дольше. Изменения гормонального фона протекают со слабо выраженными симптомами.

Витамины при климаксе

Есть ряд наиважнейших витаминов, которые женщине необходимо принимать в период менопаузы. Они составляют комплекс группы: A, B, D, C, E:

1. Компоненты группы A предотвращают старение, уберегают от появления новообразований, патологий на молочных железах и матки.
2. В группу B1 входят успокоительные компоненты, которые предотвращают перепады настроения. B6 поддерживает жизненный тонус, способствует приливу сил и энергии. В этот непростой для женщины период хорошее настроение очень важно. B12 сдерживают проявления агрессии, вспышки гнева. Угнетают раздражительность, укрепляют ЦНС в целом.
3. Витамин C поддерживает стенки сосудов в норме.
4. Комплекс группы витамина E очень важен на начальных проявлениях . Этот витамин нормализует артериальное давление, снижает интенсивность , улучшает кровообращение. Соответственно, ткани насыщаются кислородом, снижаются головные боли и проходит синдром усталости.
5. В зрелом возрасте существует риск развития остеопороза. В качестве профилактики необходимо принимать витамины группы D. С помощью них хорошо усваивается кальций.
6. Фолиевая кислота. Этот компонент принимают для того, чтобы смягчить общую симптоматику и приливы при климаксе.
7. Как известно, боль и слабость в период менопаузы являются частыми спутниками для женщины. Они влекут за собой раздражительность и усталость. К этим изменениям также добавляются внешние признаки старения. Тускнеют волосы, меняется ногтевая пластина, тускнеет цвет лица. Для каждого они индивидуальны. Дабы поддержать себя в нормальном здоровом состоянии, нужно принимать магний.

На видео о препаратах при климаксе

Натуральные

Витамины при климаксе у женщин должны поступать не только с помощью медикаментов. Необходимо придерживаться определенной диеты, акцентируя внимание на те продукты питания, которые помогут с легкостью перенести сложный период. Организм насыщается витаминами и микроэлементами, усваивает их естественным путем, таким образом, приносит пользу, снижая риск серьезных заболеваний, так как в период спада гормонов, могут появиться раковые опухоли женских органов.

Составляя ежедневный рацион, включите в него:

• молоко, яйца, орехи, бобы и все то, что содержит кальций;
• токоферол – фасоль, картофель, бурый рис;
• продукты с содержанием бора – персики, клубника, спаржа, изюм;
• другие витамины и минералы в виде ярких фруктов и овощей.

Также витамины при климаксе в необходимом количестве находятся в гречневой и овсяной крупах. Мясо и рыба, хлеб грубого помола, сухофрукты остаются незаменимыми источниками полезных элементов.

Комбинированные

Для того чтобы спокойно перенести гормональные изменения в организме, нужно своевременно обратиться к врачу, он выпишет медикаментозную поддержку.

Гормональная терапия может быть комбинированной. Это препараты, в которых находится эстроген и прогестерон – два самых необходимых гормона для женского организма.

В другую группу входят препараты, которые содержат исключительно эстрогены. Какое лекарство принимать, зависит исключительно от развития менопаузы. В случае лучше принимать препараты эстроген + прогестерон. Для облегчения симптомов достаточно одного эстрогена.

БАДы

Грамотный специалист, изучив всю суть проблемы, может помимо витаминного комплекса прописать БАды. Их параллельный прием улучшит состояние кожи, избавит от ощущения сухости. Волосы приобретают здоровый вид, кости становятся крепче. В целом, растительные экстракты омолаживают организм.

Самые известные названия, которые выручают при климаксе:

• Это большой витаминный комплекс, который устраняет все симптомы климакса. Начиная с 45 – 50 лет любое лекарственное средство и витамины в том числе следует подбирать с особой осторожностью. Женский организм стареет, слабеет и легко подвергается любым побочным действиям. Особенно остро стоит проблема с набором веса. Ледис Формула помогает вернуть прежнюю форму. Уникальный экстракт грибов маитаке приносит отличное самочувствие и здоровый вид. Как пить таблетки, назначает врач-гинеколог.

• Доппельгерц . Средство оказывает укрепляющее действие на весь организм в целом. Содержит кальций и витаминный комплекс группы B. Борется с неприятными проявлениями потливости и раздражительности. Курс приема данного препарата составляет 1 месяц. Принимать по одной таблетке во время приема пищи, запивая обильно водой.

Стоимость препаратов для женщин

Цена на продукцию женских препаратов различается в сегментном отношении. В первую очередь, это зависит от производителя, затем от разницы в упаковках и сети аптек, продаваемых лекарство.

Стоимость БАДов колеблется от 520 до 2000 рублей за упаковку.

Дабы немного сэкономить, можно заказать товар в интернете, найдя необходимое название на сайте, однако есть риск попасть на подделку. Для уверенности в качестве, необходимо проверять сертификат, как принимать таблетки – советоваться только с врачом. Не стоит лишний раз доверять отзывам и советам подруг, так как менопауза проходит у всех по-разному.

Женская красота неотразима в любом ее проявлении. Независимо от возраста и гормональных изменений, необходимо поддерживать себя в тонусе и хорошем настроении. Правильное питание, занятие спортом, правильный сон и комплекс необходимых витаминов сохраняют здоровье и красоту. Важен лишь грамотный, своевременный подход и симптомы климакса пройдут незаметно для вас.

Витамины при менопаузе обязательно нужно принимать всем дамам без исключения. Климакс является серьезным периодом изменений в жизни женщины. Снижение количества эстрогенов провоцируют изменения не только во внешности, но также затрагивают, минерализацию и плотность костей, заболевания эндокринной, сердечно-сосудистой систем, психоэмоциональное состояние. Грамотно подобранный комплекс минералов и витаминов поможет избежать неприятных явлений, проблем с самочувствием, позволяя выглядеть более привлекательно. Многие сборы при менопаузе могут содержать экстракты трав, которые обладают противовоспалительными, мочегонными, спазмолитическими, успокаивающими действиями, определенные лекарственные растения способны регулировать гормональный фон.

Какие именно включать витамины – подробный разбор

При выборе комплекса во время климакса можно бездумно взять из предложенных в аптеке фармацевтом. Вреда от этого точно не будет, вы в любом случае обогатите свой организм нужными элементами. Но самый лучший вариант – выбрать препарат с максимально подходящим составом и дозировками. Не всегда следует отдавать предпочтения комплексам с пометками «для женщин» или «после 40». Это может быть лишь рекламный ход, поэтому свой выбор лучше остановить на подходящем, именно для индивидуального состава. Оптимально доверить подбор комплекса врачу-эндокринологу.

Витамины группы В

Нутриенты данной группы играют огромную роль в метаболизме гомоцистеина — аминокислота, которая в повышенных концентрациях может провоцировать атеросклероз, болезнь Альцгеймера (старческое слабоумие), так как она откладывается на стенках сосудов, вполне может стать причиной образования тромбов.

Также витамины В при менопаузе участвуют в липидном обмене, помогая контролировать прибавку в весе и регулируют работу нервной системы. Введение в рацион данной группы обеспечивает заряд энергии и бодрости, способствует укреплению иммунитета и снижает явление приливов.

Фолиевая кислота (она же витамин В9) благоприятно влияет на эмоциональный фон, помогает снизить расстройства при климаксе. Авитаминоз В9 часто связан с явлениями бессонницы, раздражительности, депрессии.

Ретинол (витамин А)

Этот микроэлемент является основным источником сохранения красоты кожи, клеточных мембран головного мозга. Элемент обладает мощными антиоксидантными свойствами, способствуя профилактике раковых новообразований в груди, репродуктивных органов. При употреблении рекомендуемой суточной дозировки активируется работа половых желез и выработка коллагена, который придает дерме здоровый вид.

Аскорбиновая кислота

При менопаузе важно поддержание щитовидки и поджелудочной, выведению токсинов, улучшение их работы способствует прием витамина С. Этот мощный антиокислитель помогает поддерживать тонус сосудов, снимает воспаление их стенок, повышает иммунитет.

Витамин Е

Не зря этот элемент еще называют витамином деторождения. Он положительно влияет на работу половых органов, в частности яичников и способствует накоплению витамина А. Регулярное употребление достаточного количества токоферола помогает поддерживать красоту кожи и задерживает старение.

Доказано, что недостаток элемента приводит к серьезным нервным нарушениям и увеличению риска развития болезни Альцгеймера. Элемент Е помогает поддерживать состав мембраны головного мозга, способствуя предотвращению потери важных молекул.

Витамин Д

Как выбрать витамины

Для женщин после 40 лет важно подобрать препарат с максимально полным составом по витаминам и минералам. Следует обращать внимание на дозировку – она должна соответствовать суточной норме. Ряд специализированных комплексов содержит экстракты и концентраты лекарственных растений, эти компоненты совсем необязательны, хотя они могут облегчить симптомы климакса.

Можно просто подобрать себе хорошую витаминную добавку, а в качестве помощника для снятия неприятных признаков менопаузы (в выборе препарат поможет ваш врач гинеколог) возможно использование лекарства с фитоэстрогенами, например, Климаксан.

Важно: в период менопаузы все витамины нужно принимать только во время еды. Чтобы избежать раздражения ЖКТ. Если принимаете сразу несколько видов добавок, то лучше разделить их прием.

Плюсы и минусы популярных комплексов для женщин после 45:

1. Ци-клим – БАД с содержанием фитоэстрогенов, экстрактом пустырника и Л-карнитина. Содержит практически все необходимые элементы в рекомендованных дозах. Л-карнитин способствует похудению, однако содержание его в таблетках достаточно низкое, что вряд ли будет оказывать эффект при приеме. Пустырник обладает хорошим седативным эффектом. Заменитель - Менсе (пила помогает).
2. Фемикапс – капсулы со значительным содержанием природных компонентов с витаминами и минералами. Лекарственные растения помогают снять климактерические симптомы, уменьшить выраженность возрастных изменений. Препарат имеет неполный комплекс элементов (Е, В6, магний), поэтому его придется дополнять другими витаминами. Большое количество экстрактов может приводить к возникновению аллергических реакций
3. Алфавит 50 + — данная добавка имеет разделение на 3 вида таблеток с разным составом по минералам и витаминам для лучшего усвоения. Имеет максимально полный состав микроэлементов, однако важные минералы для женщин в период менопаузы представлены в заниженном количестве (тот же крайне важный кальций – только 400 мг, то составляет 30 % от рекомендованной дозировки). Дополнительно обогащен лютеином и ликопином, которые поддерживают остроту зрения.
4. Доппельгерц Менопауза – добавка с фитоэстрогенами сои, содержит в себе обширный список необходимых витаминов и минералов, однако с дозировками имеются проблемы – кальция всего 500 мг (50 %), витамины В12 и В9 превышают суточную норму в 3 и 2 раза соответственно. В составе нет магния и калия.
5. Омега 3 – в период менопаузы спасение для сосудов от тромбов, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, а именно инфарктов и инсультов, болезнь Альцгеймера, онкозаболеваний - особенно рака груди. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега содержатся в , который необходимо включить в рацион не только женщинам, но и всем слоям населения.

Регулярные упражнения, даже в виде банальной зарядки, поможет лучше усваиваться не только лекарственным препаратам, но и всем добавкам. Закон природы.

На самом деле, уже молодым девушкам стоит знать и готовиться к предстоящим неизбежным изменениям питанием, физическими упражнениями:

• на укрепление тазовых органов, что бы избежать непроизвольное мочеиспускание во время чиханья, кашля;
• шейного отдела, для предотвращения холки, головных болей;
• мышц спины для ровной осанки;
• пресса, что бы меньше рос живот;
• сильные ноги и ягодицы способствуют легкой походки.

И обязательно регулярно пить витаминные комплексы, для поддержания соответствующего баланса организма.

В зрелом возрасте также важно уделять должное внимание своему здоровью. Полноценное питание, здоровый сон и физические нагрузки помогут дольше оставаться активными. При менопаузе прием витаминов способен поддержать страдающий от перестроек организм и снизить сопутствующие симптомы климакса. Внимательно отнеситесь к выбору добавки, тщательно изучив состав и дозировки. Желательно перед применением проконсультировать у своего лечащего врача.

Милые дамы, берегите себя и дольше старайтесь сохранить молодость!

Послушайте классный кавер моего сына. Поддержите его канал на ютубе. Парень талант, но несчастный случай приковал его к коляске, но он стремится к своей цели - построить дом и встретить любимую. Или наоборот

В период менопаузы происходит резкое уменьшение образования эстрогенов. В связи с этим повышается риск развития патологий сердца и сосудов, остеопороза, увеличения массы тела. На фоне замедления метаболизма употребление даже привычного количества еды ведет к набору веса. Откорректировать обмен веществ и предупредить развитие многих болезней можно с помощью витаминных препаратов.

Витамины при климаксе необходимы для обеспечения синтеза эстрогенов и прогестерона. От количества этих гормонов зависит самочувствие женщин в этот период. Чем более уравновешенный гормональный баланс, тем меньше физических проявлений климакса. Также витамины нужны для укрепления иммунитета. Рассмотрим подробнее значение отдельных витаминов для организма в период менопаузы.

Какие витамины необходимы при климаксе?

Витамин А (ретинол) обладает антиоксидантными свойствами. Он предотвращает образование опухолей в органах половой системы женщин. Это особенно актуально в период климакса, поскольку возникновение новообразований в матке и яичниках зачастую связано с нарушением гормонального фона.

Кроме того, замедляя испарение влаги из верхнего слоя кожи, ретинол препятствует появлению морщин. Большое количество витамина А содержит рыбий жир, печень трески, сливочное масло, яичные желтки, не пастеризованное молоко, спелые фрукты, зелень.

Витамин D (кальциферол) нужен для ускорения сжигания калорий и защиты костей от остеопороза, который часто возникает на фоне недостатка эстрогенов. Также он обеспечивает усвоение максимального количества кальция. Кальциферол принадлежит к витаминам, которых практически нет в природе в чистом виде. Он вырабатывается под действием солнца.

К продуктам, содержащим витамин D, принадлежат яйца, жирные сорта рыбы (окунь, скумбрия, лосось), молочные изделия, куриная и свиная печень. Более 90% необходимого кальциферола образуется под действием солнечных лучей.

Витамин Е (токоферол) – еще один очень важный жирорастворимый витамин. Его пользу для организма женщин в период климакса нельзя переоценить. Токоферол предотвращает разложение прогестерона – одного из главных половых гормонов, количество которого значительно уменьшается в климактерическом периоде. Еще одной функцией витамина Е является замедление старения. Токоферол есть в злаках, капусте, нерафинированном растительном масле, семенах подсолнечника, орехах.

Витамины группы В нужны для правильной работы множества органов и систем организма. Витамины В2 и В5 поддерживают функцию коры надпочечников, которая вырабатывает эстрогены. Особенно тяжело организму женщин в менопаузе при недостаточном количестве витамина В2. В этом случае происходит ускоренное старение, что ведет к сокращению продолжительности жизни.

Много витамина В2 содержится в молоке, сметане, куриных яйцах, капусте, бобовых, злаках. Источниками витамина В5 являются свежие овощи и фрукты, нежирные сорта мяса, продукты моря. Витамин В6 обеспечивает сохранение полноценной физической и умственной работоспособности, благоприятно влияет на нервные клетки, замедляет старение кожных покровов, снимает тревожность и раздражительность. Витамин В1 нужен для поддержания работы сердца, сосудов и нервной системы. Витамины В9 и В12 помогают нормализовать настроение женщин в период климакса.

Витамин С (аскорбиновая кислота) при менопаузе нужен для укрепления сосудистых и капиллярных стенок. Достаточное количество аскорбиновой кислоты делает их эластическими. Также он предотвращает застой жидкости в организме и образование отеков.

Витаминные препараты

Витамины хоть и содержатся в продуктах питания, однако их употребление не всегда обеспечивает организм необходимым количеством этих веществ. Поэтому в аптеках продается множество витаминных комплексов. Названия самых популярных средств: Менопейс, Lady’s Formula Менопауза, Алфавит 50+, Доппельгерц актив Менопауза, Ортомол Фемин, Фемикапс, Компливит Кальций Д3. Рассмотрим каждый из них более детально:

• Витаминно-минеральный комплекс, созданный для поддержания здоровья женщин в период климакса. В состав входит пантотеновая кислота, которая обеспечивает синтез необходимого количества эстрогенов. Аскорбиновая кислота, магний, цинк и витамины группы В нормализуют гормональный фон и состояние нервной системы.

  Витамин Е снимает симптомы климакса – тахикардию, приливы, повышенную утомляемость, раздражительность. Также препарат положительно влияет на уровень сахара в крови, улучшает состояние слизистой оболочки влагалища, регулирует работу щитовидной железы, предупреждает остеопороз, ускоряет усвоение кальция.

  При климаксе препарат принимают по 1 капсуле в сутки, запивая водой. Поскольку Менопейс может вызывать тошноту, принимать его лучше во время или после еды. Возможно возникновение аллергических реакций на один из компонентов комплекса, которые чаще всего проявляются отеком, зудом и высыпаниями на кожном покрове. Менопейс противопоказан при почечной недостаточности и повышенной чувствительности к одному из компонентов. С осторожностью следует принимать препарат при язве желудка, тяжелых эндокринных (сахарный диабет) и сердечно-сосудистых (ишемическая болезнь сердца) патологиях;

• Lady’s Formula Менопауза. Комплексное средство, содержащие все необходимые витамины и микроэлементы. Препарат нормализует давление, снимает отеки, понижает аппетит, улучшает настроение и сон. Действие комплекса можно почувствовать уже через неделю после начала приема. Lady’s Formula Менопауза нужно принимать по одной таблетке в сутки течение 1-6 месяцев, что зависит от интенсивности климактерических симптомов.

  Препарат противопоказан при повышенной чувствительности к одному из компонентов. Побочные эффекты: тошнота, рвота. Наблюдаются крайне редко и только после приема средства на голодный желудок;

• Алфавит 50+. В составе препарата находится 13 витаминов и 9 микроэлементов, необходимых женщинам в период климакса. Комплекс предупреждает развитие болезней опорно-двигательного аппарата, сердца, сосудов, глаз. Средство состоит из 3 разных таблеток. Каждая из них содержит только те вещества, которые сочетаются между собой. Таким разделением обеспечивается максимальное усвоение всех компонентов препарата.

  Принимать следует по 3 таблетки в день, по одной во время завтрака, обеда и ужина. При невозможности 3-х разового употребления, все 3 таблетки принимают с одной порцией еды. Длительность приема – не меньше 4 недель. Алфавит 50+ противопоказан при аллергии на один из его компонентов и при повышенной функции щитовидной железы;

• Доппельгерц актив Менопауза. В состав входят все необходимые витамины и кальций. Кроме того, препарат содержит вещества, структура которых сходна с эстрогенами. Они обеспечивают хорошую переносимость и полную безопасность средства при лечении климактерических симптомов у женщин. Побочные эффекты наблюдаются редко. Препарат нельзя принимать при индивидуальной непереносимости одного из компонентов, а также при наличии сахарного диабета. Принимают по 1 таблетке в день, вместе с едой;
• Ортомол Фемин. Комплекс был разработан специально для женщин в возрасте после 50 лет. Содержит все важные витамины, коэнзим Q10 и микроэлементы. Улучшает состояние нервной системы, препятствует набору лишнего веса, снижает риск развития онкологии. Средство принимают по 1 капсуле дважды в день в течение 4-5 недель;
• Комплексный препарат производства Финляндии. В составе есть экстракт примулы, токоферол, пиридоксин, магний и другие полезные растения. Фемикапс нормализует гормональный фон, устраняет бессонницу, улучшает эмоциональное состояние, снимает приливы. Кроме того, средство обладает общеукрепляющим действием. Принимать препарат следует 2 раза в день по 1 капсуле. Курс лечения 1-3 месяца;
• Компливит Кальций Д3. В состав входит витамин D3 и кальций. Действие препарата заключается в регуляции фосфорно-кальциевого обмена, поэтому он используется для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата женщин в период климакса. Таблетки Компливит Кальций Д3 нельзя употреблять при повышенной чувствительности к одному из компонентов комплекса, хронической почечной недостаточности. При климаксе рекомендуется прием 2 таблеток препарата в день в течение 1-месяцев.

Витамины при климаксе смягчают его симптомы, улучшая качество жизни женщины в этом периоде. Прежде чем применять один из комплексов, нужно детально изучить инструкцию.

Некоторые из них имеют противопоказания, поэтому перед их употреблением следует проконсультироваться с врачом.