Главная Медикаменты Часто руки холодные. Почему мёрзнут руки и ноги – опасные болезни, стрессы или гиподинамия? Не все так страшно

Часто руки холодные. Почему мёрзнут руки и ноги – опасные болезни, стрессы или гиподинамия? Не все так страшно

Если у человека постоянно мерзнут ноги, как правило, такое состояние для него постепенно становится привычным, и он не воспринимает это явление, как нечто настораживающее. Как правило, ступни мерзнут осенью и зимой, когда обувь промокает, или человек промерзает на холоде.

Однако если человеку постоянно холодно в ногах, даже если пребывает он в теплом и уютном помещении, причины такого явления связаны с определенными патологиями организма. Как правило, подобный симптом часто беспокоит представителей обоих возрастов после 40 лет. Если сильно промерзают ноги, скорее всего, это связано с нарушениями кровообращения или сбоями в функции нервной системы. Если мерзнут ноги и руки, что делать, речь пойдет в статье ниже, где проанализированы также причины этого явления.

Почему мерзнут ноги у здорового человека?

Ноги – это регулятор температуры всего его тела. Ведь к нижним конечностям сердцу качать кровь сложно. Поэтому закалка ног очень важна. Если ходить дома босиком, а потом точно так же босиком ходить по траве летом, постепенно можно стать более устойчивым к холоду. Всегда нужно подбирать обувь только по сезону. Иногда, если человека интересует, почему мерзнут ноги дома, ему достаточно сменить домашнюю обувь, чтобы устранить эту проблему.

Если вас интересует, почему постоянно мерзнут ноги, причины могут быть связаны с тем, что вы привыкли кутаться, одевать при комнатной температуре теплые носки. Чаще всего в таких случаях мерзнут пальцы на ногах у людей с небольшими отклонениями в функционировании вегетативной нервной системы .

Если стопы ног замерзли, то холодными они будут до того времени, пока не будут согреты. Даже если температура воздуха нормальная, и человек пребывает в тепле, стопы ног, находящиеся в прохладной воде или на холодном полу, мерзнут. Подобный феномен называют « окопная стопа» , так как именно в окопах войны часто отмораживали стопы даже при плюсовой температуре.

Если мерзнут ступни ног, причины этого явления могут быть связаны с тем, что человек продолжительное время сидит с поджатыми ногами, и приток крови нарушается. Постепенно стопы немеют и замерзают.

После того, как когда-то человек перенес обморожение , он периодически отмечает, что у него мерзнут ноги от колена до ступни. То есть последствия после обморожения остаются на всю жизнь. Здоровые люди при температуре 15-17 градусов чувствуют себя комфортно, а вот тот, кто когда-то отморозил ступни, чувствует, что у него холодеют ноги и при таком температурном режиме.

Конечности нередко мерзнут у тех людей, которые придерживаются очень жестких диет или голодают.

Многих людей интересует, почему мерзнут ноги и руки. Причины этого явления могут быть связаны с самыми разными факторами. Но чаще всего причины холодных рук и ног связаны с болезнью периферических сосудов. Это заболевание поражает те сосуды, которые переносят кровь от сердца и обратно к сердцу.

Сахарный диабет

Ответом на вопрос, почему руки и ноги холодные постоянно, может являться . При этом заболевании сосуды становятся очень хрупкими, появляется склонность к . Поэтому если у человека постоянно холодные конечности при температуре комфорта, это может являться свидетельством развития столь грозного недуга, как сахарный диабет.

Если холодеют нижние конечности, это может свидетельствовать и о развитии серьезного осложнения, которое называется «диабетическая стопа» . При таком состоянии постепенно ухудшается питание тканей ноги, и, соответственно, возрастает вероятность развития . При таком осложнении возрастает риск конечности.

Синдром Рейно

Атопический дерматит, перенесенный в детстве

Если человек в детстве перенес , то в зрелом возрасте он будет жаловаться на то, что у него мерзнут конечности. Аллергические проявления сочетаются с вегетативными нарушениями и проявляются в виде белого дермографизма . Это явление характеризуется тем, что если провести по коже предплечья пальцем, то появится не красная, а белая полоса, что свидетельствует о сосудистом спазме.

Применение некоторых лекарств

Конечности иногда холодеют, если человек принимает определенные лекарства. Это может происходить, если проводится лечение бета-адреноблокаторами ( , ). Зябкость вызывают и препараты спорыньи – их назначают при некоторых гинекологических заболеваниях.

Острые аллергические проявления

При резком расширении мелких сосудов, которое происходит при или , происходит сильная теплопотеря и, как следствие, отмечается зябкость ног.

Болезни периферических нервов могут спровоцировать ощущение онемения и похолодания ног на длительное время. Такое происходит при радикулоневритах поясничного сегмента, полинейропатиях , воспалениях поясничного сплетения, невриномах седалищного нерва.

Последствия острых нарушений кровообращения мозга, или , сопровождаются трофическими расстройствами, в частности холодностью кожи. У людей с крестцового и поясничного отдела также часто зябнут ноги.

Что провоцирует зябкость конечностей?

Если мерзнут колени, пятки, стопы, то, кроме заболеваний, это явление могут вызывать такие факторы:

курение;
гиподинамия;
нарушения питания;
диабет;
болезни нервов.

Если постоянно зябнут конечности, необходимо принимать определенные меры, чтобы чувствовать себя комфортно. Сначала нужно применить самые простые методы, которые помогут согреть ступни. Нужно надеть шерстные носки, взять горячую грелку или бутылку с водой, приготовить ванночку для ног с горчицей. Все эти способы помогут быстро согреться.

Если человек регулярно высказывает жалобы типа «постоянно мерзну», что делать, зависит от диагноза. Но при условии, что во время исследования не было выявлено никаких заболеваний, необходимо принять определенные профилактические меры.

Случается, что описанные выше способы помогает кратковременно, и человек не знает, что предпринять, если мерзнут ноги и руки. Что делать в таких случаях? Важно позаботиться о долговременных мерах профилактики, предприняв следующее:

полностью отказаться от курения;
всегда одеваться правильно, а в холодную погоду избегать вещей, туго пережимающих нижнюю часть тела;
выбирать качественную и теплую обувь, которая не должна быть слишком большой или тесной;
стараться избегать стрессовых ситуаций и сильного эмоционального напряжения;
постоянно практиковать физическую активность – делать зарядку, бегать, плавать;
потреблять больше белковой пищи, так же включать в меню разнообразные острые приправы, специи, действующие на организм согревающее;
не пить слишком крепкий чай или кофе, предпочитая травяные чаи с мелиссой мятой, валерианой.

Если у человека не только зябнут ступни, но еще и потеют, ему необходимо регулярно принимать согревающие ванны для ног, добавляя в них горчицу или морскую соль.

Чтобы приготовить согревающую ванночку с солью, нужно в горячей воде растворить аптечную морскую соль – две ложки и две ложки молока. После ванночки нужно сразу же надеть шерстяные носки.

Тем, кто на протяжении дня проводит время на рабочем месте стоя, вечером нужно делать ванночки, добавляя в горячую воду горчицу. Такая процедура помогает активизировать кровообращение, снять отечность .

При появлении признаков замерзания стоп следует сразу же сделать массаж. Для этого активно растирают подошву поочередно каждой ноги, массируют пальцы. По возможности, нужно предварительно нагреть носки и надеть их сразу же после согревающего массажа.

Еще одна эффективная процедура подходит тем, кто не страдает . Нужно приготовить две емкости – одну с холодной, вторую – с горячей водой. Сначала опускают ноги в теплую воду на 10 минут, далее – на такое же время опускают их в холодную воду. Менять емкости нужно до того времени, пока теплая вода не остынет. Заканчивают эту процедуру погружением в холодную воду.

Как согреть ноги – народные рецепты

Если у человека из-за определенного заболевания постоянно холодные ноги, причины и лечение должен определять врач. Но если необходимо согреть ледяные ноги, замерзшие в холоде, можно воспользоваться и одним из народных методов, которых есть очень много.

Холод в ногах можно убрать с помощью описанных ниже способов.

Компресс со спиртом

Для такого компресса необходимо смочить нижнюю часть теплых носков спиртом и надеть эти носки после того, как ноги были разогреты в теплой воде. Наверх нужно надеть еще одни носки. После этого даже при температуре, не слишком высокой, ноги хорошо согреются уже на протяжении нескольких минут.

Перец

Жгучий молотый перец хорошо согревает кожу, если его приложить к стопам. Перец вызывает раздражение кожи, но это временное явление. Поэтому если для человека актуален вопрос, почему ноги холодные постоянно, в зимнюю холодную погоду можно насыпать в носки жгучий перец перед выходом на мороз.

Листья омелы

Нужно размолоть сухие листья омелы и чайную ложку такой смеси залить стаканом кипятка. После настаивания на протяжении ночи настой нужно пить перед едой по 2 ст. л. Пить омелу нужно в течение нескольких месяцев. Настойка омелы нормализует сердечное давление, успокаивает.

Плоды или цветы софоры

50 г плодов или цветов софоры нужно залить половиной литра водки и настаивать на протяжении одного месяца. Настойку пьют трижды в день по 1 ч. л. в течение четырех месяцев.

Гимнастические упражнения

С помощью физических упражнений можно существенно согреть конечности. Существует целый комплекс специальных упражнений для согрева ног.

Встряхивание

Когда поочередно встряхивать ногами, на капилляры воздействует вибрация. Сосуды после этого сокращаются, и кровоток активизируется. Следует лечь на спину на твердой поверхности, поднять ноги и руки так, чтобы с туловищем они образовывали угол 90 градусов. В этом положении нужно встряхивать руками и ногами 1-2 минуты.

Тростник на ветру

Это упражнение делают, лежа на животе. Нужно расслабить конечности, согнуть ноги в коленях. При этом следует представить, что это – тростник, развевающийся на ветру. При этом ноги должны периодически касаться таза.

Массаж с помощью грецких орехов

С помощью этого упражнения можно эффективно активизировать кровоток, снимать усталость и стресс. Между ладонями нужно поместить 2-3 грецких ореха и вращать их несколько минут. При этом следует приложить определенное усилие, чтобы орехи прижимались к ладоням плотно. Далее упражнение повторяют со ступнями. Такой массаж делают утром и вечером.

Выводы

Если подобные методы не помогают или эффективны только на непродолжительное время, причины холодных рук и ног, очевидно, связаны с заболеваниями, и искать их должен врач. Определить, почему руки постоянно холодные и ноги мерзнут, сможет доктор, проведя нужные исследования. На приеме врач расспрашивает о жалобах, проводит осмотр, отправляет пациента на лабораторные анализы. Иногда требуется проведение ЭКГ, УЗИ сосудов ног, консультация сосудистого хирурга, эндокринолога, невропатолога. После установления диагноза врач назначит лечение, чтобы устранить проблему или уменьшить выраженность симптомов.

Это неприятное ощущение , когда у тебя постоянно холодные руки… Даже летом, даже в спортзале! Всё тело разогретое, жарко, а руки предательски реагируют на включенный кондиционер, или просто никак не хотят нагреваться… "Синдромом холодных рук" страдают многие девушки. Да, это проблема больше "женская", чем "мужская", и дело здесь в причинах, которые неофициально считаются основными виновниками холодных рук.

Конкретной "таблетки " нет, ведь это не болезнь, а, скорее, следствие определенных особенностей организма или образа жизни. И чтобы понять свою причину, нужно внимательно "присмотреться" к себе. Так как это не болезнь, то лечить холодные руки бесполезно. Но вот помочь проблеме можно, устранить симптом на время, а, возможно, и навсегда, если регулярно заниматься и поддерживать себя в боевом состоянии.

Причины и следствия холодных рук

Итак, давайте для начала разберемся в многообразии причин холодных рук, чтобы потом правильно подобрать для себя "рецепт".

Вегето-сосудистая дистония . На самом деле, это не страшная болезнь, а скорее, синдром постоянного нервозного состояния и , и, как следствие, нарушение давления и кровообращения. Нервничать нужно меньше, от нервов все болезни. Даже руки мерзнут.

Пониженное давление . Девушек с постоянно пониженным давлением видно из далека: "худышки" и "ледышки", хотя бывают исключения. Пониженное давление - это обычное состояние для людей, которые генетически к этому предрасположены. Человек живет абсолютно нормальной жизнью, но кровь "лениво" движется по венам, а тем более по маленьким капиллярам, не давая возможности конечностям согреться.

Нарушение кровообращения . Кровообращение может быть нарушено по разным причинам. Это и генетическая предрасположенность, и просто слабое функционирование отдельных частей тела. Одним из факторов нарушения являются постоянные зажимы в мышцах. Напряжение перекрывает доступ крови в капилляры, отсюда и холод в конечностях. Больше всего подвержены такому напряжению офисные работники, которые днями просиживают за компьютером, сутулясь и напрягая верхнюю часть спины, плечи и шею. Если вы такой офисный работник, обратите внимание, как Ваши мышцы шейно-плечевого отдела непроизвольно сжимаются и напрягаются даже при ходьбе. Конечно, кровь не поступает в руки!

Диеты и плохое питание . Если Вы доводите себя искусственно до изнеможения и упадка сил диетами и плохим питанием, то никто Вам не виноват. Энергия, как известно, появляется в организме путем расщепления жиров. Это самый естественный способ выработки тепла.

Нездоровый образ жизни . Курение и алкоголь нарушают обменные процессы, вызывают спазмы сосудов. И вообще, это вредно и немодно.

Дефицит железа или йода . Причиной холодных рук может быть нехватка определенных микроэлементов в организме. Специалисты называют железо и йод главными "хранителями" и "создателями" нормального кровотока и уровня гемоглобина. Так что, кровь тоже нужно улучшать, а не только сосуды.

Недостаток жизненной энергии и жизненного тонуса . Если Вы постоянно чувствуете вялость, лень, Вам не хочется лишний раз выходить из дому даже для общения с друзьями, задумайтесь. Возможно, Вы растеряли напрочь свою энергию. Она может быть "отвлечена" на переваривание тяжелой пищи, на борьбу с накопленными токсинами, или "уничтожена" депрессией и скандалами. Если нет жизненной энергии и желания активно жить, то зачем ходячему "мертвецу" теплое тело? Организм будет экономить тепло сам.

Несколько полезных рецептов от холодных рук

Упражнение для согревания тела . Это упражнение стимулирует иммунитет и повышает температуру тела. Станьте, расставьте ноги и согните их в коленях, руки согните и поставьте перед грудью, локти на уровне плеч. На вдохе отведите руки отведите максимально назад, при этом сильно сомкните лопатки. Голова в это время поворачивается максимально в сторону (по очереди влево, вправо). На выдохе вернитесь в исходное положение. Это упражнение похоже на то, которое делают школьники на физкультуре, только с максимальной амплитудой и соблюдением правильного дыхания. Выполнить его нужно 10 раз. Если Вы сделали всё правильно и с усилием, то в верхней части спины уйдет мышечный зажим, а дыхание восстановит циркуляцию энергии. Кровь побежит по венам с удвоенной силой. Вам и Вашим рукам станет тепло.

Витамины и еда . Если Вы беспокоитесь о холодных руках, бросайте экстремальные диеты, и кормите себя продуктами, содержащими йод и железо. Это могут быть морская капуста, фейхоа, морепродукты, тыква, яблоки. Не забывайте повышать гемоглобин и кушайте гранат.

Шерстяной разогрев . Купите себе изделие из натуральной овечьей шерсти. Это может быть что угодно: носки, или просто моток ниток. Шерсть должна быть 100% натуральной. Возьмите шерсть и быстро-быстро растирайте ее между ладонями. Интенсивное трение и натуральные биотоки материала сделают свое дело: руки разогреются надолго.

Согревающая растирка . Можно усилить прилив крови к рукам, используя народный метод перцовой растирки. Нужно взять водку (0,5 л), два стручка жгучего перца, две столовые ложки горчицы, одну столовую ложку соли. Настоять и смачивать таким раствором ладони на ночь, а утром смывать. "Горячие" специи и компоненты будут регулярно разгонять кровь и восстановят кровообращение.

Физкультура для рук . Если есть проблема с зажимами в плечах и со слабым кровообращением, делайте зарядку для рук. Начните с плеч, хорошенько их разомните, повращайте в разные стороны. Затем активно поработайте пальцами, сжимая и разжимая их. Хорошей разминкой для пальцев могут стать китайские шарики, которые перекатываются в ладони с помощью пальцев. Заведите себе такие.

Горячительный напиток . Нет, это не коньяк, это имбирный чай. В отличие от алкоголя он не создает искусственную и временную иллюзию тепла. Имбирь разгоняет кровь по всему телу, и Вы действительно согреетесь.

Контрастный "душ" . Замечали, как "горят" руки, если лепить ими снежки? Попробуйте хотя бы два раза в день устраивать рукам контрастный душ. Положите ладони в морозильную камеру на лед (или слепите настоящий снежок на улице!), а затем быстро согрейте их под горячей водой. Организм включит режим саморегуляции температуры тела, и "бросит" все силы, а точнее кровь, спасать руки. Ладони станут горячими надолго.

Здоровый образ жизни . Если хотите поднять свой жизненный тонус на должный уровень, позаботьтесь о здоровом питании, физических нагрузках и "чистоте" мыслей и эмоций. Без этих составляющих Ваша энергия так и будет пропадать без толку, а руки всегда мерзнуть.
А вообще, не сильно расстраивайтесь по поводу холодных рук. Это не смертельно!

- Вернуться в оглавление раздела " "

А знаете ли вы, что в британском законодательстве холодные руки и ноги супруги официально считались законной причиной для развода? Как часто мы сталкиваемся с неоправданно холодной температурой кистей и стоп даже во время летней жары! Что же является причиной того, что руки и ноги могут быть практически ледяными, и можно ли с этим как-то справиться?

На самом деле холодные руки и ноги могут быть проявлением совершенно разных состояний и быть обусловлены разными причинами. Недостаточное кровоснабжение тканей, пониженное давление, озноб, а то и феномен Рейно и холодовая крапивница – вот лишь некоторые возможные причины того, что ваше прикосновение – прикосновение Снегурочки.

Колыбель человечества – тропики. Комфортнее всего мы чувствуем себя в тепле, и малейшее понижение окружающей температуры приводит к тому, что организм бросает все ресурсы на обеспечение жизненно важных органов и систем. И делает он это за счёт нашей «периферии»: рук, ног, носа, ушей.

Оставим в стороне обморожения и ознобление (erythema pernio, perniosis), как экстремальные случаи повреждения тканей низкой температурой и влажностью. Также не будем рассматривать феномен Рейно, проявляющийся в патологическом сужении кровеносных сосудов пальцев рук и ног при переохлаждении. Все эти случаи требуют обязательного медицинского вмешательства. Это – травмы или проявления достаточно серьёзных заболеваний с ярко выраженной симптоматикой (язвы, изменение цвета тканей и т п). Но что делать, если руки холодны без всякого экстрима, в жарко натопленном помещении или на солнечном пляже?

Причины холодных конечностей

Причин холодных рук и ног довольно-таки много. Назовем некоторые, чаще всего встречающиеся. Природная терморегуляция в организме женщины гораздо слабее, чем мужчины. Данная физиология объясняет то, почему холодные конечности у здоровых женщин встречаются гораздо чаще.

Понятно, что, находясь, длительное время в стужу на улице, можно сильно промерзнуть, тогда руки и ноги охладятся. Для восстановления температуры конечностей и комфортного состояния всего организма, необходимо утеплиться одеждой, зайти в помещение, согреться горячим чаем. Это процесс вполне закономерный. Но как объяснить наличие холодных рук и ног, если человек находится в теплом помещении или в жаркую погоду?

Болеет в основном прекрасная половина человечества в возрасте от 18 до 58 лет. Начальные симптомы слабо выражены, и поэтому не акцентируют на себе внимание. При достижении определенного возраста, когда резервные механизмы начинают исчерпываться, появляется весь список симптомов ВСД.

Такое явление может быть следствием сильного волнения, при котором кровеносные сосуды сужаются и затрудняют поступление крови к тканям. Внешним проявлением такого состояния может служить изменение цвета кожи – она сначала белеет, потом из-за венозного застоя может приобрести синеватый оттенок. Ноги и руки холодеют. Когда человек успокаивается, то кровоток восстанавливается, кожа становится обычного цвета.

Одной из причин состояния, при котором постоянно руки и ноги холодные, является неправильное низкокалорийное питание. В данную группу относятся, в основном, женщины, стремящиеся похудеть и постоянно изнуряющие себя разнообразными диетами. При таком питании человек не получает достаточного количества жиров и углеводов, белков и других микроэлементов. Доказано, что не получая нужного количества жиров, человек постоянно будет мерзнуть.

Еще одной причиной данной проблемы является нарушение кровообращения. Оно может быть вызвано ношением стягивающих предметов – браслетов, колец, часов, перчаток и пр. Также кровообращение в организме человека может быть нарушено стрессом, сильным психическим волнением. Чтобы все пришло в норму, необходимо ликвидировать источник нарушения кровообращения.

Симптомы холодных рук и ног могут сигнализировать о наличии в организме человека серьезных заболеваний. К ним можно отнести и проблемы щитовидной железы, нервной системы и некоторые другие. Поэтому к своему такому состоянию нужно отнестись внимательно и обратиться к врачу.

Наиболее распространённые причины холодных рук и ног:

Генетическая предрасположенность к сужению сосудов при малейшем колебании температуры окружающего воздуха. Этот тип реакции более характерен для женщин, и связан с колебаниями эстрогена, гормона, играющего большую роль в терморегуляции температуры тела.
Проявление заболеваний , список которых достаточно велик. В первую очередь – диабет, анемия, гипотиреоз, волчанка, дефицит витамина B12. Точный диагноз может поставить только врач, и он же назначит соответствующее лечение и диету.
Проявление вегетососудистой или нейроциркуляторной дистонии . В этом случае проблема носит функциональный характер без органических причин, и проблема достаточно просто устраняется упражнениями, диетой, коррекцией образа жизни и просто временем.
Холодные руки и ноги – ваша единственная жалоба и в целом вы здоровы? Как минимум, вам не хватает физической активности , и в этом случае вам должны помогать физические упражнения.

Лечение серьезных заболеваний

Железодефицитная анемия

Железо является главным компонентом гемоглобина крови – основного транспортного средства кислорода. Нехватка железа приводит к нарушению в клетках обменных процессов, в том числе энергетических. Это происходит из-за нерационального питания, нарушения всасывания железа в желудочно-кишечном тракте, повышенных кровопотерь (носовые, маточные и др.), при особой потребности в нем (беременность, лактация, быстрый рост) и т. д. Дополнительные сигналы – бледность кожи и слизистых, головокружение, быстрая утомляемость, шум в ушах, учащенное сердцебиение.

Вегетососудистая дистония

Прежде всего, необходим клинический анализ крови. Нормальный уровень гемоглобина у детей до 6 лет – 110 г/л, у детей старше 6 лет и взрослых – 120 г/л. Важна специальная диета – меньше молока, больше мяса, фруктов и овощей. Препараты железа принимают в сочетании с аскорбиновой кислотой.

В этом случае ощущаются приливы жара и холода, нехватка воздуха, головокружение, то повышается, то понижается артериальное давление. Усиливается раздражительность, повышается утомляемость. Время от времени беспокоят боль в сердце, покалывание в различных участках тела. Причем обследование не выявляет признаков нарушения органов и систем. Причина недомогания – в нарушении работы вегетативной нервной системы, которая регулирует весь организм.

Зачастую возникает на фоне многих заболеваний, поэтому важно пройти полное обследование, особенно у эндокринолога и невролога. Помогает справиться с заболеванием физиотерапия, лечебная физкультура, психотерапия.

Заболевания щитовидной железы

Щитовидная железа – ключевое звено в гормональной регуляции всего организма. При гипотиреозе (недостатке гормонов щитовидной железы) замедляются обменные процессы. Появляются вялость и заторможенность, сонливость, лишний вес. Человек чувствует себя подавленным. Отекает лицо, особенно веки, замедляется пульс. Кожа становится сухой, часто шелушится, утолщается. Нарушается работа механизмов, отвечающих за поддержку нормальной температуры тела. При низком уровне гормонов щитовидки человеку часто бывает холодно.

Важно пройти осмотр у эндокринолога, сделать УЗИ щитовидной железы, сдать общий анализ крови и мочи. При необходимости врач может назначить дополнительно рентгенологическое и магнитно-резонансное исследование, компьютерную томографию и др.

Диабет

Поражение сосудов приводит к инфарктам и инсультам, слепоте, почечной недостаточности. Но все начинается с малого, из-за недостаточного кровообращения становятся холодными руки и ноги.

Очень важна ранняя диагностика, чтобы предотвратить необратимые изменения поджелудочной железы, вырабатывающей инсулин. Тест на толерантность глюкозе необходим в возрасте до 45 лет – один раз в 3 года, после 45 лет – ежегодно.

Атеросклероз

Происходит уплотнение и потеря эластичности стенок артерий, сужение их просвета с последующим нарушением кровоснабжения органов. Отсюда и холодные руки. При поражении сосудов мозга отмечаются шум в ушах, головокружение, снижение памяти, головная боль. Питание с избыточным количеством животного жира, малоподвижный образ жизни, психоэмоциональное перенапряжение могут привести к этой болезни.

Проводят ЭКГ, УЗИ сердца и сосудов, реовазографию, ангиографию, коронарографию, измеряют артериальное давление, исследуют уровень липидов (холестерин и др.), сахара в крови.

Остеохондроз

Деформация и истончение межпозвонковых дисков, спазм мышц приводят к сдавливанию спинного мозга, окружающих нервов и сосудов. Нарушается циркуляция крови, руки и ноги холодеют, появляется чувство онемения и ломоты, возникают постоянная ноющая боль в спине, головная боль, головокружение.

Необходимо обратиться к врачу-неврологу. Комплексное лечение включает в себя лечебную физкультуру, физиотерапию, массаж, мануальную терапию, вытяжение (тракцию) позвоночника, рефлексотерапию, медикаментозную терапию. В сложных случаях возможна операция.

Склеродермия, синдром Рейно

Пальцы рук или ног холодеют, немеют, в них появляется ощущение покалывания, при этом они приобретают белый или даже синюшный цвет. Происходит это под влиянием стресса или температурного воздействия и может длиться от нескольких минут до нескольких часов. По окончании приступа синюшная кожа краснеет, появляются жар и боль. Это синдром Рейно – одно из проявлений склеродермии. В результате поражения кровеносных сосудов затрагиваются многие органы и ткани организма, особенно кожа. Лицо приобретает маскообразный вид, затруднено открывание рта. Считается, что склеродермию стимулируют вирусы, отравления, врожденная предрасположенность. У женщин это заболевание встречается в 5 раз чаще, чем у мужчин.

При первых симптомах необходимо срочно обратиться прежде всего к дерматологу. Проводят лабораторное исследование крови, мочи, иммунодиагностику, рентгенологическое исследование костей и суставов, УЗИ внутренних органов, кардиодиагностику.

Народные способы борьбы с недугом

Одевайтесь по погоде. Это очень важное правило. Причем работать оно должно даже в том случае, если Вы собираетесь выйти из дома всего на минутку. Обязательно носите перчатки и шапку. Шапка тоже важна в случае с Вашей проблемой, как ни странно. Обувь должна быть по размеру и по возможности иметь воздушную «прокладку». Дома тоже можно одеться потеплее. Спать следует в теплой пижаме.
Забудьте о курении. Всем известно, что никотин сужает сосуды. А в случае с Вашим недугом это просто недопустимо – курение моментально вызывает спазм меленьких капилляров.
Забудьте о закаливании. Как ни печально, но от прохладного закаливающего душа также придется отказаться. Все по той же причине – вам необходимо держать верхние и нижние конечности в тепле.
Занимайтесь специальной гимнастикой. Незамысловатые упражнения помогут Вам улучшить кровообращение в конечностях. А именно: делайте упражнение «мельница», размахивайте руками во все стороны. Делать такие упражнения нужно очень активно, иначе никакого эффекта от них не будет.
Употребляйте рыбий жир. Рыбий жир способен повысить стойкость организма к холодам – как раз то, что Вам нужно. Возможно, что «замерзание» конечностей обусловлено пониженным содержанием гемоглобина в составе крови. Поэтому следует принять меры по увеличению его концентрации. Для этого включите в свой рацион побольше тыквы и гранатового сока. Употребляйте как можно больше продуктов, богатых железом – тогда Вы исправите ситуацию.

Народные рецепты

Настойка для растирания:

измельчите два острых перца
затем засыпьте это сырье в бутылку с вод кой
добавьте в смесь одну столовую ложку соли и горчичного порошка
после этого закройте бутылку и хорошенько ее потрясите
далее следует поставить бутылку со средством настаиваться до тех пор, пока оно не станет красным
полученной настойкой растирайте перед сном Ваши конечности
но не делайте это слишком интенсивно – в идеале настойка должна впитаться сама
когда кожа высохнет – наденьте теплые носки

Ванночки для расширения сосудов:

налейте в таз теплой воды
затем налейте в воду перцовой настойки, рецепт которой описан выше
ее должно быть 50 граммов на каждые 5 литров воды
после этого добавьте в воду одну столовую ложку корицы и 10 капелек масла гвоздики
размешайте все добавки в воде
затем погрузите в таз ноги и подержите их там в течение трети часа
можете регулярно повторять подобные процедуры

Лечебный чай:

половинку десертной ложки имбирного порошка залейте стаканом кип ятка
затем положите в чай тонкий кусочек лимона
оставьте средство на четверть часа настаиваться и затем сразу выпейте, пока оно еще теплое
употреблять такой препарат следует дважды в сутки – с утра на голодный желудок и перед тем, как лечь спать
в напиток можно добавить ложечку меда для улучшения его вкусовых качеств
данное средство очень эффективно разогревает організм

Согревание ног:

подержите ноги в горячей воде
после этого наденьте носки, подошву которых предварительно смочите в спирте либо водке
поверх них наденьте носки потеплее – так Ваши ноги очень быстро согреются

Хвойные ванночки:

возьмите две горсти хвои
залейте это сырье двумя литрами кип ятка
затем поставьте массу на огонь и поварите на протяжении пяти минут
после этого подождите около получаса, пока средство настоится
затем добавьте в него пять столовых ложек соли и помешайте все
полученный препарат разлейте поровну на два таза
затем в один таз налейте горячей воды, в другой – холодной
сначала окуните ноги в таз с горячей водой, подержите их там на протяжении 20 секунд, затем поливайте голени этой водой из ковша, после этого повторите то же самое, только с холодной водой
чередуйте воду до тех пор, пока горячая вода не остынет

Холодные руки у ребёнка

Холодные руки у ребенка могут означать, что он сильно перемерз либо заболел. Если холодные руки и ноги у ребенка сопровождаются и температурой, то это свидетельствует о простуде либо гриппе. Как правило, проблема холодных рук и ног у ребенка проходит сама собой при выздоровлении.

Холодные руки у грудничка – это не повод для тревоги, если малыш нормально ест и развивается. У новорожденных теплообмен значительно отличается от теплообмена взрослых, поэтому даже при сильной жаре у грудничка бывают холодные руки. Однако, если малыш перестал быть активным и у него пропал аппетит, то холодные ноги и руки могут быть признаком заболевания. В этом случае следует вызвать педиатра.

Холодные конечности рук и ног лечим массажем

Помогут справиться с проблемой холодных рук и ног растирания и массаж. Массаж следует делать с эфирными маслами. Также рекомендуется следующий состав для растирания: на столовую ложку оливкового масла – три капли масла чёрного перца и розмарина.

Эффективным средством для растирания является настойка красного стручкового перца на водке (несколько стручков бросают в бутылку водки, каждый день встряхивая. Через 2 недели можно применять). Массаж холодных рук и ног следует делать снизу вверх – массировать вниз с усилием, а вверх слегка поглаживая.

Постоянно мерзнущие ноги можно спасти магнитными стельками, которые кладутся в обувь и несколько часов в день носятся. Можно с ними даже спать, положив их в носки.

Ароматерапия от холодных рук и ног

И, разумеется, ароматерапия предлагает эффективные способы справиться с проблемой холодных конечностей. Эфирные масла имбиря, эвкалипта, чёрного перца, мускатного ореха и можжевельника не только стимулируют циркуляцию крови, но и активируют иммунную систему. Добавьте несколько капель эфира в массажное или растительное масло и помассируйте конечности – и вы ощутите быстрый прилив тепла.

Отличный эффективный рецепт представлен французским профессором Домиником Давенном. Средство представляет собой специально подобранную композицию эфирных масел, обладающих сосудорасширяющим и противовоспалительным действием. Данная эфирная смесь подходит как для регулярного применения при проблеме холодных рук и ног, так и в качестве экстренного средства при начальной стадии обморожения.

Смешайте во флаконе из тёмного стекла эфирные масла:

грушанка 30%
лемонграсс или литзея 25%
ромашка 7%
сандал 6%
мирра 5%
апельсин сладкий 27%
Использовать полученную смесь можно в виде местных ванночек, предварительно растворив 10-15 капель смеси в солюбилизаторе (морская соль, мёд, органический солюбилизатор). Также можно добавлять в масло для массажа: 5-7 капель на 10 мл масла (миндальное, персиковое, макадамии и т.д.)

Здоровье

Сегодня мы поговорим о ситуациях, когда ваши конечности не согреваются долгое время даже в тепле.

В большинстве случаев руки и ноги замерзают у женщин худощавого телосложения. В возрасте от 16 до 35 лет каждая вторая женщина, а то и больше, сталкивается с этим симптомом.

Почему же руки и ноги мёрзнут?

На терморегуляцию тела главное воздействие оказывают три важнейшие функциональные системы:

- печень

- почки

- надпочечники и щитовидная железа

Эти три системы крепко между собой связаны на энергетическом уровне.

Печень – это самый горячий орган в теле человека. Совершенно не зря слова «печень» и «печь» имеют одинаковый корень.

Мерзнут ноги

Если у человека слабые почки, то печень и другие важные теплотворные структуры недополучают большое количество энергии.

Одновременно с этим для того, чтобы нормально работать почки нуждаются в теплой крови. Если же ее температура опустится ниже нижней границы, то у нашего организма сразу же включается защитный механизм, которые очень похож на активность термостата в системе охлаждения двигателя автомобиля.

В итоге в результате изменения тонуса некоторых групп сосудов и мышц случается так называемое "отключение" конечностей человека от кровоснабжения. Понятно, что в данном случае мы говорим не о полном отключении, а о существенном уменьшении кровотока в руках и ногах.

В этом случае кровь начинает в основном циркулировать по туловищу и по голове (по малому кругу кровообращения). Нашему организму намного проще согреть туловище (живот и грудь), так как там всегда крови очень много. Более того, в этой части происходит интенсивный метаболизм, в процессе которого выделяется тепло в органах. А при попадании крови в руки и ноги, она очень сильно охлаждается.

То есть конечности человека мы можем сравнить с радиатором.

Когда зимой, после долгой стоянки вы решаете завести свой автомобиль, то в этот момент его термостат «закрыт», поэтому вся охлаждающая жидкость циркулирует исключительно по малому кругу. Инженеры сделали это для того, чтобы двигатель, сердце автомобиля, максимально быстро прогрелся до нужной температуры.

Сразу после того, как достигается нужная температура в двигателе, термостат начинает работать, а жидкость начинает циркулировать по большому кругу, тем самым охлаждая двигатель. Вот какая интересная аналогия.

Почему мерзнут ноги

Люди, у которых есть проблемы с почками прекрасно осведомлены о том, что стоит лишь переохладить ноги, как сразу же начинают обостряться болезни почек. В этой ситуации почкам наносит вред чрезмерно охлажденная кровь в ногах, которая поднялась наверх, попав во внутренние органы.

Официальная медицина говорит о том, что холодные руки и ноги – это один из симптомов вегето-сосудистой дистонии, которая, в свою очередь, есть ничто иное, как ослабленные почки.

Каковы же могут быть последствия слишком длительного наличия холода в ногах и руках?

Каждый орган человеческого тела или ткань при нарушении системы кровоснабжения начинает постепенно деградировать. По этой причине, если вовремя не решить проблему холодных конечностей, то на этом фоне могут развиться более серьезные недуги. К примеру, может заболеть кожа и ногти на руках и ногах.

На что же необходимо обратить внимание при холоде в руках и ногах в течение длительного периода времени?

Мерзнут ноги, причина

Вечером перед сном очень полезно парить ноги. Также стоит помнить о том, что нужно больше двигаться. Абсолютно любая физическая активность, а в особенности та, которая приносит пользу окружающим и является созидательной, окажет крайне благотворное воздействие на человека.

Более того, важно заботиться в холодное время года о своих руках и ногах, беречь их от переохлаждения. Если вы женщина худощавого телосложения, то попробуйте пересмотреть свою гендерную роль и несколько поменять характер.

Как эмоциональный фактор влияет на терморегуляцию организма?

Мерзнут руки и ноги

Несколько лет назад специалисты провели исследование, в котором они отобразили прямую связь между температурой тела человека и его эмоциональным состоянием. Эти данные позднее подтвердились многочисленными наблюдениями самых разных специалистов.

На рисунке видно, что только у счастливого человека абсолютно всё тело в тепле. Обратите внимание, что гнев и гордость представлены полностью одинаковыми картинками. А ведь если задуматься, то на самом деле гнев представляет собой порождение гордости.

Также мы видим, что печаль и депрессия больше других нарушают кровоснабжение наших конечностей. Такие состояния появляются из-за того, что человек на самом деле слишком много думает о том, что происходит с ним самим. Чтобы избавиться от депрессии необходимо помогать окружающим и дарить людям добро. Необходимо учиться жить не только для себя.

Помимо прочего, депрессивное состояние провоцируется еще и отсутствием веры. То есть в этой ситуации человек полагает, что все происходящие с ним неприятности ни капли несправедливы и причиняют ему только вред.

Некоторые люди жалуются на то, что часто мерзнут руки и ноги. Особенно много среди них женщин. Это явление не относится к заболеваниям, и универсального лекарства фармацевты не изобрели. Но приятного в том, что конечности всегда холодные, нет. Попробуйте уснуть, если мерзнут ноги.

Холодные конечности – это следствие. А всякое следствие имеет причину. В случае холодных конечностей причин – множество. Но их можно разбить на три группы.

Холодные руки – нередкое явление

Когда холодные руки и ноги – не повод для беспокойства

Это самая безобидная группа. Иногда ноги или руки холодные в силу естественных причин. Например: в осеннюю слякоть промокла обувь, или пришлось долго простоять на общественной остановке в ожидании автобуса, и человек просто замерз.

Что делать в этом случае? Правильно – разогреть мерзнущие конечности. Способов много:

массажи;
согревающие ванночки;
компрессы;
сухие горчичники;
различные физические упражнения;
просто побыть некоторое время в теплом помещении.

Единственное, что не советуют врачи, – отогревать замерзшие конечности, употребляя горячительные напитки внутрь.

Неправильный образ жизни как причина холодных конечностей

Мерзнущие ноги создают сильный дискомфорт

В нее входят причины, связанные с образом жизни.

Если часто мерзнуть руки или ноги, то вспомнить: не подвергались ли они обморожению. Дело в том, что обмороженная конечность потом в течение длительного времени напоминает об инциденте тем, что мерзнет и болит.
Испытывают сложности с терморегуляцией конечностей заядлые курильщики. При курении сужаются мелкие кровеносные сосуды, нарушается кровообращение, поэтому и беспокоят холодные конечности.
Чаще всего от холода в руках и ногах страдают женщины, у которых природная терморегуляция организма ниже, чем у мужчин. Ситуация может усугубляться тем, что представительницы прекрасного пола куда больше внимания уделяют различным диетам, чем мужчины. Ни одна диета полностью не удовлетворяет запросы организма по части аминокислот, витаминов, минеральных веществ. Например: телу может не хватать витаминов Е, Р, С. Их дефицит негативно сказывается на состоянии кровеносных сосудов, в том числе конечностей.
Ощущение холода в ногах наблюдается у любителей многочасовых посиделок у компьютера, особенно с поджатыми ногами. Наблюдались случаи, когда человек вставал из-за компьютера и падал как подкошенный. Почему? Потому что из-за долгого сидения нарушалась циркуляция крови, и человек просто не чувствовал ногу, на которую наступал.
Холод в конечностях может досаждать тем, кто мало двигается, предпочитая вести сидячий или, по примеру Обломова, лежачий образ жизни.

Так что, если конечности мерзнут по этим причинам, необходимо внести коррективы в образ жизни:

бросить курить;
не увлекаться модными диетами;
делать перерывы во время работы на компьютере;
больше двигаться;
одеваться тепло в холодное время года.

Чтобы быстро согреть зябнущие конечности, можно использовать средства, перечисленные в первой группе.

Холодные конечности – показатель хронических заболеваний

В определенных случаях, когда у человека постоянно холодные конечности рук и ног, причины следует искать в заболеваниях, вызывающих этот симптом.

Когда холодные конечности – симптом патологии, обращают внимания на сопутствующие признаки.

Сахарный диабет провоцирует диабетическую ангиопатию (поражение сосудов) нижних конечностей. Ощущается не только холод в ступнях, но онемение и покалывание. Для диабетической ангиопатии характерны боли, судороги в ногах, перемежающаяся хромота. В дальнейшем наступают патологические изменения в кожных покровах, образуются трофические язвы. Для сахарного диабета типичны:

хроническая усталость;
постоянное чувство голода и жажды;
сильное потоотделение;
плохое заживление ран.

Холодные руки и ноги – частое явление при вегето-сосудистой дистонии, при которой нарушается нервная регуляция органов и сосудов. При вегетативной дисфункции не только мерзнут конечности, но и часто кружится голова, скачет кровяное давление, побаливает сердце, выступает обильный пот.
Еще одно заболевание, которому сопутствуют холодные ноги и руки – пониженное артериальное давление. У артериальной гипотонии есть другие признаки, кроме чувства холода в конечностях:

внезапные головокружения;
бледная кожа;
кратковременные нарушения зрения;
неуверенная походка;
апатия;
сонливость;
проблемы с памятью;
холодный пот.

Леденеть в буквальном смысле слова могут пальцы рук и ног при болезни Рейно. Во время приступа резко нарушается их кровоснабжение. Кожа сначала белеет, потом синеет, а после отогревания пальцы опухают и приобретают багрово-красный цвет. Страдают от этого заболевания, причины которого еще недостаточно изучены, женщины от 20 до 40 лет.

Изменение цвета кожи при болезни Рейно

Остеохондроз шейно-грудного отдела (разрушение губчатых тканей костей) ведет к нарушению кровоснабжения различных участков тела, в том числе верхних и нижних конечностей. Проявления остеохондроза настолько многообразны, что его иногда даже врачи путают с другими заболеваниями. Скорее всего, он есть, если присутствуют такие симптомы:

боли в шее, руках, плечевом поясе;
головные боли;
боли в области сердца;
шум в голове и ушах;
головокружение;
скачки кровяного давления;
хроническая усталость;
обильный пот.

Атеросклеротические поражения кровеносных сосудов, питающих конечности, вызывают чувство холода в конечностях.
Еще одна причина постоянного холода в конечностях – патологии щитовидной железы, например: когда она вырабатывает меньше гормонов, чем необходимо для нормального функционирования организма. Гипотериоз чаще встречается у женщин. Опасен тем, что у него неявные симптомы, характерные для состояний, связанных с переутомлением и усталостью. Не стоит медлить с посещением кабинета эндокринолога, если конечности мерзнут, и есть:

постоянная слабость и быстрая утомляемость;
ухудшение работоспособности;
депрессия;
боль в мышцах и суставах;
резкий набор веса;
проблемы с сердцем;
расстройства зрения и слуха;
обильный пот.

Нехватка железа в организме (железодефицитная анемия) ведет к снижению уровня гемоглобина и эритроцитов в крови, что приводит к пониженному снабжению кислородом тканей, замедлению метаболизма, и в конечном итоге – к нарушению процессов терморегуляции конечностей. Железодефицитная анемия имеет еще такие симптомы:
слабость;
шум в ушах;
постоянное желание прилечь и поспать;
головокружение;
мелькание мушек в глазах;
обильный пот по ночам.

Структура крови человека с железодефицитной анемией

Лечить самому болезни, вызывающие холод в конечностях, нельзя, поскольку легко перепутать симптомы разных болезней. В итоге может получиться так: болело одно, занялись самолечением, заболело вдобавок и другое.

Еще:

Как восстановить руку после перенесенного инсульта – реабилитация в медицинском центре и дома