Главная Горло Витаминные комплексы для укрепления волос: какие принимать? Лучшие витамины для волос. Способ изготовления и нанесения

Витаминные комплексы для укрепления волос: какие принимать? Лучшие витамины для волос. Способ изготовления и нанесения

Внешний вид вашей шевелюры уже давно не вдохновляет? Пряди начали выпадать, а роста у них почти нет? Лучшие витамины для волос способны решить проблему всего лишь за какой-то месяц.

Как выбрать нужный витамин?

Выбирая витамины для улучшения волос, учтите несколько моментов:

В их состав должны входить важные микроэлементы – кальций, магний, цинк, железо;
Делать подбор витаминов можно только под наблюдением врача;
Цена – не самый важный фактор. Вы всегда сможете найти бюджетный аналог дорогущим препаратам;
Держитесь подальше от средств с красителями и ароматизаторами – они вызывают аллергию;
Разницы между отечественными и зарубежными препаратами практически нет. Состав у них одинаков;
Форма витаминов может быть любой – жидкой, в капсулах, таблетках.

Как правильно принимать витамины для волос?

При приеме витаминов возьмите себе на заметку эти полезные советы:

Не бойтесь пить витаминные комплексы долгое время – они не вызывают привыканий и сохраняют свой эффект;
Пьют большинство витаминов во время приема пищи в первой половине дня. Препараты группы В следует принимать за ужином, ведь они обладают седативным действием;
Капсулы или таблетки необходимо запивать большим количеством чистой воды. Это же очень полезно и при чрезмерном увлечении средством – чистая вода выводит все лишние вещества;
Витамины для волос необходимо сочетать с укрепляющими масками и шампунями.

Рейтинг лучших витаминов

Изучив отзывы в сети, мы написали список лучших витаминов для волос.

«Пантовигар»

Это одно из лучших средств для ногтей и шевелюры. Ускоряет рост волос, восстанавливает ногти, лечит очаги облысения. В состав этого препарата входит масса витаминов – В6, D, В9, Е, В12. Курс лечения составляет один месяц. Как правило, «Пантовигар» прописывают пациентам, пряди которых пострадали от химических воздействий или солнечных лучей. К числу противопоказаний относится только период лактации и беременность, но уже в третьем триместре комплекс можно принимать.

«Пентовит»

Он прекрасно помогает от выпадения волос и восстанавливает обмен веществ. Выпускается в таблетках. Содержит витамины группы В – В1, В12 и В6. Принимают «Пентовит» по 3 таблетки трижды в день. Срок приема – 1 месяц. Для повторного применения необходимо обратиться к хорошему специалисту.

Внимание! Четко выполняйте инструкцию, ведь передозировка средством может вызвать сильный зуд, крапивницу, жар и спазмы. Также могут появиться проблемы в работе сердца (сердечная недостаточность), печени и почек. Беременным, кормящим, детям «Пентовит» противопоказан.

«Перфектил»

Какие витамины для волос самые эффективные? Специалисты утверждают, что в список этих препаратов также входит «Перфектил». Его основным составом являются витамины группы В (В9, В12 и В6).

Данный витаминный комплекс:

улучшает приток крови, тем самым ускоряя рост самой слабой шевелюры;
укрепляет ногтевые пластины;
защищает шевелюру от жарких солнечных лучей и других вредных воздействий;
останавливает выпадение прядей;
выводит токсины;
участвует в синтезе активных биологических веществ.

Применяют «Перфектил» при выпадении волос, расслоении ногтей, плохом состоянии кожи, порезах и ожогах. У него нет противопоказаний – разрешен даже во время беременности. Курс приема – 1 месяц по 1 капсуле в день.

«Ревалид»

Популярный венгерский препарат, который содержит дрожжи, растительные экстракты, полезные витамины (Е, А, D и группы В) и микроэлементы. «Ревалид» укрепляет пряди и способствует их росту. Принимают это средство по 1 капсуле три раза в день. При усиленном выпадении – 2 капсулы три раза в день. Срок приема – 8-12 недель во время приема пищи. По окончанию курса получаем результат:

волосы – блестящие, крепкие, упругие;
отсутствие или значительное снижение перхоти.

Ревалид противопоказан беременным, кормящим мамам и детям до 11 лет.

«Эвисент»

Данный витаминный комплекс имеет в своем составе пивные дрожжи и минеральную серу. Он ускоряет рост волос и укрепляет шевелюру. Принимать «Эвисент» нужно только по инструкции, тогда курс будет эффективным. Не вызывает побочных действий и привыкания. Но стоит иметь в виду, что этот комплекс вызывает сильное чувство аппетита и приводит к набору веса. Не подходит для приема детям до 12 лет.

Советы, которые помогут выбрать самые лучшие витамины для волос, ногтей и кожи:

«Фитовал»

При поврежденной шевелюре лучше пить эти витамины. Фитовал восстанавливает структуру прядей, улучшает их рост и способствует появлению новых волосяных луковиц. Содержит витамины А, В9, В6, В5, В12. Принимают «Фитовал» дважды в день. Не желательно применять беременным и детям.

«Иннеов»

Разработан французской фирмой для укрепления волос, усиления их роста и улучшения состояния. Отзывы об «Иннеов» поистине уникальны! Единственный его минус – слишком высокая цена.

Специальное драже «Мерц»

Препарат универсален — предназначен для комплексного лечения ногтей, кожи и волос. Купирует выпадение прядей, улучшает их состояние, ускоряет рост, стимулирует появление новых волосков, «будит» спящие луковицы. Для стойкого клинического эффекта драже нужно принимать в течение 2-3 месяцев. За это время шевелюра станет намного сильнее и гуще. Побочных эффектов нет. Специалисты говорят, что «Мерц» – одни из самых безопасных витаминов красоты.

«Алерана»

Самые лучшие витамины для роста волос не могут обойтись без средств компании «Алерана». Они направлены на остановку выпадения прядей в результате дисбаланса половых гормонов, при котором преобладает андроген. Но если причиной выпадения волос является стресс, дефицит витаминов или беременность, «Алерана» не поможет. Применять данное средство нужно не по совету знакомых или отзывам в сети, а на основании лабораторных исследований и рекомендаций врача.

«Витрум»

Под этой известной маркой выпускают несколько различных комплексов. При облысении подходят комплексы «Витрум Пренатал», «Витрум Классик» и «Витрум Бьюти». Каждый из них помогает в 2/3 случаях облысения.

«Аевит»

Популярный витамин от выпадения волос. Его принимают внутрь или добавляют в маски – в любых из этих вариантов «Аевит» очень эффективен (останавливает выпадение примерно за 2-5 недель). К преимуществам препарата можно также отнести его доступную цену.

«Сияние»

Отзывы большинства врачей указывают на то, что данный комплекс витаминов предназначен для улучшения состояния ногтей, кожи и волос. Он способен в краткий срок остановить выпадение прядей, вызванное стрессами, курсом химиотерапии, сезонными гиповитаминозами или длительными заболеваниями. У «Сияния» почти нет побочных действий, поэтому витамины подходят людям с высокой чувствительностью и склонностью к аллергиям. А еще он обладает сильнейшим антиоксидантным действием и защищает шевелюру от пересушивания и истончения. В состав этого комплекса входит почти два десятка витаминов и минералов, необходимых для поддержания красоты. Также он обогащен вытяжками из растений и липоевой кислотой.

«Виташарм»

К числу лучших витаминов от выпадения волос можно отнести и этот. Комбинированное средство направлено на замедление процессов старения клеток и волос. Предупреждает появление седины, нормализует структуру, укрепляет шевелюру.

Показаниями к применению является частичная алопеция, диффузное выпадение прядей, дефицит витаминов группы В и гиповитаминозы.

Витамины, безусловно, очень важны для поддержания всех жизненных процессов организма. Не следует упускать из виду и микроэлементы, их нужно принимать в комплексе с витаминами. Для каждого человека волосы имеют большое значение. Особенно для женщин. Именно они любят экспериментировать с цветом, длиной, пользуются химическими средствами – лаками, гелями и пенками для укладки волос. От этого волосы не становятся лучше, со временем они утрачивают свой блеск, становятся сухими и ломкими, выпадают. Чтобы этого избежать, необходимо позаботиться о состоянии волос и подобрать правильный .

Какие витамины нужны волосам

Чтобы волосы были здоровыми, эластичными, блестящими (помните, как в детстве?), прежде всего организм должен получать достаточное количество жидкости. Именно волосы на одну четвертую состоят из воды. Не нужно ждать, когда у вас возникнет острое желание выпить водички, пополнять водный баланс нужно постоянно. В день человеку нужно выпивать от полутора до двух литров воды, в зависимости от массы тела. Чем больше ваша масса, тем больше воды нужно пить. Воду нужно уметь употреблять правильно. Основные правила:

Пейте только очищенную воду.
Нежелательно не пить газированную воду.
Утром натощак выпивайте стакан охлажденной воды, а через полчаса можно приступать к завтраку.
В течение дня старайтесь не пить залпом большое количество воды. Правильным будет пить воду часто и понемногу.

Белок. Это основной строительный компонент волоса. Он делает волосы крепкими и защищает от повреждений. Чтобы пополнить запас белка, нужно кушать каждый день рыбу, мясо (нежирное индейку, телятину), творог, сыр, молоко, каши.

Витамин А. Благодаря этому витамину волосы растут быстрее и перестают выпадать (не путать с ежедневной нормой ), корни становятся крепкими. Витамин А – это жирорастворимый витамин, который накапливается в организме. Поэтому, если регулярно пополнять организм запасами витамина, волосы будут вам благодарны. Достаточное количество витамина содержится в морковке, болгарском сладком перце, шпинате, брокколи. А этот очень полезный яркий овощ все забывают, но он чрезвычайно полезен. Это – обыкновенная тыква. В ней содержится не только большой процент витамина А, а также других необходимых волосам витаминов группы В, С, Е, а также цинк, медь и прочие микроэлементы. Если по каким-то причинам (индивидуальная непереносимость, аллергические реакции) нет возможности кушать эти овощи, можно приобрести в аптеке блистер с витаминами. Витамин А идет в комплексе с витамином Е. Достаточно одного драже в день.

Группа витамина В. Отвечает за блеск волос, их толщину. Часто, особенно у мужчин до сорока наблюдается ранее облысение, которое провоцируется именно недостатком витаминов группы В.

Самые необходимые волосам витамины:

Тиамин (В1).
Рибофлавин (В2).
Пантенол (В5).
Пиридоксин (В6).
А также витамины В8, кислота фолиевая – В9 и витамин В12.

В достаточном количестве все эти витамины можно найти в доступной для всех по цене , а также других видах капусты и в орехах.

Среди других овощей полезен картофель (только запеченный в кожуре), морковка, бобы и горох. Не пропустите новый сезон, вы можете пополнить запасы витаминов! В сушеном горохе и законсервированном, витаминов будет меньше в 20 раз.

Витамин С. Недостаток витаминов приводит к нарушению кровообращения кожи головы, что влечет за собой нарушение питания волос и их выпадение. Достаточно витамина содержится в яблоках, сладком болгарском перце, настое шиповника и зелени. Много витамина содержится в свежих кабачках, только не забывайте прятать их от света, заверните в непрозрачную бумагу, так вы сохраните витамин С. Помимо достаточного количества витамина С, в кабачках много других микроэлементов, которые помогут избавиться от . Также много этого витамина во всех видах цитрусовых и . Чтобы пополнить дневной запас витамина, нужно взять всего 100 граммов ягод облепихи (свежих) и выжать сок. В сок желательно не добавлять сахар и горячую воду. Можно развести его небольшим количеством охлажденной кипяченой воды.

Витамин Е. Недостаток этого витамина приводит к выпадению и тусклости волос, ломкости, . Недостаточное количество витамина влияет на питание волосяных луковиц. В достаточном количестве этого витамина имеется в растительных маслах ( , ) и орехах. Также достаточно витамина имеется в зелени, бобах, семечках подсолнуха, тыквенных семечках (их необходимо растолочь и добавлять в свежие салаты). Имеется витамин Е и в капусте брокколи, листовом виде салатов и шпинате.

Кислота никотиновая (витамин РР) . Еще никотинку называют витамином В3. Этот витамин входит в состав практически каждой косметической . Он помогает справиться с выпадением волос, укрепит их, улучшит кровообращение головы, поможет удержать влагу и даже в некотором роде, по мнению ученых, отсрочить появление . Богата на никотиновую кислоту морковь, свекла, репка и пастернак. В достаточном количестве имеется в луке и чесноке, а также в кабачках, тыкве и баклажанах.

Минералы для волос. Чрезвычайно важны для здоровья волос. В паре с витаминами они помогают улучшить состояние волос.

Основные минералы для волос:

Железо. Достаточное количество имеется в мясе красного цвета (телятина, говядина) и овощах цвета темной зелени.
Цинк. Борется с выпадением волос. Имеется много цинка в мясе, а также в рыбе и морепродуктах.
За пигментацию волос отвечает такой минерал, как медь. Она содержится в печени, семечках, орехах и свежих овощах.

Как распознать проблему

Если ваши волосы стали заметно тускнеть, выпадать, кончили истончаться и ломаться – вам не хватает витаминов.

Если у вас недостаток витамина А – волосы сухие и ломкие, имеется .
Витамины группы В – ранее появление седины, жирные корни.
Витамин С – тусклые, слабые волосы, быстро ломаются и секутся.
Витамин Е – медленный .

Витамины красоты

Помимо употребления внутрь, можно устроить витаминную терапию волосам, добавив по нескольку капель витаминов (все основные витамины А, группы В и Е можно приобрести в аптеке) в и маски.

Начинать курс терапии нужно с одного витамина. Желательно не смешивать их вместе. Следите за тем, как реагируют на витамины ваши волосы. Добавлять витамины нужно перед самим применением, то есть, нужно взять нужное количество шампуня или маски и туда капнуть несколько капель витамина и сразу использовать. Делать впрок и хранить в холодильнике обогащенные витаминами средства нельзя.

Врачи рекомендуют пить комплексы витаминов, которые предназначены для беременных женщин. В них содержатся все необходимые микроэлементы и витамины. Хорошие отзывы получил препарат Прегнакеа. Из специализированных витаминных комплексов – Перфектил, в нем содержатся необходимые волосам цинк и биотин. Можно пить дрожжи пивные, которые продаются в аптеке, а также рыбий жир (омега). Препарат Цинктерал недорогой по цене, но также эффективный для здоровья волос, основной компонент этого препарата – цинк. Все вышеописанные комплексы необходимо принимать внутрь.

Для наружного применения трихологи рекомендуют Капсиол. Его нужно втирать в кожу. Это также недорогой препарат, в нем имеется перцовая вытяжка и кислота салициловая. Они действуют как раздражающий механизм, к коже начинает приливать кровь и волосы растут быстрее.

Рецепты домашних витаминных масок

Столовая ложка лукового сока, столовая ложка масла касторового и столько же репейного, ложка настойки красного перца, желтой одного яйца и масляный раствор витамина А – 4-5 капель. Все перемешать и равномерно распределить по волосам. Выдержать маску около получаса, смыть обычным шампунем и сполоснуть волосы лимонной водой (вода с соком лимона). Волосы будут блестящими и шелковистыми.
Взять одно яйцо, взбить венчиком, добавить витамины В2, В6, В12 по ампуле, столовую ложку репейного или масла миндаля, перемешать и распределить по волосам. Оставить на один час, после – смыть шампунем. Маска укрепит волосы.
Для роста волос. Сделать настой ромашки и крапивы (две ложки сухих цветков залить стаканом кипятка), в настой добавить ржаной хлеб (только кашицу), добавить чайную ложку витамина Е (масляный раствор). Оставить на волосах на час, затем смыть. Эта маска даст заметный эффект, если делать ее два раза в неделю в течение месяца.
Хорошо зарекомендовала себя маска с никотиновой кислотой, нужно взять ампулу кислоты, добавить в нее сок алое, в равных количествах и втереть в кожу голову. Надеть полиэтиленовую шапочку и укутать волосы полотенцем, оставить на час. После смыть. Делать такую маску каждый день десять дней подряд. Волосы будут здоровыми, и усилится их рост.
Укрепить волосы можно с помощью витамина Д, желтков и касторового масла. Все компоненты, кроме желтков, смешать и нанести на волосы, втереть в кожу головы. Выдержать около 20 минут. Смыть теплой водой и нанести перетертые желтки. Вымыть волосы желтками вместо шампуня. Делать такую маску три дня подряд, затем перерыв 7 дней и снова три дня курса.

Иметь красивые волосы это легко, не ленитесь и соблюдайте все рекомендации МирСoветов!

Роскошные волосы - главное украшение любой женщины. Каждый волосок на нашей голове вне зависимости от его длины, питается от волосяной фолликулы. Поэтому для его полноценного существования с кровью в фолликул должны поступать биоорганические соединения, которые влияют на его рост, здоровье и силу.

Когда наступает дефицит одного из таких веществ, волос начинает ломаться, пропадает его блеск, акцентирует сайт. Однако мы можем повлиять на эту ситуацию и восстановить здоровье шевелюры. Для этого нужно знать, какие витамины нужны для Ваших волос их предназначение.

Какие витамины нужны для волос

Волосы, как и каждый орган или система органов, нуждаются в питательных веществах, которые наше тело не может вырабатывать самостоятельно. Название этим веществам - витамины.

Витаминов, влияющих на здоровье нашей шевелюры достаточно много, их 13. Однако без некоторых из них волос вообще обойтись не может, это:

Витамин А,
Витамин Е,
Витамин В5,
Витамин Н,
Витамин С,
Витамин В2.
Фолиевая кислота.

Витамин А для эластичности волоса

Пожалуй, главным витамином можно смело назвать витамин А (ретинол или каротин). Также его принято называть эликсиром восстановления и молодости волос. Первые признаки дефицита ретинола в Вашем организме:

кожа шелушиться,
появляется чувство стянутости и раздраженности,
волосы становятся ломкими.

Витамин А придаст волосам блеск, эластичность, поможет стать более устойчивыми к воздействию УФ-лучей. Также это регулятор сальных желез, ответственный за выпадение волос . Его достаточное присутствие в организме служит отличной профилактикой себореи . Найти этот чудо-витамин можно в обычных продуктах, таких как сливы, сельдерей, щавель, шиповник, облепиха, шпинат, морковь.

Витамин Е для питания волос

Немаловажную роль играет витамин Е, который отвечает за насыщение крови кислородом и поддерживает работу иммунной системы. Он обеспечивает питание волосяной фолликулы и регулирует выделение кожного сала. Также отвечает за количество волосяного покрова, то есть останавливает процесс выпадение волос. Его дефицит можно восполнить, если употреблять в пищу:

гречневую и овсяную крупы,
желтки яиц,
растительные масла (оливковое, кунжутное, подсолнечное, льняное и т.д.)

Витамин В5 для пигмента волос

Витамин В5 (пантотеновая кислота) - водорастворимый витамин, особенностью которого является то, что он может синтезироваться в организме в присутствии других витаминов группы В. Он образует в волосах пигмент:

придает коже более здоровый вид,
улучшает кровообращение, питание,
процессы обмена веществ.

Пантотеновая кислота укрепляет волос и его корень изнутри, восстанавливая выпадение волос. Недостаток этого витамина может вызвать дерматит, привести к ранней седине, волосы растут медленно и теряют свою силу. Витамины В5 и В3 ускоряют рост волосяных фолликулов, которые содержаться в таких продуктах, как бобовые, коричневый рис, пивные дрожжи. Источниками этого витамина являются рыба, печень, яйца, авокадо, финики, белое мясо птицы, чернослив.

Как витамин Н влияет на красоту волос

Витамин Н - биотин - также называют витамином красоты, ведь в его состав входит сера, и именно благодаря ей кожа становиться гладкой, а волосы - пышными и не такими ломкими. При недостатке биотина можно наблюдать:

себорею,
появление перхоти,
нарушение роста ногтей.

Биотин можно получить из яичных желтков, говяжьей печени, соевой муки, молока, меда. При его дефиците волосы становятся сальными и начинают выпадать.

Нередко можно встретить шампуни, в состав которых входит биотин, их рекомендуют для ускорения роста волос.

Витамин С против выпадения волос

Витамин С, более известный как аскорбиновая кислота, - это витамин, который не синтезируется в организме человека. Именно он способствует лечению болезней волос, кожи головы, его применяют против выпадения волос.

Если же витамина С не хватает, кровообращение и микроциркуляция крови ухудшается, волосы не получают достаточного количества питательных веществ и начинают выпадать.

Всем с детства известно, что аскорбиновая кислота находиться в цитрусовых, красной и черной смородине, вишне, клубнике, картофеле, цветной капусте. Суточная норма витамина С - стакан апельсинового сока или плод киви/персика на выбор.

Витамин В2 для улучшения микроциркуляции крови волосяного фолликула

Для питания волос необходим постоянный приток крови к волосяным фолликулам. Этот витамин обеспечивает максимальное кровоснабжение и обогащает луковицу кислородом. Если процесс происходит правильно, то предотвращается процесс выпадения волос. Если наблюдается дефицит данного витамина, то волосы становятся жирными у корней, а на концах ломаются.

Фолиевая кислота синтезирует клетки волоса

Фолиевая кислота дает хороший эффект, если ее принимать в комплексе с витамином В5. Рост волос при этом укоряется, а выпадение волоса замедляется. Также кислота активирует процесс синтеза полноценных клеточных структур, которые заменяют старые клетки.

Если наблюдается дефицит такой кислоты, волосы будут седеть в раннем возрасте и достаточно быстро. Фолиевая кислота находится в злаках, черной смородине, мясе, шиповнике, малине, печени животных, жирах и т.д.

Теперь Вы знаете, какие витамины нужны для волос и сможете правильно «оказать» им помощь..

По окончанию зимы вы можете заметить, что состояние ваших волос оставляет желать лучшего – способствуют этому неправильное питание, отсутствие свежих овощей и фруктов в меню, нехватка солнца и холодная погода. Почему же страдают преимущественно локоны? Дело в том, что они не защищены от воздействия ветра, мороза, стайлинговых и укладочных средств, а также головных уборов и сухого воздуха в помещениях.

Как результат – локоны тусклые, ломкие и лишены объема, а кожа у корней сухая и склонна к шелушению или напортив, излишнему выделению кожного сала. Устранить проблему выпадения и многие другие могут витамины для волос.

Какие витамины применять?

Для начала следует разобраться, чего не хватает вашему организму. Самые распространенные витамины для волос следующие:
Витамин А. Симптомами недостатка этого вещества являются шелушение кожи и ломкость волос. Ретинол оказывает комплексное действие:

Придает густоту и пышность шевелюре;
Устраняет проблему жирности у корней;
Стимулирует рост;
Устраняет проблему выпадения;
Придает блеск.

Содержится в таких продуктах:

Сметана;
Икра и печень трески;
Яйца;
Молоко;
Сливочное масло;
Морковь, тыква, спаржа и капуста;
Ягоды – ежевика, черника и крыжовник.

Для лучшего усвоения лучше забыть о строгих диетах, употреблении алкоголя и о курении.
Суточная норма для взрослого человека:

Средняя морковь;
Пол килограмма абрикосов;
Пол чайной ложки рыбьего жира.

Витамины группы В.Эту группу неспроста называют настоящим арсеналом красоты – их комплексный прием улучшает не только состояние шевелюры, но и действует как профилактика от выпадения волос.
Витамин В1 питает всю луковицу до кончиков, обеспечивая здоровый рост и упругость. Придает пасмам блеск и здоровый вид. Тиамин содержится в дрожжах, отрубях, орехах, овощах и молоке. Суточная норма: головка цветной капусты, порция кукурузной каши и пара ложек пророщенной пшеницы.
В2, В3, В5 и В7 необходимы для нормализации обмена веществ в коже и в структуре, не допуская выпадения. Помогают предотвратить дерматит и себорею. Найти эти вещества можно в белковых продуктах: печени, яйцах, курятине, сыре, почках, свинине и в молоке. Сухофрукты: чернослив, курага, изюм и финики. Для потребления суточной нормы достаточно съесть половину куриной грудки, 200гр. сыра или одно яйцо.
При недостатке В9 приостанавливается рост локонов, а лицо становится бледным. Достаточное же количество принимает участие в строении луковицы и в питании его активными веществами, а также приостанавливает появление седины, и не допускает выпадения пасм. Найти фолиевую кислоту можно в моркови, печени, пиве, шпинате, яйцах и в молочных продуктах.
Аскорбиновая кислота. Стимулирует кровообращение в тканях, что тем самым ускоряет рост и лечит выпадение волос, устраняет сухость кожи. Нехватка аскорбиновой кислоты провоцирует дерматит и ломкость у самого корня.
Полезные продукты:

Цитрусовые;
Разновидности капусты;
Зелень и листовой салат;
Ягоды: клубника, смородина и земляника;
Травы: щавель, петрушка, укроп;
Яблоки, персики, абрикосы и помидоры.

Необходимую дозу вещества можно получить из таких продуктов:

Цитрусовый фрукт среднего размера;
400 грамм персиков или яблок;
Пакет апельсинового сока;
Одно киви.

Токоферол. Главная функция токоферола – питание и поддержание эластичности кожи и луковицы. Увлажненная и упругая кожа отвечает за насыщение тканей кислородом. Проще всего усваивается вместе с ретинолом.
Богатыми на этот элемент являются следующие продукты:

Масла растительного происхождения (подсолнечное, оливковое, кунжутное, кукурузное);
Орехи (миндаль, грецкие, кешью, арахис);
Бобы, горох и соя;
Яичный желток;
Цельнозерновые хлебцы и отруби;
Шпинат, брокколи, петрушка и помидоры.

Важно! Следует помнить, что полезные свойства уничтожаются при обработке хлорированной водой и при действии высоких температур. Для потребления суточной нормы достаточно заправить овощной небольшим количеством масла, съесть горсть орешков или отварное яйцо.
Витамин Н. За свои укрепляющие свойства биотин является главным компонентом практически всех косметических средств для очищения волос. Нехватка провоцирует неравномерность поверхности локонов, появляется перхоть и себорея. Найти биотин можно в печени, дрожжах, молоке, почках и в диком рисе.
Витамин F. Жирные кислоты повышают упругость и эластичность локонов, а также устранять сухость эпидермиса. Встречается в маслах из авокадо, подсолнуха, миндаля и льняного семени. Лучше всего усваивается вместе с трокофолом и овощами.

Способы наружного применения витаминов

Удобный и простой способ укрепления шевелюры – витамины для волос в ампулах. Лечебные комплексы можно найти в каждой аптеке. Главное – правильно их применять.
Самые эффективные средства:

Комбилипен – комплекс содержит в себе вещества группы В;
Ретинол ацестат – масляный концентрат каротина;
Токоферол – содержит витамин Е;
5% аскорбиновая кислота – источник витамина С;
Комплекс от Vichy – содержит целый комплекс аминокислот и витамины для роста волос. Также применяется при потере, ломкости и нарушении структуры.

Вариантов и правил использования концентратов множество:

Непосредственное нанесение на кожу головы и по всей длине. Для повышения эффективности можно совместить нанесение средства с легким массажем головы и расчесыванием щеткой с натуральной щетиной. После наденьте шапочку для душа и обмотайте голову полотенцем. Выдерживайте полтора часа;
Добавьте содержание нескольких капсул к вашему шампуню, бальзаму или к маске;
Лучшие часы для проведения процедур – с 22.00 до 00.00;
Применять следует курсами согласно инструкции;
Не допускайте передозировки – это может привести к противоположному эффекту.

Рецепты витаминных композиций

Против выпадения и шелушения кожи. Смешайте по одной порции каротина и токоферола, добавьте три капли витамина группы В. В качестве основы можно использовать несколько ложек касторового или кокосового масла.Наносить на корни два раза в неделю и выдерживать 60 минут.
Рецепт от повышенной жирности и тусклости волос. К нескольким каплям В2 и В12 добавьте порцию ретинола. Нанесите аппликацию на кожу головы и замотайтесь полотенцем. Выдерживайте 1,5 часа.
Также вы можете самостоятельно смешивать разные препараты в зависимости от ваших потребностей. Главное соблюдать некоторые правила.
Недопустимые сочетания:

Аскорбиновая кислота с веществами группы В;
В12 с ретинолом и В1 с В2;
В1 лучше не смешивать с другими представителями группы В.

Лучшие комбинации:

Каротин, токоферол и аскорбиновая кислота;
В12 и В6 эффективнее всего работают вместе и прекрасно справляются с потерей локонов;
В2 взаимодействует с В6 и ретинолом;
От выпадения часто применяют смесь токоферола и В8.

Важно! Витамины для роста волос необходимо хранить в темном прохладном месте. Нельзя оставлять препарат открытым и использовать содержимое спустя сутки после открытия средства.

Рецепты домашних масок

Не стоит забывать и о домашних рецептах красоты:

Укрепляющая маска для симуляции роста. Возьмите две дозы В1 и растворите их в небольшом количестве подогретого меда. Используйте как маску на 30 минут.
Для длинных волос с посеченными кончиками. Возьмите 20 мл масла (из авокадо, оливок или кокоса). Добавьте к ним по капсуле ретинола и токоферола. Подогрейте полученную смесь на водяной бане и вотрите в корни массажными движениями. Выполняйте процедуру несколько раз в неделю за час до мытья головы.
Для силы и роста волос. Приготовьте маску из столовой ложки меда, коньяка и желтка. Добавьте к ней ампулу с компонентами группы В. Начинайте с нанесения у корней и распределите по всей длине.
Маска против выпадения волос.Возьмите по столовой ложке соли, сухой горчицы, экстракт аскорбиновой кислоты и травяной настойки. Наносите маску перед мытьем головы и выдерживайте 40 минут. Рекомендованный курс – 10 применений.
Маска для блеска и мягкости локонов. В порцию бальзама или кондиционера добавьте: В12, В8, пару капель ретинола и токоферола, никотиновую кислоту, экстракт алоэ. Нанесите на корни и по всей длине. Смойте через 60 минут.
Для быстрого роста. Возьмите две столовые ложки основного масла и добавьте к нему содержимое капсулы с аскорбиновой кислотой. Использование этой смеси перед мытьем головы не только ускорит рост, но и сделает шевелюру блестящей, послушной и густой.

Витаминные комплексы в виде капсул и таблеток

Если у вас нет возможности употреблять достаточное количество полезных веществ естественным путем или вы соблюдаете диету, вам необходимо употреблять поливитаминные комплексы и биологически активные добавки.

Капсулы Фитовал от КРКА прекрасно подойдут тем, кто страдает от выпадения и ломкости. Комплекс содержит практически все элементы группы В, а также Н, Са и Fe;
Комплекс Дуовит для красоты волос, ногтей и кожи. Употребляется для лечений и профилактики выпадения волос;
Аевит – одно из самых доступных и эффективных средств. Содержат два главных элемента для красоты кожи и шевелюры – вещества А и Е. Также капсулы можно применять для наружного применения на посеченных кончиках;
Биологически активная добавка Шевитон предназначена для стимуляции роста пасм и их укрепления. В состав входят кальций, аминокислоты группы В, цинк и метионин.

Важно! Применять препараты стоит по назначению врача, и высчитывать суточную норму исходя из потребляемых элементов естественным путем.
Как видите, витамины могут стать хорошим союзником в борьбе за красоту шевелюры, главное – использовать их в меру и по назначению.